MOT NYE HØYDER

Veldig glad etter en god følelse på langintervall...

2012-02-08T16:05:00.000+01:00

Mandag ble det litt enkel styrke på overkroppen hjemm, mage, rygg og armer.
Og ja i går kjørte jeg en langintervall på 2x10 min i sone, den føltes veldig fin, men selvfølgelig hardt. Det er så utolig deilig når jeg ikke kjenner noe til problembeinet, at ja da blir jeg veldig glad :-)

Ønsker alle en fortsatt fin uke :-)

kald helg, men gode muligheter innendørs....

2012-02-06T11:23:00.000+01:00

På fredag ble det litt stress med å reise rett hjem til en langintervall økt. Oppvarming 20 min, 3x8 min i sone 3 og 10 min nedsykling og litt uttøyning. Etter det ble det farting på butikken for å handle inn til et raclette besøk, deilig mat og litt rødvin.
Lørdag ble det ingen trening, men søndag ble det en langtur økt på drøye 2 timer i sone 1, med noen innslag av sone 2, på rulla. Syntes det fungerte veldig fint og beina var gode.
I dag mandag blir det en styrkeøkt på overkroppen på Elixia, tirsdag blir treningsfri og onsdag blir det en ny langintervall økt med 2x10 min i sone 3.
Torsdag og fredag tar jeg kanskje ferie for å få noen dager på langrennski og å bli litt kjent i område der jeg bor :-) Fredag er det også en styrketråkk økt som skal gjennomføres og det blir spennende med tanke på veldig gode bein på de siste øktene.

Yes, yes, yes endelig de første skiturene.....

2012-01-30T12:36:00.000+01:00

Hei igjen!

Da fikk jeg endelig til de første bortoverski turene i helgen. Da jeg fra O2 Sport fikk informasjon om en universal smørning på tape, ja da ble jeg nysgjerrig. Han sa også at han hadde mange fornøyde kunder på det, dette måtte prøves. Jeg gjorde innkøp og testet dette som sagt i helgen, dette var genialt. Da tenker jeg i forhold til den ski bruken jeg ønsker og det er rolige langturer. Det var fantastisk lett å legge på og det fungerte helt suverent, da ble det moro og bruke skiene igjen faktisk.
Startet pent med en drøy time lørdag og et par timer på søndag, det var kjempe deilig. Skulle dette fortsette, ja da blir det flere fine skiturer :-)

Nå er en ny uke igang, den starter med et info møte jeg skal være med på i UCK og fortsetter i morgen med en styrketråkk økt hjemme på spinning. Hvis den kulda som er spådd setter in, ja da blir det mye innetrening :-)

Ønsker alle en fortsatt fin uke!!!

Snart ny helg...

2012-01-27T13:32:00.000+01:00

Hei igjen!
Ja da er det fredag og snart helg. Denne fredag ettermiddag skal inneholde en styrketråkk økt med oppvarmingdrag og 4x5 min styrketråkk, pluss nedsykling 10 min. Etter det blir det litt core trening altså mage/rygg og føyer inn litt styrke på armer. Da skulle denne helgen starte fint håper jeg.
I morgen lørdag er det planlagt en skitur og testing av smørning på tape, spennende og i flg. O2Sport hadde de mange fornøyde kunder på det :-) Søndagen er ikke helt bestemt ennå, men det kan jo hende det blir en skitur til.

Ønsker alle en riktig fin helg!!!

I helgen...

2012-01-25T15:55:00.000+01:00

På lørdag som var ble det en langkjøring på Elixia på 2,15 time, veldig fint for kroppen etter en uke med annen trening. Søndag ble det en tur ute på offroaden i 1,30 time, det gikk faktisk ganske fint, men jeg kom av gårde litt seint, så det ble litt mørkt på slutten. Jeg har jo selvfølgelig lys på sykkelen slik at jeg blir sett.

Mandag ble det en styrkeøkt på overkroppen med armer, bryst, mage og rygg, og i dag onsdag blir det en langintervall økt hjemme på spinning med drag på 10 min.

Ønsker alle en fortsatt fin uke :-)

Back again...

2012-01-19T09:57:00.000+01:00

Hei!

Da er jeg endelig tilbake både på blogg og i trening. Treningsmessig hadde jeg en veldig fin november mnd., men fikk dessverre en brå slutt da en hudinfeksjon Rosen meldte sin ankomst. Høyre leggen ble hoven, rød og vond, ble litt mekymret da og tok kontakt med legevakten. Det ble bekreftet Rosen og da var det i gang på antibiotika og hvile på beina, i hvertfall. Dette syntes jeg var veldig synd når jeg da gledet meg til å ta fatt på en desember mnd med 40 timer god trening, men så gikk det ikke. Jeg vet ikke hvor mye dette vil si for 2012, men jeg forsøker i hvertfall igjen nå. Jeg har benyttet desember til å trene overkroppen og har nå de siste 2-3 ukene kjørt noe rolig trening på sykkel/spinning. Dette ser nå ut til å fungere og vil da fremover driste meg til å øke intensiteten noe.
Jeg følger et treningsprogram fra Atle Kvålsvold gjennom TV2Sporty og syntes det er veldig spennende, bl.annet med tilbakemeldinger fra han.
Kjenner at Mallorca turen som kommer i mars begynner å sitre i kroppen og gi motivasjon til trening, det blir knall og jeg kommer tilbake til den.

Jeg skal forsøke å være flittig her inne nå og informere om trening osv.

Ønsker alle en fortsatt fin uke :-)

Da er oppbygning til 2012 startet....

2011-11-01T22:09:00.001+01:00

Ja da har oppbygningen for 2012 sesongen startet, spennende.
Jeg har bestemt meg for å forsøke å følge 35 timers programmet fra Atle Kvålsvoll. Det er 35 timer i mnd og det varer i 3 mnd, det er ganske detaljert og omfattende, så jeg håper jeg greier det. Jeg har nå gjennomført de to første øktene. Den første var med sykkel ute, så da var det på med lys osv, men det gikk fint. Det var en naturlig intervall økt som han kalte det, hvor man skulle kjøre høyere fart i bakkene og rolig på flata.
Økt to var egentlig en styrketråkk økt, men siden spinningsykkelen ikke var helt klar kjørte jeg styrke på Elixia, fin økt.

Dette blir spennende i fortsettelsen.

Ønsker alle en fortsatt fin senhøst :-)

Min første tur i skauen

2011-10-22T21:10:00.002+02:00

Hei!
I dag ble jeg med et par kamerater på min første tur i skauen på mtb. Det var ganske annerledes i forhold til landeveien, det var vått slik at det ble et sugende underlag som tappet krefter. Det var ganske artig, så med noen flere turer blir jeg sikkert mer vant og det er jo en fin trening. Jeg får se hva jeg rekker før snøen kommer :-)
Det ble litt møkk både her og der :-)

Bilder kommer!

Og denne øvelsen kom rett etterpå...

2011-10-20T14:35:00.000+02:00

Øvelse fra x-fit

2011-10-20T14:28:00.002+02:00

Hei!

Ja jeg har blitt filmet på x-fit time og her er noen glimt. Det er absolutt timer man får svettepæler i panna av og blodpumpa i gang på :-)

Ellers nå blir det litt av hvert før november kommer, da starter 2012 oppbygningen.

PS! Legg merke til tempo på han bortenfor og hvor lenge han holder ut :-)

Litt stille før stormen :-)

2011-10-16T20:31:00.000+02:00

Jeg jobber nå med å sette opp et treningsprogram for oppbygningsperioden til 2012. Det blir litt av hvert for øyeblikket med styrke, x-fit timer, intervall på mølla osv. I helgen var det veldig fint vær, da tok jeg den første høst/vinter turen på mtb, kjempe deilig. Det ble en fin tur på 50 km i solen.
I dag på søndag har det blitt tur i Tryvann område på beina og en kosetur innom Tryvann stua, kjempe deilig.

Det blir nok litt mer aktivitet her inne fra november og jeg ønsker alle en fortsatt fin høst.

Kjenner formen blir knall bra...

2011-09-22T08:53:00.000+02:00

Ja innetreningen jeg nå bedriver er skikkelig effektiv, jeg kjenner kroppen strammer seg godt og formen kommer veldig bra. Jeg har kjørt ganske hardt og effektivt nå i den siste tiden og spesielt de siste dagene, siden det blir København tur og sykkel WM fra i morgen tidlig.
Det var moro i går da jeg faktisk rundet 100 kg i fri knebøy og allerede etter tredje styrkeøkt, dette kan bli moro. Jeg setter som sagt sykkelen litt til side nå for å legge et skikkelig grunnlag og satse maks fremover på andre ting, som berører hele kroppen, det er viktig tror jeg.

Jeg gleder meg til tiden fremover :-)

Ja da ble det en terrengsykkel

2011-09-12T16:02:00.000+02:00

Ja det ble som sagt en invistering i en terrengsykkel på lørdag. Var ute en liten tur og testet, det var artig, men det krever litt tilvenning i flere ting egentlig. Det kan bli spennende å forsøke videre med dette og se hva det kan bli til :-)
Uansett er det en fin trening og få med seg pluss at det er mange andre som også bruker det, slik at man blir kjent med folk.

Dette blir spennende, men nå blir det nok mest inne fremover. På søndag forsøkte jeg meg på en intervall økt på mølla som jeg leste på nettet som han tidligere storløperen Magnus Bakken brukte. Løper i 45 sek og hviler i 15 sekunder, gjentar dette i 15-20 ganger. Starter på en hastighet og øker med 0,2 i hastighet for hvert drag og de siste dragene skal være skikkelig harde. Det var artig og intervall er skikkelig effektivt, men i tillegg fikk jeg forespørsel om å bli med på en test av et nytt apperat hos Elixia. Det går på sirkeltrening med mange forskjellige fine øvelser, så ja den søndagen ble det rolig resten av dagen :-) Kjempe fin og morsom treningsøkt.

I dag mandag blir det litt styrketrening og i morgen tirsdag er det klart for x-fit igjen :-)

Mulig terreng også....

2011-09-09T13:56:00.001+02:00

Hei igjen!

Nå skal man se, kanskje det blir Birken på meg en gang også. Jeg titter faktisk en del nå etter og kanskje kjøpe meg en terrengsykkel og prøve meg litt på det også. Det er jo en veldig fin variasjon og fin trening å ta med sammen med landeveissyklingen. Det er veldig mange gode tilbud på sykler nå, så det kan friste veldig.
I tilleg fortsetter jeg nå en veldig fin trening med x-fit og det er skikkelig artig og tøft, en veldig fin trening for hele kroppen, med kondisjon og styrke. Hvis man gidder så har man stor mulighet for å bli skikkelig sliten der. I tillegg blir det løping og styrketrening, må sette i gang litt mer styrketrening, spsifikk på beina fremover, slik at jeg får et skikkelig trøkk i pedalene til våren :-)

Nå er det faktisk veldig fint vær ute og det skal jeg benytte med å reise litt tidlig fra jobb. Jeg skal ut å titte litt mer etter sykkel. Håper været kan fortsette litt.

Ønsker alle en fortsatt fin høst :-)

Det er faktisk noen som sier det er stille her inne...

2011-08-22T14:34:00.002+02:00

Hei igjen får jeg vel si!
Det er så hyggelig når folk kommer og etterlyser aktivitet på bloggen min, da blir jeg glad, men det minner meg på at jeg må være flinkere også :-)
Det er blitt veldig rolig med syklingen nå, men det er bl.annet fordi det er moro å gjøre litt annet også. Nå tenker jeg litt mere hele kroppen en periode og melder meg da på timer som x-fit og liknende på Elixia. Det er timer som går på sirkeltrening med styrke og kondisjon sammen, det blir spennende å prøve.
Jeg har kjørt en del intervall økter på mølla og det er veldig fin trening kjenner jeg, i tilleg blir det litt div. som mage, rygg, styrke osv. Det er liksom fint å få lagt et skikkelig grunnlag og få trent hele kroppen litt også.

Fortsetter med dette nå også får jeg se hva det blir videre etterhvert.

Ønsker alle en fortsatt fin høst :-)

Det blir litt rolig her inne nå....

2011-07-13T14:31:00.000+02:00

Lillehammer - Oslo ble en grei tur og det sier jeg fordi jeg ble litt sjuk, men ville forsøke å bli med inn. Jeg ble med inn og på en tid som jeg var fornøyd med. Vi hadde som mål å kjøre på 5,30 timer og kjørte på 5,14 timer, det må vi kunne si oss fornøyde med syntes vi :-) Neste år håper jeg at kroppen er frisk til start slik at jeg kan bidra litt mer.
Etter dette har det roet seg en del pluss at jeg har hatt mye å gjøre på jobben. Her på jobb har det også roet seg nå og det er deilig.
Været er ganske fint i dag og det har jeg brukt til å sykle til jobben, det ble en veldig fin tur på drøye 4 mil og på 1,25 time. Jeg er fornøyd med det første gangen, men det blir nok noe tøffere hjem, da blir det litt mere motbakker.
Det blir litt ymse treninger fremover og kanskje noen turer, pluss at jeg nå har bestilt time til å finsikte sittestillingen på sykkelen, det blir spennende.

Jeg ønsker alle en fortsatt fin sommer og nyt det fine været :-)

Mjøsa rundt :-)

2011-06-16T09:10:00.001+02:00

Hei!
Da ble også Mjøsa rundt gjennomført på 7.08, kjempe moro. Ja denne sesongen har stort sett bare gitt gode tilbakemeldinger og nå i tillegg kastet meg på det lengste rittet noen gang. Det var ikke så mange fra UCK som skulle kjøre, så jeg fikk være med en gruppe fra Eidsvoll/Feiring. Jeg var veldig spent siden jeg aldri hadde syklet så langt på en gang før, men det gikk over all forventning. Jeg syntes det gikk kjempe fint og jeg gjennomførte med en gjennomsnittspuls på 70%, så jeg kunne fint greid og jobbet mer, men samtidig syntes jeg det var greit å ikke måtte gå helt i kjellern så langt bare 2 uker før Lillehammer-Oslo.
Nå ser jeg bare fram til og gleder meg til den turen.
Jeg gleder meg allerede til oppbygningen til neste sesong og tror nå jeg skal kunne greie å legge opp det på en fin måte. Jeg håper på å få bygget fint videre på de gode svarene jeg har fått i år og gleder meg allerede.
Etter Lillehammer-Oslo håper jeg på mye fint vær slik at jeg kan få kost meg litt og kanskje også syklet noen ganger til jobb.
På video klippet kommer jeg inn mot slutten av feltet i rød, blå og hvit trøye.

Ønsker alle en fortsatt god sommer :-)

Kongsvinger rittet

2011-06-03T09:55:00.000+02:00

Ja da var et nytt ritt gjennomført med stil. Kongsvinger rittet på 10 mil ble gjennomført med delvis rulletrening og ganske greit tempo. En gruppe av oss skulle forsøke L-O tempo på 35 km/t som snitt og vi kjørte på ca. 36 i snitt, så da må vi vel være fornøyd. Det var fint vær, men mye vind dessverre.
Jeg er veldig fornøyd og var med i rulla hele veien og følte at jeg bidro :-)

Da blir neste enten Mjøsa rundt eller Lillehammer - Oslo, jeg vurderer Mjøsa litt.

Randsfjorden...

2011-05-30T10:20:00.000+02:00

Ja da var Randsfjorden gjennomført og egentlig veldig fornøyd med det. Jeg bestemte meg for å dra ut sammen med express gruppa i UCK og se hvor lenge jeg kunne være med. Det ble veldig mye riv og slit, så jeg måtte slippe etter 9 mil. Jeg er vel egentlig ut fra tilstanden veldig godt fornøyd med det. Jeg hadde sett for meg å kunne havne rundt 4,30 t, men kjørte på 4,21, så jeg skal vel være førnyd. Det berømte beinet syntes jeg fungerte ganske så bra.
En av lederne i expressen kom bort til meg rett etter start og mente at jeg nå ikke var langt unna. Bli med videre å jobbe med denne farten på treningene nå, så er du der om ikke lenge, mente han :-)
Dette var moro og i tillegg forbedret jeg tiden min med 28 min, det må jeg være fornøyd med.

Ser fram til fortsettelsen og neste test blir på torsdag på Kongsvinger rittet :-)

Hei igjen....

2011-05-24T15:28:00.000+02:00

Endelig tilbake, det var noen problemer med bloggen min en periode, men nå skal det funke igjen etter en hjelpende hånd fra kollega og data nerd Lars Petter :-)
Det blir i hvertfall mye sykling om dagen og jeg syntes beinet fungerer bedre og bedre og faktisk overraskende bra. Hvis jeg kan greie og fortsette å ha tålmodighet og bruke tiden godt og ikke for hardt, så kan dette kanskje bli løsningen.
Jeg har den siste uken trent sammen med express gruppen i UCK og det har faktisk også gått ganske fint, selv om jeg er ikke oppe på det nivået helt ennå. Det sises fra express gruppen sin side, hvis du er med oss fremover så blir kroppen og beina vandt til en høyere hastighet og de mener det kun er det som mangler hos meg.
Forrige søndag hadde vi en tøff tur på 15 mil inkl. et drag på 30 min, draget ble i tøffeste laget og jeg ble skikkelig tom på slutten. Det var i tillegg dårlig vær med regn og motvind, og motvind det tærer på kreftene. På lørdag turen kjørte vi uten rulle og da gikk det veldig rolig og fint for seg, men søndagen ble det rulle kjøring og da øker farten. Det merkes, men jeg kom meg i gjennom :-)

Legger ved et bilde av "møkka-Franz"

Nei var det veldig lenge siden....

2011-05-02T11:17:00.003+02:00

Beklager at det er så lenge siden sist, men det skjer så mye for tiden og det går egentlig ganske bra. Jeg har gjort som jeg har fått beskjed om vedr det treningsmessige og begynner å ha tro på at ting skal ordne seg. Jeg må nok fortsatt ha god tid og tålmodighet, men det føler jeg at jeg har blitt ganske flink på. Jeg forsøker å ikke la meg bli drevet med og gjør fortsatt noe trening alene utenom fellestreningene med UCK. I tillegg er jeg ganske bevist på å greie og holde igjen, men i den gruppa jeg er i foreløpig med UCK, så er det flere som også er flinke til det (heldigvis).

I tillegg er ritt sesongen i gang og den startet med Enebakk Rundt å helgen. Jeg var veldig usikker på hvem jeg skulle bli med rundt, det stod mellom express gruppa og gruppe 2. Jeg greide å holde igjen og valgte gruppe 2, det tror jeg beinet satt pris på, det fungerte i hvertfall veldig fint. Det ble en rolig fin tur med 32 km/h i gjennomsnitts hastighet.

Det var gøy og komme i gjennom for første gang i Enebakk Rundt. Legger også med et bilde som jeg er blitt tagget på :-)

Håper alle kan nyte all den deilige solen som er også får vi håpe varmen kommer tilbake :-)

En fantastisk fin helg....

2011-03-14T15:49:00.003+01:00

En fantastisk fin helg som tilbøy fine muligheter for utesykling og den muligheten lot jeg ikke gå fra meg. Lørdag ble det en fin tur på 2,40 timer og to tryn i snøen :-)

Syklet på delevis snølagte sykkelveier, men det gikk veldig fint selv om jeg måtte neppå et par ganger (unge Frantzen spratt fort opp igjen).

Søndag ble det en runde med styrkeprogrammet først også en påfølgende tur ute på sykkel 1,5 time for å sykle ut styrketreningen av beina. Altså en fantastisk fin helg.

Som dere ser på bildene måtte jeg ty til gode gamle ribbeveggen for tåhev da alle andre muligheter var opptatt. Det høres kanskje ut som om det var mye folk der, men det var ikke det og det er deilig.

I dag blir det hviledag og det blir godt, det ble ikke så mye av det i

forrige uke :-)

Ønsker dere alle fortsatt fint vær :-)

Da var en ny uke i gang...

2011-03-08T09:08:00.002+01:00

Ja da var en ny uke i gang. I helgen var jeg på årets utgave av Trysil tur med hyggelige kollegaer og venner. Det ble en kjempe fin tur med alt en slik tur skal inneholde og i tillegg fint vær.
Nå er en ny treningsuke i gang, i går med styrkeprogram som jeg ble fornøyd med bortsett fra at det er veldig mye folk på Elixia på mandagene. Programmet ble liksom ikke fult i riktig rekkefølge pga. opptatte apparater, men jeg kom meg i gjennom.
I dag skal det være møte med Camp Elixia/UCK vedr. Lillehammer - Oslo og registrering av informasjon rundt alle som skal være med. Etter det blir det forhåpentligvis tid til spinning intervall med UCK.

Ønsker alle en fortsatt fin dag med sol og fin temperatur :-)

Godt ute i en ny uke...

2011-03-02T12:14:00.003+01:00

Ja tiden flyr fryktelig fort og nå er vi allerede midt i denne uka også.

Jeg hadde en veldig fin og hard trenings uke forrige uke, som jeg håper kommer godt med, da er det nok lurt å ta en litt roligere uke nå.

Mye av helgen gikk med til vasking og på plass flytting etter en runde med oppussing hjemme, det må gjøres det også.

Søndagen hadde jeg en veldig fin styrke økt med vekter, mandag ble det en kraftfull økt på ryggen. I går ble det en spinning time med Elixia og en påfølgende kjempe fin intervall økt med UCK, 4x5 min + 1x8,5 min med puls på 85-90%. Jeg hadde satt som mål å ikke passere 85%, men det er neggu ikke lett, jeg havnet oppe på 90% innimellom dessverre :-)

Ønsker alle en fortsatt fin WM uke med forhåpentligvis flere medaljer og en knall sterk Bjørgen etter litt hvile :-)

Hei igjen......

2011-02-23T09:29:00.007+01:00

Da var en fin helg over og en ny uke startet. I helgen ble det en kjempe fin styrkeøkt på lørdag med påfølge nedsykling på en time. Det er skikkelig deilig med styrketreningen og jeg håper den kommer til å gjøre susen.

Søndag var det klart for en ny økt med Rune og Camp Elixia, en to timers økt. Det er ingen hvilken som helst økt heller. Rune hadde lagt opp til 20 min oppvarming med påfølgende pyramide spinning. Den startet med 4 min, 6 min, 8 min, 10 min og nedover 8 min, 6 min og 4 min. Hvor 4 og 6 min var intervall og 8 og 10 min var styrketråkk. Jeg droppet styrketråkkene da jeg hadde hatt styrketrening dagen før, men kjørte intervall med rpm 100 og 85% puls. Etter pyramiden ble det 20 min nedsykling, en knall fin økt.

Mandag ble det rygg trening og mage, tirsdag ble det 2 forholdsvis rolige spinning økter, pluss mage og i dag onsdag blir det styrketrening igjen.

I morgen torsdag blir det litt rygg tenker jeg og en rolig spinning økt med UCK.

Jeg tror dette blir en knall fin uke, i tillegg starter jo WM på ski så man må jo følge med litt der også.

PS! Glemte bilde av knebøy øvelsen.

Ønsker alle en fin WM periode :-)

Tur i Engelberg på ski

2011-02-15T13:22:00.002+01:00

Ja da var årets Engelberg tur unnagjort og igjen en knall fin tur med mange hyggelig mennesker og fint vær, det gjør susen. Det var for lite og oppkjørt snø til at det ble noe offpiste, men det ble moro i bakken uansett da. Det var et nytt innslag med en slalom konkurranse i år og den vant jeg faktisk, kjempe artig. Premien var jo også en artig sak, en utgave av leatherman kniv og ikke mindre enn en pall med toalett ruller, så da slipper jeg å kjøpe det på en stund :-)

Del ble en hviledag i går etter Engelberg turen, men i dag er det i gang igjen. Det blir en runde med styrketrenings programmet og en rolig spinning økt med UCK etterpå, da skulle jeg vel være godt i gang igjen.

Jeg håper kulda kan gi seg litt slik at piggdekkene kan benyttes.

Ønsker alle en fortsatt fin vinter og vinterferie i neste uke :-)

Stryrketreningen i gang...

2011-02-08T08:53:00.002+01:00

Ja da var starten på andre uken med et nytt styrkeprogram i gang. De to første ukene blir forholdsvis lette for å komme i gang litt forsiktig og å venne kroppen til det. Jeg syntes det virker veldig fint og er artig. Det blir en litt annen greie enn det jeg er vant til og da er det spennende syntes jeg. Jeg håper inderlig dette skal være med på å bidra til at beinet kan bli ganske bra.
Tenkte jeg skulle få gjort alvor av det å komme meg ut på sykkelen nå, i hvertfall hvis temperaturen holder seg forholdsvis mild :-)

Ny uke og nye muligheter....

2011-01-31T15:27:00.002+01:00

I helgen ble det en 2 timers tur på rulla i sone 1 og med langrenns sending på veggen :-)
Etter det ble det en tur ut i det deilige været på beina, en drøy times tur, kjempe deilig. Søndag ble det atter en tur på beina, kjempe deilig. Man får liksom følelsen av at vinteren er på hell, men det kan vel fort snu tenker jeg. Jeg har i tillegg montert piggdekk på offroaden så det blir nok en tur med den snart tenker jeg, det blir artig (hvis tempraturen holder seg forholdsvis mild da).
Fredag var jeg hos fysioterapeuten, vi gikk i gjennom litt og jeg fikk et trenings program i styrke. Det skal jeg forsiktig starte med i dag, den første uken blir det så og si uten vekter, bare for å venne meg til øvelsene. Det blir gøy å kunne gjøre litt annet igjen enn bare rygg.

Etter det er det møte med UCK for å ha samtale rundt hvor klubben vil og at vi bør benytte oss av å kjøre for krafttak mot kreften. Det er en veldig fin mulighet til å utvide lokalt og bli sett også på en annen måte osv., spennende.

Endelig en liten test på rulla....

2011-01-28T16:28:00.002+01:00

Hei!

Ja da har jeg kommet såpass i hvertfall og fikk testet så vidt litt på rulla. Det virket ålreit, men jeg har mye å sette meg inn i for å få maksimalt ut av den. Stresser ikke med det akkurat nå, men den kommer nok til sin rett :-)

Kort innpå....

2011-01-26T14:22:00.002+01:00

Hei!
Jeg kommer bare kort innpå for å fortelle at jeg hadde en kjempe bra intervall økt med UCK i går. Den gikk ut på 7x5 min drag, jeg hadde en gjennomsnitts puls på 83% og en maks puls på 92%. Det er jeg veldig fornøyd med, med tanke på beinet mitt. Jeg merket en liten tendens på nest siste draget, men det ga seg :-)
Fortsetter det med denne utviklingen, ja da blir jeg veldig fornøyd.
I dag skal jeg i møte med express gruppa til UCK, det blir spennende.

Ha en fortsatt fin dag!

Atter en uke over...

2011-01-24T12:43:00.002+01:00

Da er en ny fin uke over. Mandag ble det oppvarming på mølla og med påfølgende ny runde med ryggprogrammet. Det er vondt, men jeg kjenner absolutt at det har styrket ryggen. Tirsdag ble det en ny fin intervall økt med UCK på 7x5 min på 85-90%, vel gjennomført og bra funksjon.
Onsdag en rolig hviledag som må til. Torsdag en ny runde med ryggprogrammet og etterpå en rolig 70 min spinning med UCK. Det vil si, det var intervall økt, men jeg kjørte rolig. Grunnen til det er at jeg ville være topp restituert til knall økta jeg visste skulle komme på lørdag.
Fredag ble en rolig dag, men lørdag som sagt skulle bli knall. Den ble kjempe fin og hard i tillegg fungerte beina fint. Det skulle bli en 2 timers økt med innlagt 3x6 min styrketråkk og 2x12 min drag med 85% puls hvor man bare skulle sitte og trå med frekvens på 100 rpm. Den siste var knall tøff over såpass lang tid, men kjempe herlig følelse. Etterpå ble det en lang nedsykling.
Lørdagen fortsatte på Elixia med tapas fra sponsor og påfølgende informasjon om sykling Lillehammer - Oslo, veldig hyggelig.
I går søndag var det nok lurt med en rolig tur på beina i det fine været. Det fristet å sette seg på offroaden, men uten pigger er ikke det lurt. Så i dag har det blitt investering av piggdekk og det kan bli spennende, gleder meg :-)

Det var vel alt for denne gang, også håper jeg nå på en fin fremgang fram mot Mallorca tur fra 3. april og 10 dager, det blir knall :-)

En ny uke er over....

2011-01-17T09:25:00.004+01:00

Ja da er atter en uke av 2011 over og den var helt grei for meg med tanke på trening.

Mandag startet som vanlig med 30 min på mølla også påfølgende rygg programmet, jeg kjenner at ryggen har blitt sterkere og håper det kan hjelpe på i beinet. Tirsdag ble det litt styrke også en fin intervall økt med UCK. Onsdag ble en hviledag.

Torsdag kom en liten nedtur, men jeg satser bare på at det ble for tett med tanke på intervall økten jeg hadde på tirsdag, pluss at det kanskje blir litt mye å ta ryggprogrammet først. Det ble litt tilbakeslag i venstre beinet og jeg ble skikkelig lei meg, men jeg kom meg igjen :-)

Fredag ble det en skru og monterings kveld da Cecilie flyttet inn i ny leilighet.

Lørdag hadde jeg en skikkelig fin opptur med 2,5 time langtur og en gjennomsnitts puls på 70%. Det fungerte veldig fint og beina var helt topp, kunne bare fortsatt å sykle når jeg ga meg og det er et godt tegn.

Søndag ble en hviledag, men med en del snømåking.

Legger med litt billedlige resultater fra en øvelse av ryggprogrammet :-)

En god uke er over....

2011-01-10T10:29:00.002+01:00

Hei igjen!
Jeg er ganske fornøyd nå faktisk etter en fin uke for meg. Mandagen startet med litt på mølla og ryggprogrammet etterpå, tirsdag ble det litt styrke først også en veldig fin itntervall økt sammen med UCK (7 x 5 min drag).
Onsdag ble det hviledag og et besøk hos en kamerat :-)
Torsdag var det i gang igjen med ryggprogrammet først også en ny fin økt med UCK. Hvor vi kjørte to lange drag, på ca. 23 min og med en gjennomsnitts puls på 80%, veldig fornøyd.
Fredag ble en avslappningsdag før lørdagens 2,5 time på spinningsete og en halvtime på magen etterpå. Søndag ble en rolig dag foran tv og Tour de ski avsluttning :-)

Veldig god uke!

Godt nytt år.....

2011-01-05T09:22:00.003+01:00

Hei igjen og vel overstått!
Da var 2011 i gang og på en ganske god måte for meg. Jeg må ta med alle mulige positiviteter på veien. Det går litt opp og ned, men jeg velger å håpe at det er et tegn på at noe skjer. Jeg hadde en dårlig intervall økt forrige onsdag, men i går med UCK var det en ganske god økt. Det var første økten med nye spesial såler, men jeg vet ikke helt om jeg skal tørre å satse på at det var årsaken (jeg håper). Jeg fikk tatt litt styrke før timen i går, rygg programmet pluss litt på mølla mandag og da blir det en rolig hviledag i dag.
I morgen blir det rygg programmet igjen og så får jeg se videre. Jeg bør nok komme i gang med noe mer styrke på beina nå også tenker jeg.
Lørdag blir det langtur tenker jeg eller kanskje en skitur.

Ønsker alle en fortsatt fin start på det nye året :-)

Romjulen....

2010-12-28T09:44:00.003+01:00

Hei igjen!
Da er romjulen godt i gang og noen timer på jobb er fint, for å få tatt litt papirarbeid osv. mens telefonen er rolig.
Treningen går også ganske fint, det ble en halvtime på mølla og ryggprogrammet på søndag. I går ble det en fin spinning økt med en ekstra halvtime i forkant, jeg syntes det fungerte ganske fint. I dag blir det pinnekjøtt som Marie har tilbredt, hjemme hos meg, det blir koselig.
I morgen har jeg booket meg inn på intervall time på Elixia og det gleder jeg meg til, i tillegg tenkte jeg å endelig få montert ferdig rulla.
Så jeg tror julekaloriene skal få problemer med å feste seg til kroppen :-)

Ønsker alle en fortsatt fin jul og godt nytt år!

God jul....

2010-12-23T10:58:00.002+01:00

Hei alle sammen!
Ja da har julen kommet og like brått som den pleier. Det blir deilig med jul, god mat, litt godt drikke og ikke minst familie. Jul er en deilig tid syntes jeg, i hvertfall når man først kommer inn i den. Ikke fortvil, det blir nok litt trening også tenker jeg, allerede på julaften. Da blir det litt på mølla også blir det ryggprogrammet osv.
Jeg håper alle får en fin jul og at dere får kost dere masse, det er bare å spise og drikke det man har lyst på, men husk treningen der etter :-)

GOD JUL TIL ALLE!!!

Knall maraton...

2010-12-13T08:50:00.004+01:00

Hei igjen!
Det ble en maraton over all forventning, spesielt med tanke på beinet. Som sagt dreide det seg om 4 timer spinning på Elixia og det gikk kjempe bra. Beina var knall bra og jeg kjente absolutt ingen ting til problematikken i venstre beinet, i tillegg kjørte jeg over all forventning.
Planen var å kjøre rolig og kontrolert, men det bare tok av. Jeg kjørte med en gjennomsnitts puls på 83%, det er jeg veldig fornøyd med i forhold til utgangspunktet. Det er veldig lenge siden det har gått så fint og smertefritt.
Jeg håper fortsettelsen blir like bra, da kan det bli moro :-)
I dag er det tilbake med ryggtreningen og håper det kan være noe av årsaken til den positive opplevelsen.

Ønsker alle en fortsatt fin desember :-)

Litt i roligere former om dagen...

2010-12-09T17:49:00.003+01:00

Ja det går litt i roligere former om dagen, bortsett fra ryggen da. Den får kjørt seg så den skriker, det er skikkelig hardt, og bli sliten og få syre i ryggen liksom :-)
Jeg håper det hjelper for å si det sånn.
Bortsett fra det så blir det litt variert mengde trening i sone 1-2, på mølla og noe sykkel. Jeg legger i tillegg inn noen intervall økter sammen med UCK.
Håper å få ferdig rulla i julen slik at jeg har mulighet til å legge inn noen turer der, ikke minst med dvd opp fjellene i Frankrike :-)
Nå på lørdag blir det skikkelig mengde med 4 timer på Elixia, det kan bli en prøvelse på spinning sykkel. Det lengste jeg har fra før på spinning er vel 3 timer tror jeg, så jeg håper instruktørene gjør jobben sin slik at tiden går fort :-)

Jobber samtidig, i hvertfall med tankene om å kunne få bestilt et utenlands opphold på vårparten, slik at jeg får kommet i gang med mengde ute på sykkel.

Ønsker alle en fortsatt vakker vinter i kulda :-)

Tenker nå bare beinet og mengde....

2010-11-23T13:22:00.003+01:00

Hei alle sammen!

Først vil jeg juble fordi en god gammel sponsor er på plass igjen, jippi :-) Tusen takk Oslo Silketrykk.

Nå blir det laget sponsor logo som skal på trøyene mine slik at jeg syntes.

Når det gjelder treningen for øyeblikket. Vi syklister er på dette tidpunkt inne i en periode med fokus på alternativt og mengde trening i forholdsvis rolige former. For meg i tillegg er fokus på beinet, med tanke på det er ryggen blitt veldig viktig etter resulat av MR og undersøkelse. Det er muskler på venstre side i korsryggen som ikke fungerer veldig bra, det har jeg i tillegg merket i fjell. Jeg kjører skikkelig på de musklene om dagen med mange repitisjoner og holde over noen sekunder på hver repetisjon. Dette fordi jeg ønsker å tømme musklene skikkelig og bygge opp med hvile i etterkant. Det er stein tøft og vondt, men håper det gjør underverker :-)

I tillegg blir det utholdenhet på mølla og noen rolige spinning økter innimellom.

Etter noen uker med dette skal fysioterapeut/syklist sette opp styrkeprogram til meg som en fortsettelse i prosessen og for å få varighet og stabilitet i disse områdene.

Jeg gjør som jeg blir bedt om og håper det gjør susen fram mot en forhåpentligvis fantastisk sesong på sykkelen.

Snakkes mer i fortsettelsen :-)

Ting tar tid.....

2010-11-11T13:52:00.002+01:00

Ja dessverre tar ting litt tid innimellom.
Jeg har fått svar på MR og der var det ikke stort å sette fingern på, det var en nerve som kanskje subbet noe, men det skulle ikke være noe problem. Da har jeg i hvertfall fått det bekrteftet. Samtidig har jeg et prosjekt i gang hos min fastlege som har sendt meg videre til deres fysioterapeut og kiropraktor. Disse menneskene er veldig interessert og har veldig lyst til å få dette bra. Fysioterapeuten sykler også selv.
Etter en samtale og litt undersøkelse hos fysioterapeuten har han sammen med kiropraktor tatt en sjekk i ryggen min med ultralyd. Denne testen viste at noe ikke er som det skal i hofte/korsrygg parti. Når man ligger på en benk med armene rett ned og får beskjed om å løfte venstre arm, da skal musklaturen i korsryggen på motasatt side reagere, og det gjorde den. Når jeg får beskjed om å løfte høyre arm, skal musklaturen på venstre side reagere, men det gjorde den ikke. Dette kom tydelig frem under testen med ultralyd.
Altså konklusjonen kan være. Alle muskler i kroppen har en dedikert oppgave, hvis da enkelte muskler slutter å funke, må andre muskler overta. Det vil si, de musklene som overtar den jobben i tillegg, blir sure og stivner. Dette kan være årsaken.
Neste time hos fysioterapeuten skulle jeg ta en såkalt fottest, jeg skulle gå mange ganger frem og tilbake over en matte med 4.000 soner som scanner opp i foten og ser hvordan foten trår ned. Den viste at min venstre fot trår ned skjevt og det kan medføre skjevheter oppover i beinet og i hofte/rygg parti. Resultat fra denne matta sendes til en leverandør i Canada som ut fra resultatet produserer såler slik at beinet bygges/rettes opp. Det tar ca. 4 uker før de sålene kommer, men forhåpentligvis vil de også hjelpe.
Så den videre prosessen nå blir trening hos kiropraktor for å få i gang og styrket opp de musklene i ryggen som ikke fungerte og etter det blir det satt opp styrketrening osv. fra fysioterapeuten for å bygge vider opp.
Jeg er fryktelig spent nå og håper dette kan gjøre slik at venstre beinet mitt også vil være med å gi maks slik høyre beinet ønsker.
Det hadde vært så fryktelig moro å kunne gitt maks med begge beina og sett hva det kunne holdt til, jeg har som sagt noen mål jeg ønsker å gjennomføre og på en skikkelig måte :-)

Treningen for meg nå i en periode, blir mest mengde trening i sone 1/2 og en gang i uken forsøke en intervall økt, men da uten følinger av skaden. Det blir en prøvelse, men det er vel den beste måten, det er jo av mengde trening vi øker kapasiteten og den riktige treningen på denne årstiden.

PS! Skal forsøke å informere tidligere neste gang, men hyggelig å høre at flere følger med :-)

I helgen blir det offisiell åpningshelg i Trysil :-)

Vi snakkes!

Nå skal beinet til pers...

2010-10-19T16:24:00.002+02:00

Det går ganske fint å trene nå, men innimellom dukker problemene i venstre beinet opp igjen. Nå har jeg bestemt meg for å komme til bunns i dette og finne hva det kan være.
Jeg var hos min dyktige fastelege Kristin Grefberg (idrettslege) på mandag, hun tok meg på ordet og skjønte hvor jeg ville. Hun er enig med meg og ønsket å sette i gang en prosess. Jeg skal til undersøkelse der igjen på fredag, men da hos deres fyrioterapeut som også sykler.
De er på gang nå med å lage en sykkeltest avdeling i samarbeid med BOC og da passet dette fint. Han skal undersøke meg litt både med sittestilling, muskler osv. før vi går videre med å fremprovosere skaden. Etter undersøkelsen på fredag bærer det på søndag til MR undersøkelse og da håper jeg de finner en mulig årsak.
Gette blir fryktelig spennende og jeg håper av hele mitt hjerte at noe kan gjøres :-)

Ny uke godt i gang...

2010-10-12T14:41:00.002+02:00

Da er en ny uke godt i gang. Den startet veldig fint etter en litt dårlig tur ute på lørdag. Søndag ble det vasking av sykkel slik at den nå er klar til å monteres på rulla, spennende.

Mandagen var jeg veldig spent siden beinet på lørdag var litt så som så, men beinet fungerte knall bra og jeg fikk en kjempe økt på mandag kveld.

Jeg har samtidig fått noen tips om at problemet med beinet mitt kan være arvev etter en opprasjon i magen for mange år siden. Dette skal jeg til ostopat i morgen og sjekke ut litt mer, kan det være tilfelle så blir jeg veldig glad (bare det og kunne funnet ut hva det er).

I dag blir det litt rolig på tredemølla også litt styrke etterpå, deilig.

Spenningen stiger til i morgen tidlig :-/

Intervalløkt i stort lag....

2010-10-07T15:08:00.004+02:00

En kjempe deilig eller om man skal si vond intervall økt ble gjennomført i går. Alt fungerte egentlig veldig fint, etter først en 40 min oppvarmings økt. Disse intervall øktene er kjempe fine og kjennes godt i kroppen, for ikke å snakke om i beina. Det murrer skikkelig deilig i beina etterpå, men nå er den delvis restituert og det kjennes bare godt.

Instruktør og fotograf Odd Idar fikk tatt et par bilder for meg og det er moro. Kvaliteten ble vel så som så, men med en iphone er det litt begrenset (ingen grunn til å skylde på fotografen) :-)

Ting føles veldig fint nå, så jeg bare gleder meg til fortsettelsen. Det blir mye fokus på å ikke kjøre for mye harde økter pr. uke og det håper jeg gjør susen.

Artig med sykkel :-)

Prosjekt 2012 i gang....

2010-10-05T09:36:00.004+02:00

Ja, da er prosjekt 2012 med rittet Étape du Tour i gang. I går startet altså treningen med det i sikte og det ble en styrketråkk økt. Utført med 25 min oppvarming, 4x6 min i +-80% av maks puls (rolig start), nedsykling 10 min med påfølgende mage og rygg øvelser.

Det kjentes deilig ut å komme i gang med det planlagte.

I dag blir det en rolig trille tur, altså restitusjons økt. Onsdag blir det intervall med påfølgende styrketrening en av de andre dagene i denne uken.

I tillegg, med sponsormidler så er nye Fulcrum Racing 1 på plass, det blir skikkelig kult og få på sykkelen til våren :-)

Håper det er noen som følger med videre på ferden, som jeg håper, ender i Frankrike 2012 :-)

Innkjøp av rulle

2010-09-23T09:42:00.004+02:00

Hei alle sammen!

Med hjelp av gode sponsorer er rulle bestilt pluss litt div utstyr som trengs. Det blir spennende å få i gang den og kanskje sykle opp Mont Ventoux. Det kan jo være fint med litt tørr trening på fjellene frem mot målet i 2012 (det blir vel ikke helt det sammen men) :-)
Får kanskje skru opp varmen også slik at jeg får samme tempratur som er i de områdene på sommern :-)

Jeg har hatt noen fine intervall tester i det siste med tanke på beinet og det fungerer faktisk overraskende bra. Så jeg gleder meg til fortsettelsen, men samtidig passe på å ikke bli for iverig.

Har fått i gang litt mail dialog med mange fra UCK nå og håper det kan ende i noen fine felles treninger utover i vinterhalvåret.

Ha en fortsatt fin høst :-)

Ny hovedsponsor :-)

2010-08-30T13:59:00.002+02:00

Hei igjen!
Ja som sagt har jeg nå vært kjempe heldig å fått knyttet til meg en ny "hovedsponsor" i LS-Offset og det vil si. Nå blir det helt klart satsing i mot L`Etape du tour i 2012. Jeg jobber med å legge planene og på hvilken måte jeg vil gjøre dette. Da tenker jeg på om jeg skal følge mitt tidligere treningsprogram fra KAKA og gjøre ting selv eller om jeg skal knytte til meg KAKA igjen.
Jeg vurderer å kjøpe rulle og å ta i bruk spinningsykkelen hjemme, men det er og hyggelig med litt sosialt sammen med andre.
Jeg syntes det går veldig fint med beina nå, i forrige uke kjørte jeg to harde økter og resten rolig. Jeg tror det er måten å gjøre det på slik at det ikke blir for mye. Det er mulig jeg denne uken bytter ut den ene spinningøkten med en styrke økt.
Etterhvert blir det viktig å få i gang styrketråkk øktene også.

Dette blir spennende, så følg med :-)

Lenge siden sist nå...

2010-08-10T13:23:00.002+02:00

Hei igjen folkens!
Ja nå er det lenge siden sist. Sesongen i år har det meste gått den gale veien, men jeg håper og tror at den har vært lærerik. Da tenker jeg på hvordan jeg skal gjøre neste oppkjørings sesong. Jeg ble nok litt iverig og kjørte for mange hardøkter, dette blir det endret på neste vår og jeg håper det gjør susen. Alle rittene som var planlagt i år ble droppet, men de kommer jo igjen neste sommer.
Dette har egentlig gitt meg pågangsmot slik at jeg nå vurderer et nytt år med KAKA og med full satsning mot nye mål. Det som også er spennende er at KAKA har gjort avtale med Sportsklubben RYE og det kan medføre en innmelding der. Det kunne vært interessant og forsøkt seg og sett hva man kunne fått ut av det.
Jeg har et ønske om å reise utenlands neste år for å få syklet litt i varmen og det med tanken på mitt neste mål. Jeg tenker på www.letapedutour.com som mittt neste mål og det i 2012.
Dette koster jo noen kroner og selv om det ikke akkurat er mye midler rundt omkring til sponsing så skader det vel i hvertfall ikke å spørre.

Jeg har hatt noen fantastisk fine turer nå den siste tiden og det gjør underverker, jeg kjenner at det sprudler i beina og bare ser fram til å sette igang.

Håper noen følger med videre også snakkes vi.

Fortsatt håp om litt sommervarme :-)

Lenge siden sist....

2010-06-22T16:27:00.003+02:00

Hei igjen får jeg vel nesten si. Denne forsommeren har liksom ikke blitt som planlagt på sykkel. Det startet veldig fint med bra vintertrening, men så kom som sagt skaden i beienet. Jeg føler vel at den er ganske bra på vei bort nå etter masse rolig og mye hvile, men så kommer halsen. Det ble virus på stemmebåndet og forbud mot all trening, det er absolutt ikke artig. Da røyk Randsfjorden rundt også ryker Lillehammer - Oslo, skikkelig dritt.
Nå føler jeg litt bedring på halsen og da håper jeg at jeg har fått mitt for i år. Nå vil jeg sykle slik at jeg kan slenge meg med på noen ritt etter sommerferien.

Jeg ønsker alle en fortsatt fin sommer selv om varmen har vel ikke helt kommet.

Snakkes!

Går litt sakte fremover for tiden....

2010-06-03T07:38:00.004+02:00

Hei alle sammen!
En liten stund siden sist nå. Det har nok litt med det å gjøre at forbedring av skaden ikke går veldig raskt. Det har blitt mye rolig inne på spinning for å holde kontrollen på låret. Etter fire behandlinger hos Naprapat og mye rolig så følte vi at ting var på bedringens vei, men forrige onsdag teste jeg og fikk en skikkelig nedtur. Beinet var bare sorgen rett og slett. Jeg ble så skuffa at jeg hadde mest lyst til å gå av sykkelen og bare gi f., men jeg greide å roe meg ned og trillet med inn. Etter det har jeg hatt god støtte og hjelp fra Cecilie om at jeg bare må fortsette rolig. Jeg kjørte en ny test i går og det gikk faktisk bedre enn forventet. Jeg brukte god tid på oppvarming og økte sakte, men sikkert. Greide faktisk på to av dragene å ligge på rundt 90% av maks puls. Det var skikkelig deilig å kunne trå til litt og ikke kjenne noe spesielt til smerten, yes, yes, yes.
Jeg kan ikke sammenlikne meg med Cecilie, i hvertfall ikke akkurat nå, hun ligger å kruser på 90-95% og ser ut som om hun er på søndagstur :-) helt rått og kult å se på. Det hadde vært spennende å se terskel verdiene hennes fra en event. lactat test :-)
Nå kommer jeg bare til å fortsette på samme måten, med en hard økt i uka (hvis det går) og resten roilig å håpe at det kan gå veien.

Jeg kommer tilbake med mer info om utviklingen.

Kos dere alle med fin været :-)

Da var 17 mai i gang

2010-05-17T09:15:00.003+02:00

Hei igjen!
En liten stund siden sist nå, men det har ikke vært så mye spennende som har skjedd og det har med problemet i venstre beinet å gjøre. Jeg har vært hos naprapat og fått det bekrefet at skaden har kommet av for mange harde økter i forhold til hvile og rolig restitusjon (overbelastning). Nå har det vel blitt like mange treninger, men bare rolige økter for å kunne få unna melkesyre oppsamlingen i venstre låret. Skikkelig kjedelig nå i starten på utesesongen, men det er fryktelig lett og bli iverig dessverre.
Det føles som det går veldig fint nå, men i samarbeid med naprapaten så skal jeg kjenne litt på det en ukes tid til.
Det har blitt mye hyggelig trening sammen med Cecilie og det er kjempe fint og ha henne å kunne trene sammen med, ikke minst har hun også mye kunnskap om dette. I tillegg har Cecilie veldig lyst til å starte utesykling selv og det syntes jeg er veldig artig. Hun viser i hvertfall råhet på spinning sykkelen med tanke på terskel og puls. Hun ligger uten store problemer på godt over 90% og det er vanvittig tøft. Det blir veldig spennende å se hva hun kan få til ute :-)
På fredag som var så fant vi på noe morsomt og det var rett og slett en løpekonkuranse. Vi ble enige om å løpe førstemann til 5 km (morsomt med litt konkuranse vettu). Cecilie gikk ut ganske hardt og jeg satset alt på at hun ikke skulle greie å holde helt ut :-) Det fikk jeg heldigvis litt rett i, så yes, yes, yes jeg vant denne gangen, men bare med et par hundre meter. Det er tungt å ta igjen det man ligger etter merket jeg:-)

Nei nå får jeg vel ta på finstasen og stikke hue ut å titte litt. Heldigivis har jeg god samvittighet til å kunne spise is, pølse og brus i dag:-)

Gratulerer med dagen alle sammen og kos dere :-)

Hei igjen....

2010-05-04T22:14:00.002+02:00

Det går fortsatt forholdsvis rolig, men det kjennes ut som om det går riktig vei. Skulle vel egentlig vært ute å syklet litt lengere, men det ser ikke ut som om det er noe å stresse med i snøværet :-)
Det har blitt en del rolige spinning økter de siste 14 dagene. Det har blitt noen på Cecilies timer, men også timer hvor hun har vært med å syklet. Cecilie jobber skikkelig godt for å få inn et fint rundtråkk nå og det syntes jeg hun har vært flink til. Det krever mye sykling for å få det skikkelig inn som en rutine, men jeg syntes det ser veldig fint ut nå. Så hvis hun får lagt ut på noen langturer snart så sitter det nok veldig bra :-)
Jeg stod over Enebakk rundt i helgen og det er jeg bare glad for, i regn og kulde var nok ikke det veldig behagelig. Tenkte litt på Ceres rittet til helgen, men det går nok føyken det også. Det har også dessverre litt med det at jeg ikke har fått lisensen ennå.
Neste ritt som er tenkt er Randsfjorden rundt og det bør forhåpentligvis være mulig å få til. Da skal jeg sykle sammen med Lillehammer - Oslo gjengen for å trene på rulle.

Ønsker alle en fin vår og gjerne litt varme :-)

Det må gå pent for seg....

2010-04-20T20:36:00.002+02:00

Ja dessverre må det nå som i fjor gå pent for seg et par uker. Det betyr bl.annet at Enebakk rundt ryker i år også :-( men det kommer flere muligheter.
Jeg har hatt tre behandlinger hos naprapat og i dag var han veldig positivt overrasket. Han så mye mindre grimaser i ansiktet mitt under behandlingen og det tyder godt. Det har blitt raskere bedre nå enn i fjor og det har nok med at jeg stoppet fort når jeg kjente noe. Jeg håper det er tilfelle at ting blir bra nå. Jeg må som sagt ta det pent i sone 1 og 2 i et par uker nå og droppe all styrketrening. Håper dette gjør susen slik at jeg får kommet i gang med ritt kjøring også.

Jeg skal forsøke å legge inn noen bilder, men jeg glemmer å ta med mobilen på trening. jeg skal forsøke når jeg om ikke lenge kommer meg ut på sykkel.

Ønsker alle en fortsatt fin vår :-)

Ja hva skal jeg si....

2010-04-14T21:04:00.003+02:00

Tror du ikke jeg har fått igjen noe av problemet med venstrelåret, dritt :-(
Det blir rolige økter nå, for å forsøke og finne ut av dette problemet. Det er liksom typisk da, nå som utesesongen og ritt skal i gang. Første fellestreningen med Lillehammer - Oslo gjengen er i morgen, men da blir det behandling i steden for på meg.
Jeg håper dette kan løse seg raskt slik at jeg ikke mister mye av grunnlaget jeg har fått opparbeidet i vinter.
Slang meg med på en spinning økt i dag sammen med Cecilie, men beinet fungerte ikke bra. Det blir liksom numment og rart, kreftene forsvinner og da er det bare å trille inn :-(
Det ble mye negativt nå, men jeg håper på underverker slik at det slipper raskt.

Det har blitt en del harde økter så jeg får bare roe ned og kose meg litt så lenge.

Håper på mye fint vær fremmover for alle :-)

Mye trening for tiden....

2010-04-05T22:01:00.006+02:00

Hei igjen:-)
Ja det blir ganske mye trening for tiden og det er skikkelig deilig. Jeg blir bare mer og mer gira jo mer jeg trener og kjenner at kroppen funker. Det blir mye spinning, men også en del styrke. Beina kommer seg skikkelig føler jeg og det blir spennende nå som utesyklingen kan starte. Jeg har som sagt fått hjelp av pt Cecilie og da må nok overkroppen også til pers, men det er jo fint og ikke glemme den. Det kjennes at mange nye øvelser og pesing gjør susen :-)
I dag har det vært knall vær, men jeg slipper ikke unna av den grunn. Dagen startet med en bra styrkeøkt på overkroppen og det kjennes nå. Etter det ble det tid til å spise og kruse litt med taket nede på bilen i knallværet, kjempe deilig. Klokka 17 var det tilbake til Elixia for en skikkelig rocka spinning økt, så i dag har hele kroppen fått kjørt seg.
I morgen skal sykkelen hentes fra service og da er det vel ikke lenge før utetråkkingen er i gang, håper på knallvær fremover.

Fortsatt god påske/vår :-)

Uff, nei nå var det lenge siden...

2010-03-28T09:29:00.003+02:00

Ja nå er det dessverre en stund siden jeg har vært her inne, men det har vært litt mye annet og passe på i det siste :-)
Det er i hvertfall blitt nok trening den siste tiden og jeg føler at formen kommer seg veldig. Det har blitt 4-5 ganger i uken med fine, harde og vonde spinningøkter og en styrkeøkt i uka. Denne uke faktisk 6 dager med trening :-)
Håper vel kanskje å få tatt en liten tur ute på veien i løpet av påsken. I går fikk jeg ikke kommet med på den første timen som jeg ønsket, men tok det igjen etterpå. Jeg kom meg med på langtur økta, men jeg doblet den og kjørte 3 timer, den siste halvannen alene, det gikk veldig fint. I dag blir det en kortere og forholdsvis rolig tenker jeg også blir det litt styrke, kanskje på baller.
PS! Ved stor hjelp fra blid og hyggelig pt er sixpakken til badesesongen ganske bra på plass :-)

Ønsker alle en riktig god påske :-)

Nå nærmer våren seg...

2010-03-14T20:38:00.002+01:00

Ja med stormskritt nærmer våren seg og sykling ute.
Det har blitt litt skikjøring også faktisk i det siste, men fortsatt mye spinning. Effektive intervall økter osv. På lørdag hadde tre spinning instruktører gått sammen og laget en spesiell økt på 2 timer. De kaldte den for "journy to the dark side". De kjørte 40 min hver og mellom hvert skifte var det tre min pause hvor du kunnne gjøre det du ønsket. De hadde satt frem bord med forskjellige energi produkter frukt, sjokolade osv. samt energi pulver du kunne ha i vannet, kjempe fint opplegg.
Det ble en beintøff, men deilig økt. Etterpå hadde de lagt opp til sosial avslapning i spa avd. med litt servering og etter det var det bestilt bord på Egon. Det ble en kjempe fin kveld hvor vi etterpå havnet ute på Hydranten et ute sted på Jessheim. Det ble litt drikke og noe dans, kjempe artig.
I dag søndag har det blitt avslapning, tv, en tur på beina og måke litt snø fra terrassen slik at våren kan komme med sol i hjørne.

I morgen tror jeg det blir en litt roligere spinning økt slik at beina ikke blir helt ødelagt med en gang pluss mage og rygg trening selvfølgelig.
Tirsdag skal Lillehammer - Oslo gjengen ha møte og planlegge litt, det blir også spennende og hyggelig.

Ønsker alle en fin ventetid mot våren :-)

Hardt i det siste...

2010-02-25T11:11:00.002+01:00

Ja det har blitt en del harde spinning økter og litt styrke i det siste, jeg vet ikke om det er årsaken, men jeg har blitt litt tett i brystet og nese.
Jeg tar det litt rolig noen dager nå og det passer fint da Aina og jeg skal på en deilig og rolig tur til Trysil. Jeg håper været og temepraturen også kan være med oss, for nå blir det noen rolige fine skiturer også blir det kos foran peisen og et glass rødvin kanskje :-)

Det blir kjempe godt og koble av litt og forhåpentligvis få ordnet kroppen igjen.

Ønsker alle en fortsatt fin vinterferie uke :-)

Hei igjen....

2010-02-20T19:43:00.002+01:00

En liten stund siden sist nå, men det har vært mye annet bl.annet litt reise osv.

Det har vært bra md trening, mye spinning og jeg føler meg i veldig god form. Nå i uken som var fra torsdag til søndag var det tur til Engelberg med masse hærlig offpiste kjøring og noen "hjerte i halsen" opplevelser, men kjempe kult :-)
I dag var det opp kl. 08.00, inn med frokosten og bort på Elixia for dobbel spinning økt. Det ble en vanlig gul time først og en langtur økt etterpå, totalt 2,45 time, kjempe deilig. I morgen blir det kanskje en styrkeøkt med vekter.

Håper alle nyter den deilige viteren vi har hatt også håper vi på en knall sommer :-)

Da er snart en ny uke over....

2010-02-05T12:12:00.002+01:00

Tiden går jo så fryktelig fort, nå er vi godt inn i februar allerede og en ny uke er snart over. Det som er deilig er at solen også begynner å titte fram.
Jeg har hatt en liten sykdomsperiode, men det gikk heldigivis ganske raskt over. I dag blir det en styrkeøkt med vekter før det i morgen blir langtur.
I morgen kveld blir det å feire Birgittes 40 års dag, det blir helt sikkert veldig hyggelig. Søndag blir det en ny skitur med Aina og Jippi, det gleder jeg meg til.
Nå blir det en ganske hektisk, men fin mnd. med mye ski og turer, den første blir Engelberg til uken. Etter det blir det en rolig uke før det blir to turer etterhverandre til Trysil, det blir gøy å komme tilbake ditt noen turer.

Ønsker alle en knall helg :-)

En knall fin helg.....

2010-01-26T11:02:00.004+01:00

Hei!

Jeg hadde besøk av noen venner på fredag kveld og tok turen ut på Jessheim etterpå, det ble en veldig hyggelig kveld.

Lørdag ble det hvile før jeg på kvelden var i bursdag hos Aina`s mor, veldig koselig det også. Det ble overnatting hos Aina og søndag hadde vi en kjempe fin skitur, det var silkeføre og vi hadde med oss en god suppe lunch og kaffe. Jeg tror faktisk vi var ute i 2-3 timer, det var kjempe deilig og fin restitusjon for kroppen :-)

Ønsker alle en fortsatt fin uke.

Snart en ny uke over gitt....

2010-01-22T08:57:00.002+01:00

Ja tiden flyr unna, siste arbeidsdagen denne uka har kommet.
Føler egentlig jeg har fått gjort mye allerede i starten på et nytt år. Jeg kjenner formen kommer og det er godt, det ble to skikkelige spinningøkter på onsdag. Den siste var intervalløkt og på dragene krabbet jeg meg oppover mot 90-95% av makspuls og det kjennes. I går ble det litt oppvarming på mølla, også kjørte jeg styrketrening på beina og litt på overkropp, kjempe deilig. Jeg kunne nok kjørt litt mer styrke med vekter så jeg jeg får se fremover hva jeg kan få til og om jeg kanskje legger om programmet litt.
Jeg teller litt på knappene om jeg skal bli med til Mallorca i år og starte utesyklingen der, det er fristende, men ikke lett å rekke alt.
I dag blir det faktisk en liten pils ute på Jessheim med venner, men langkjøring i morgen kl. 10.30.

Ønsker alle en riktig fin helg :-)

Hei igjen....

2010-01-19T08:22:00.002+01:00

Må inrømme at jeg syntes å ha kommet godt i gang selv om fokuset på spesielle detaljer ikke er helt som i fjor. Syntes jeg får mye fin spinning trening nå, også skal jeg fremover fokusere litt mer på styrke.
Nå ble det en knall hard "Birken" økt i går, 70 min med intervall inkl. stryketråkk, mot sluttet var jeg nesten oppe i 95% av puls. Jeg ble veldig fornøyd med den økten og jeg kjenner den godt i dag.
Programmet er også bestemt for resten av uka. I dag blir det restitusjon med en tur på beina før det blir håndballkamp på tv med EM åpning.
I morgen er det dobbel time på spinning med intervall økt i den siste pluss mage/rygg. Torsdag blir det ikke sykling, da er det litt oppvarming på mølla også kjører jeg styrkeprogrammet. Fredag blir en rolig kveld med restitusjon før det blir langkjøring på lørdag formiddag.
Ukens siste dag søndag håper jeg på en rolig skitur.
Det skulle vel være en grei treningsuke nå.

Lørdags kveld....

2010-01-09T23:49:00.002+01:00

Ja nå sitter jeg på lørdags kveld og slapper av med fyr i peisen.
I dag dro jeg ut bilen i 27 kulegrader og kjørte en runde før jeg parkerte hos Elixia. Jeg hang meg på en deilig langtur spinning, den var veldig fin og rolig. Etter den ble det litt på overkroppen ikke minst mage og rygg, det er viktig.
Etterpå har det blitt mat og kos hjemme med sport og idrettsgalla på tv. Nå er det like før bingen kaller for å sove litt før skigutta i morgen skal opp monsterbakken, men vi hadde mange seige bakker i The Viking Tour i sommer :-)

God natt og sov godt!!!!

Godt nytt år!!!

2010-01-05T10:17:00.003+01:00

Hei igjen, ja nå er det nye året så absolutt i gang og ikke minst er det nok å ta tak i på jobb, heldivis.
Treningen er også godt i gang selv om jeg har jo trent ganske bra i julen også. Jeg hadde planer om å ta noen turer på ski, men det ble med kun en. Jeg syntes det ble veldig kaldt og da er det mer fristenede å trene inne.
Det har blitt noe spinning og noe styrketrening i julen. I går var jeg med på en ny time som bl.annet inneholdt noen faser med styrketråkk. Det er veldig kjekt å få inn litt av det i tillegg til intervaller.
Det ser ganske bra ut og jeg er godt fornøyd med starten. Det er bare og fortsette alle sammen egentlig :-)

Ønsker alle en fin tid fremover og håper kulda slipper litt etterhvert
:-)

Julen, julen, julen den er her.....

2009-12-23T15:38:00.002+01:00

Ja endelig har julen kommet og jeg merker det etter julelunch på jobb i dag at arbeidsgnisten roer seg. Det er en god følelse og jeg er veldig glad i julestemningen.
Nå ble det trening i går, ikke sykling, men en bakkeintervall på tredemølla og styrketrening. Det var en god økt før juleribba skal inntas. Jeg kommer nok ikke til å sitte så mye rolig i julen heller tenker jeg. Jeg skal forsøke å komme meg litt på ski, både bortover og nedover. Det er jo så fint ute med snø og kulde, det må benyttes.
Det blir nok ikke noe spesielt med sykling, men det er greit å veksle på litt, må passe på å være litt alsidig for å holde seg i form :-)

Jeg ønsker dere alle en riktig GOD JUL og GODT NYTT ÅR!!!

Heisann!

2009-12-14T18:14:00.002+01:00

I helgen har det blitt ganske rolig, bare noen turer på beina. Jeg var ganske kjørt på fredag etter mye jobb for tiden og faktisk også ganske mye trening.
I dag har det også blitt litt lengre arbeidsdag, men etterpå kl. 20.05 blir det 75 min spinning intervall. Jeg må få med meg den for det er siste av det slaget før jul. Det ser ut som om det blir litt snø igjen og jeg håper det blir så den kan bli liggende, jeg lengter litt etter å komme på ski, både bortover og nedover ski. Hurdalskisenter åpner faktisk til helgen, så det blir vel kanskje noen turer i julen.

Da må jeg avslutte arbeidsdagen også høres vi mer....

Fortsatt fin kveld :-)

Hei igjen....

2009-12-07T10:59:00.002+01:00

Håper alle har hatt en fin helg!

På meg ble det en halvtime på tredemølla og en mage/rygg time på fredag, en fin økt og avslutte arbeidsuken med.
Lørdag puslet jeg litt hjemme med forskjellige småting, måkte litt snø og tittet på sport på tv :-) deilig, men søndag ble det fart igjen. Jeg gikk til og fra Trento som tar ca. 20 min hver vei og på Trento var jeg med på en spinning økte med bakker. Etter det ble det også da litt på mage/rygg, det er veldig viktig område på kroppen å være sterk.
I dag blir det nok litt lang dag på jobb før jeg kl. 20.05 skal på en ny spinning intervall økt på 75 min.
I morgen skal jeg faktisk på skismøre kurs på Kløfta, det blir fint og få med seg.

Ønsker alle en fortsatt fin vinter og gleder meg over snøen som kommer :-)

Vinter`n kommer :-)

2009-12-05T10:56:00.002+01:00

Heisan!
Ja onsdag ble det som sagt dobbel spinning økt, det var kjempe gøy. Beina kjennes egentlig fine ut. Torsdag tok jeg meg av noen av mine kunder og da ble det en vellykket lutefisk aften på Engebret :-) De var kjempe fornøy å mente de fikk den beste lutefisken de noen gang hadde fått.
I går fredag var det innom Elixia igjen og da løp jeg en deilig halvtime, etterpå ble jeg med på en saltime med mage og rygg, det er et viktig område på kroppen å trene.

I dag blir det nok rolig, kanskje en tur på beina i deilig snøvær.

Ønsker alle en deilig og snøfylt dag :-)

Hei igjen.....

2009-12-02T14:24:00.002+01:00

Nå kjenner jeg det kommer til å bli oftere med trening fremover. Kroppen begynner å skrike etter mer aktivitet og samvittigheten min har sunket :-)
Da er det bare å sette i gang, men jeg ønsker selvfølgelig også og sette av tid til å være sosial. Nå kan det se ut som om kong vinter kommer og da kribler det også i beina etter å få på plass skiene.
På søndag ble det en 45 min løpetur ute og litt styrke, i går ble det 30 min på mølla og generell styrke. I dag har jeg booket meg inn på to spinning økter, en rolig 45 min og en 55 min intervall, det gleder jeg meg til.
Det blir spennende hvordan beina føles i morgen og for ikke å snakke om på fredag :-) men litt må man jo lide.

God vinterstemning :-)

Veldige lenge siden sist...

2009-11-17T13:44:00.003+01:00

Ja tiden har gått fryktelig fort, men nå er jeg tilbake. I de siste månedene har det blitt en del alternativ trening som styrketrening og løping, så formen er grei, men de siste 3 ukene har det stort sett blitt jobbing og det som kreves rundt det.
I går hang jeg meg på en spinning økt, intervall 5 drag à 10 min med aktive pauser i mellom pluss opp og ned sykling. Det var en veldig fin økt og ikke minst deilig å komme i gang igjen. Vi får se hva tiden bringer fremover nå i disse hektiske førjulstider både jobb og privat. Det er mye jobb, x antall julebord osv., men jeg skal nok få lagt inn økter innimellom.

Veldig fint og komme i gang igjen her inne på bloggen også :-)

En stund siden sist...

2009-09-28T15:58:00.002+02:00

Hei igjen!

Ja det er en stund siden sist nå, men det kommer litt av at det er rolig med sykkelen om dagen. Jeg har satt sykkelen litt til side og trener litt mindre og da med altaernativ trening. Det blir litt løping og styrketrening akkurat nå, det er liksom greit og ha litt avveksling :-)

Jeg kommer nok litt tilbake seinere og mer aktiv kanskje, men vi får se. Jeg har i hvertfall hatt en fin sesong og gjennomført mitt stor mål som var Viking Tour og i tilegg gjennomført noen ritt.

Etterhvert så blir det nok en del ski både bortover og nedover tenker jeg.

Ønsker alle en fortsatt fin høst.

Hei igjen

2009-09-08T18:36:00.003+02:00

Hei igjen!
Det har roet seg nå, men jeg holder litt på slik at formen er helt grei i hvertfall :-)
Nå blir det 1 uke ferie i Puerto Rico og det skal bli veldig deilig. Det har blitt veldig mye jobb i det siste også, så nå skal jeg roe det helt ned. Kose meg med god mat og godt drikke, men joggeskoene blir med.

Kanskje jeg forsøker å legge inn noe derfra.

Fortsatt god høst må jeg vel kanskje si :-)

Hei igjen.....

2009-08-28T12:27:00.002+02:00

Ja da var det deilig med en opptur og kjenne at kroppen fungerte bedre når det også ble litt lavere stress faktor på jobb. Onsdag kjørte jeg en bakke intervall økt med 4x4 min i sone 5. Jeg kjørte nok litt hardt ut med en gang for krampa kom allerede i andre draget, men jeg greide å holde ut i 4 drag :-)
I dag blir det en rolig trille tur også får jeg se i helgen, jeg blir nødt for å beise litt på huset. Huset har liksom ikke blitt prioritert i sommer, men det må også få litt behandling.

Ønsker alle en riktig fin helg og håp om fin vær :-)

Fytti h......

2009-08-21T22:49:00.003+02:00

I dag hadde jeg en styrketråkk økt i sone 3 på programmet og det skulle jo være en ganske overkommerlig økt. Jeg startet med oppvarming og kjørte 10 min inkl. et oppvarmings drag opp mot terskel. Jeg startet på dragene, men kjente fort at her er det noe som ikke funker. Venstre låret og problematikken der blusset opp igjen. Det har den gjort tidligere også, men da gitt seg. Nå ga den seg ikke, men i tilegg sleit jeg skikkelig med å få pulsen opp. Jeg måtte jobbe skikkelig med i det hele tatt greie og ligge rundt 140 i puls og det er ikke veldig normalt.
Jeg har hatt veldig mange timer på jobb i det siste, har hatt høyt tempo og stress, så jeg regner med og håper at det har en medvirkende årsak.
Jeg trøster meg med det så lenge, tar et glass vin og koser meg også kommer jeg forhåpentligvis aterkere tilbake. :-)

PS! Jeg fikk bekreftelse av Knut Anders at det helt klart var jobbingen og stresset :-)

Mye jobb

2009-08-18T19:43:00.003+02:00

Nei nå tar jobben litt vel mye av døgnet og da blir det lite trening. Jeg har vel fortsatt et greit grunnlag så jeg behøver vel kanskje ikke ha dårlig samvittighet :-)
Det blir liksom litt rart og plutselig hoppe over noen dager, men det er ikke så mange store mål i nærmeste framtid.
Det er vel kanskje litt greit også og roen litt etter vinteren og sommerens store mål. Det blir nok starten på en skikkelig oppkjøring igjen etter hvert uansett.

Jeg får si det sånn selv om det er litt hardt, men jeg kommer tilbake igjen.

Det går litt opp og ned......

2009-08-09T21:23:00.002+02:00

Ja lørdagen startet veldig fint med skikkelig sommer vær og Jan fra BOC og jeg hadde avtalt å møtes kl. 09.30 for en fin langtur. Vi la ut på turen og kroppen kjente veldig fin (dette blir bra), men etter 15 km røyk en eike igjen, for h......
Det var bare å svinge inn på Shell stasjon og ringe etter hjelp :-(
Jeg dro sporenstreks til Sørensen Sykkel med et lite håp om en rask reprasjon samme dag, men det gikk dårlig. Sykkelen er tidligst ferdig på tirsdag, dessverre.
I dag hadde jeg planer om å sykle på offroad sykkelen, men jeg fant heller fram neste hobby og koste meg med den, se bilde :-)
Jeg tenkte det var greit å trøste seg litt med det, men samtidig så ga det fine været seg og da ble det litt lettere og velge.

To fine turer.....

2009-08-02T21:41:00.002+02:00

Ja i helgen har det blitt to fine turer. På lørdag ble det 8 mil til et sted som heter Hygge og utover mot Hurumland, der gikk det bratt nedover og det vil si en fin motbakke hjem. Når du har vært i gjennom Viking Tour med mange fjell så blir de fleste bakkene her ganske greie å komme opp :-)
Jeg fikk besøk av en fra Asker oppover og vi snakket litt om forskjellige sykkel ting, selvfølgelig.
I dag søndag ble det en fin tur utover til Vinterbro på 9 mil og det var godt fint vær. Jeg stoppet ved en kiosk like før Tusenfryd og tok en kaffe, is og Cola.
Til uken starter treningsprogrammet igjen og det kan jo bli spennende.
Jeg vurderer å melde meg på et ritt til, 16 august går Øyeren rundt. Jeg ser ann litt nærmere og bestemmer meg etterhvert.

Ønsker alle en fortsatt god sommer og gjerne mer sol og varme!

Hviler litt på laubærene....

2009-07-29T10:11:00.002+02:00

Ja nå har det etter fullført Viking Tour vært noen hviledager og det trengs, men nå kjenner jeg at kroppen begynner å lengte litt etter sykkelen igjen. I går kveld hadde jeg en skikkelig tørn med å vaske og smøre sykkelen ren og pen. Kjede, kassett, krank osv. var skikkelig klinete og fult av gammel olje, møkk osv. Det var av med begge hjulene slik at jeg fikk vasket godt inn i alle kroker og kriker, sykkelen ble nok også veldig fornøyd.
Jeg må nesten få skryte litt av tilbakemeldingen jeg fikk av Knut Anders i KAKA som lyder,
(Kjempestolt av deg Øystein!!! Helt konge og du er definitivt en skikkelig viking!! Hadde ikke trodd at du kom til å klare dette etter så kort tid som syklist, men du har virkelig fortjent det!!! Grattis og ta noen rooolige dager nå, det trengs!!)
Hvis været holder seg godt er det mulig jeg triller en tur i kveld, men i morgen kan det hende jeg tar en tur til Sandefjord for å se de store gutta, ikke minst Thor Hushovd. Han hadde en fin opplevelse i Belgia i går med å spurtslå Tom Boonen i sitt hjemland og vinne. Det var også sterke syklister med som Ivan Basso, australieren Robbie McEwen og belgieren Jürgen van den Broeck.

Ønsker alle en fortsatt fin sommer og helst med sol :-)

Yes, Yes, Yes

2009-07-25T00:40:00.001+02:00

Da var årets store mål nådd, jeg er Viking og jeg er fryktelig stolt. Det ble 7 dager, 5 fjorder, 9 fjell, 76 mil, 12.500 høydemeter og mye dårlig vær og kaldt på toppene. Dagens etappe ble faktisk litt lettere enn profilen viste og skapte frykt, men dessverre så fikk jeg skikkelig problemer med ryggen igjen. På første matstasjon så måtte jeg ty til smertestillende, men jeg skulle i gjennom og det greide jeg. En Tysker trodde ikke på meg når jeg fortalte at jeg akkurat hadde begynt å sykle, han ville aldri meldt seg på Viking Tour i sitt første år:)
Det har vært fryktelig vondt i perioder, men også gøy. Det har blitt veldig mye psykisk jobbing med hode også for å komme i gjennom.
Nå må jeg sove etter en hyggelig avsluttning.
Hilsen fra Beitostølen.

Tempo....

2009-07-23T16:00:00.001+02:00

Ja i dag har det vært tempo etappe for oss også. Vi hadde en kort, men hard tempo med stigning hele veien og jeg hadde stokk stive bein. Bare et tråkk gjorde så det svei i lårene. Da tenkte jeg bare å gjøre det minst mulig vondt med tanke på, faktisk siste etappen i morgen. Jeg er litt engstelig faktisk for jeg er helt tom og FRYKTELIG sliten. Dagen i går tok skikkelig på kroppen, jeg er faktisk litt uvell og svimmel, men jeg håper at mye hvile og påfyll av mat vil gjøre så jeg kommer meg i gjennom. I morgen må jeg bare konsentrere meg om å fullføre, absolutt ingen andre ting. Det er en skikkelig tung og ikke minst lang etappe i morgen også. Det er selvfølgelig masse klatring og 15 mil, men jeg får i verste tilfelle trille sykkelen i perioder. Jeg håper selvfølgelig å slippe det.
Sliten hilsen fra Aurland.

En tøff dag....

2009-07-22T22:30:00.001+02:00

Bilde av bilen som frakter bagasjen vår mellom hver etappe.
Ja i dag var det en fryktelig hard etappe, men jeg hadde faktisk ganske gode bein. Så første fjellet gikk overraskende bra. På toppen havnet jeg etterhvert sammen med 2 stk og vi dro sammen utover, men i et fint svingete nedover stykke lå jeg foran og dro. Det var kjempe gøy med tørre veier og det ble stor fart, men da datt den bakerste av og vi to andre dro sammen til neste matstasjon. Den siste matstasjonen lå rett ved siste fjellet og det ble tungt. Jeg fikk det litt oppi der og ble kjørt forbi av 2 stk, men de fikk det tydeligvis seinere for jeg tok de på toppen. To av oss kjørte litt sammen, men så kom uværet med skikkelig motvind, regn, kulde og litt hagel. Den siste kjørte jeg i fra på slutten og jeg kom alene til mål:) Det kan hende det var lurt å ta det litt rolig i går.
Jeg fikk vite i dag at vi faktisk sykler 12.500 høydemeter totalt og da må jeg kunne si at jeg er på vei til å kunne være litt stolt. Jeg har fått mye positiv tilbakemelding når jeg fikser dette og akkurat har startet med sykling, og det må jeg ta med meg i sekken:)
I morgen er det en 15 km tempo etappe, men den blir rolig for meg og mange andre.
Jeg kjenner nå at det kan gå mot at jeg skal greie dette nå, men det har også vært veldig mye jobbing med hode for å fullføre etappene.
Hilsen fra Aurland

Rar dag.....

2009-07-21T19:45:00.001+02:00

Ja i dag ble det en litt rar dag med fortsatt regn, men i tilegg veldig kaldt. Det var 4 grader på toppen, litt vind og da blir det ikke veldig varmt når du sykler. Jeg hadde rett og slett bestemt meg for å legge meg i gruppetoen for å kanskje kunne få en litt bedre dag og hvis jeg i det hele tatt skal greie å fullføre. Dette har blitt ganske mye hardere enn jeg hadde trodd, men jeg forsøker å holde ut. Det er blitt enda flere som har gitt seg og en jeg syklet litt sammen med i dag fortalte etter målgang at han hopper av. Så fokuset blir på å gjennomføre, men den etappen i morgen er stein tøff. Vi skal først opp på ca 1200 meter også opp på ca 1400 meter med 7-9% stigning. Jeg håper å greie det også, men i dag sleit jeg skikkelig med motivasjonen. Så jeg håper dere følger med i spenningen:) Hilsen fra Øvre Årdal.

Atter en dag med regn.

2009-07-20T22:32:00.001+02:00

I dag var det så dårlig vær at noen faktisk meldte seg ut av konkurranse klassen og inn i touring klassen, for da kan de sykle når de vil og hvor mye de vil. Jeg hadde en fryktelig dag i dag og ble igjen syklende mye alene. Det er kjedelig i slikt vær så jeg måtte jobbe ekstremt mye psykisk. I tilegg når du hører at flere avslutter så er det lett å gi seg. Jeg jobber fortsatt med meg selv for det er ikke mye igjen i beina nå og mer klatring venter, så det er ikke lett å spare noe heller. Når vi syklet til start i dag syklet jeg sammen med 4-5 stk og når du hører de snakker om å ha kjørt 10 ganger Trondheim - Oslo, flere ganger Jotunheimen rundt, Dolomittene osv, osv så blir det ikke lett og hevde seg blandt de beste, men en av de var det faktisk som ga seg i dag. Jeg forsøker videre og håper kroppen holder, ryggen og nakken blir fryktelig stiv i all klatringen. Regn hilsen fra Lom.

Yes, Yes Trollstigen er besteget.

2009-07-19T21:41:00.001+02:00

Etappen på dag 2 er den lengste og inneholder 2.500 høydemeter sies det. Ryggen kjentes grei ut og jeg var veldig spent på den. Vi skulle sykle 4 mil til startpunktet og 2 mil av det gikk nesten bare oppover og på grus. Det regnet og grusen ble gjørmete og tung. Starten gikk kl 12 og jeg kom meg med i feltet og vi lå i drøye 40 km/t, men fant ut at det ble for hardt, jeg kom på at jeg hadde Trollstigen og 5 dager igjen. Jeg slapp meg ned og fant noen andre å kjøre sammen med i et ålret tempo foreløpig. Vi kjørte 13 mil også skulle Trollstigen bestiges puh. Vi kom inn i bånn og der stod det 10 kilometer til finish og 10% stigning, men jeg hadde ingen valg. Jeg kom meg omsider opp, men det var beintøft. Det positive var jeg knivet litt med 2 Sveitsere og vi skiftet på å ligge først, men jeg greide å ta de på toppen, kult. Jeg må nesten fokusere litt på det positive og jeg greide faktisk å plukke 7 stk oppover og han ene jeg kjørte sammen med fram til Trollstigen kalte meg ulv i fåreklær når han kom inn og jeg var på vei i dusjen:) Når det gjalt ryggen så virket det som det hjalp å heve styret heldigvis. Så foreløpig er jeg optimist på målet mitt og gjenomenføre.
Så jeg håper dere er med videre. Hilsen fra Valldal.

Første dagen.

2009-07-19T21:12:00.001+02:00

Hei alle sammen som er innom. Jeg rakk dessverre ikke blogge i går, men her er jeg tilbake. Den første dagen ble litt mye stress og tull bl.annet fordi ryggen min slo seg vrang også ble bagasjen min glemt igjen på Beitostølen. Jeg kom meg i gjennom etappen, men det gikk ikke veldig fort, men målet er som sagt å gjennomføre og det var da 6 dager igjen. Jeg fant faktisk en fysioterapeut fra Tyskland her og hun hjalp meg litt med ryggen, kjempe fint. I tilegg så tok vi å skrudde opp styret litt siden det er så mye klatring og det tror jeg var veldig fint til dagens etappe.
Første hilsen fra fjellene på vestlandet:)

Da er siste dagen før det smeller kommet....

2009-07-17T08:02:00.003+02:00

Hei alle sammen!

Ja i dag skriver vi fredag 17. juli og i morgen lørdag 18. juli braker det løs. Jeg kjenner sommerfuglene kommer fler og fler så det blir godt å komme i gang. Jeg håper at beina fungrer bra og at grunnlaget er godt. Jeg vil forsøke å følge en del tips jeg har fått, som å starte pent de første 2-3 dagene og håpe at det er litt igjen utover de siste dagene.
Jeg håper alle som er innom kan be litt til værgudene også, ikke for at jeg ikke tåler regn, men det er så mye deiligere å kjøre på tørre veier og litt komfortabel tempratur.

Jeg skal forsøke å blogge hver dag og informere om hvordan det går, så jeg håper dere river dere litt løs fra Tour de France og titter innom :-)

Jeg ønsker alle en fortsatt god sommer!!!

Nest siste uken før Viking Tour....

2009-07-12T22:48:00.002+02:00

Ja nå er nest siste uken før The Vikng Tour over. Det ble litt styrketrening og et par harde økter på sykkelen, pluss noe rolig. Jeg håper det skal være en god finpussing av formen og håper alt frem til nå holder som et godt gruunlag. Det jeg ikke har fått gjort til nå er bare og glemme, den uken som kommer blir det en hardøkt og resten, rolig og hvile for å bygge overskudd. I tilegg må jeg forsøke å spise og drikke godt ikke minst pasta og fokusere på karbohydrater :-)

Her jeg nå sitter å skriver kjenner jeg godt til sommerfuglene i magen og er fryktelig spent. Jeg vil forsøke å starte veldig rolig og spare på kreftene i hvertfall de to første etappene og håpe at det da blir igjen litt utover i uken.

Fortsatt god sommer og jeg håper på fint vær under rittet.

Har jobbet med å få de beste produktene også før The Viking Tour

2009-07-08T15:49:00.004+02:00

Hei!

Denne uken har det foreløpig blitt litt vedlikehold av styrke. Mandag kjørte jeg styrkeøkt med vekter og litt lett spinning og tirsdag ble det styrketråkk med 4x8 min, det kjennes. Etter styrkeøkten blir jeg litt stiv i beina side det går litt tid mellom hver gang, så i dag blir det en helt rolig vaskeøkt.

Det nærmer seg veldig raskt Viking Tour nå og jeg har jobbet litt med å skaffe meg den riktige leverandøren av produktene jeg skal bruke. Det restitusjonspulvere har jeg fått tak i gjennom KAKA og nå har jeg tatt kontakt direkte med leverandøren for de kjenner til KAKA. Leverandøren er faktisk de som har fått Edvald Boasson Hagen på beina slik at han ikke sliter med å fullføre rittene sine lenger. Så jeg får håpe at det kan gjøre susen for meg, men jeg må vel gjøre litt selv også :-)

Fortsatt god sommer.

Tilbake på østlandet...

2009-07-01T22:54:00.003+02:00

Da var Tromsø ferien over. Mandag ble en fridag med utpakking, sammenskruing av sykkel og levering av sykkelkoffert. I går tirsdag hadde jeg en kort hard-økt hvor jeg kjørte bakkeintervall 4x5 min i sone 5, det er en økt som kjennes godt, men veldig deilig etterpå :-)
I dag hadde jeg en vaske økt på programmet for å få ut syra av beina, den ble på drøye 2 timer forbi Slemmestad og litt utover. Det er et kjempe fint område i disse fine sommerdager.
I morgen blir det en langtur, men jeg får se hvor lang jeg får tid til.

Fortsatt god sommer ønsker jeg alle som titter innom :-)

Det ble ritt i går

2009-06-27T19:19:00.001+02:00

Hei!
Ja det ble ritt i går selv om jeg var veldig usikker for det er en forkjølelse som herjer litt i halsen. Jeg tok sjansen og jeg angrer ikke. Det ble en ganske fin opplevelse i en kupert løype med max stigning på 12% og et par seige bakker på 2,5-3 kilometer. Det var en kvartet fra Tromsø CK som førte an og det ble en rulle som ikke fungerte så veldig godt, plutselig satt den kvarteten fart, men da lå jeg dessverre helt bakerst i rulla og fikk det ikke med meg. Jeg greide akkurat ikke å hente de inn igjen og ble dermed liggende i gruppe 2, det var irriterende for jeg tror jeg kunne hengt med og jeg ble fortalt etterpå som jeg også regnet med at de roet seg når de kom seg løs. Jeg får ta det som en erfaring.
Vi ble etterhvert en liten gruppe på 4, men to av de syklet så rart, de lå og rykket og nappet hele tiden og det så jeg ingen grunn til å drive med så jeg slapp de litt foran meg. De kom kanskje et minutt før meg i mål. Jeg kom inn 8 min bak rekord gjengen og er veldig godt fornøyd med det slik rittet ble. Jeg greide også å slå fjorårets rekord til han raskeste her fra Karlsøy i fjor med 6 min. Et artig ritt og en fin erfaring videre.
Fortsatt god sommer.

Bratt fjelltur

2009-06-25T12:50:00.001+02:00

Hei igjen!
I går var det knall fint vær og det ble en busje gjennom skau og opp du bratt fjell på 1,15 time. Jeg var faktisk oppe å kjente på snøen før enda brattere nedoverturen. Kjempe deilig tur og gøy å gjøre noe annet innimellom. I dag blir det bare en vaske tur for rittet i morgen.
Fortsatt god sommer :)

Vaske tur i knallvær

2009-06-23T22:47:00.001+02:00

Hei igjen!
I dag har det vært knall vær og det skulle bare kjøres 45 min vaske tur av beina i dag, I tilegg har det jo vært St.aften og vi feiret med bål nede ved sjøen, kjempe hyggelig.
Jeg har også nå meldt meg på rittet på fredag i rekord pulja, ikke for at jeg tror på noen rekord akkurat, men den andre pulja var mere tur. Jeg håper jo på å kunne greie å være med og kjøre litt :)
Jeg håper på fint vær, men det er kl 22 om kvelden så det blir sikkert litt kaldt uansett. Så følg med i fortsettelsen.

Sykkelen klar til bruk

2009-06-22T12:48:00.001+02:00

Ja her står sykkelen ferdig notert og klar til bruk i Tromsø. Vi er nå framme og på bilde ser dere også den fine utsikten. Du har ikke blitt noe sykling før nå, men Knut A så det var fint å samle litt overskudd, så kos deg på ferie med god samvittighet. Jeg skal snart innta lunch og tenkte å trå en tur etter det. I dag er det foreløpig fint vær, men selvfølgelig litt vind. Jeg fikk faktisk se at det skal være Midnattsol rittet her på fredag og tenkte det må jeg melde meg på. Det er bare på 37 km, men er man uheldig med vinden her kan det være nok :) Rekordtiden på løpet er 1.08.40, men jeg melder meg vel på i fellesstarten. Det var litt fra Tromsø og jeg ønsker alle en fortsatt fin sommer.

Hei igjen.....

2009-06-17T11:21:00.003+02:00

Treningen fortsetter og det kjennes ut som om det hjelper, jeg håper også inderlig det før Viking Tour.
Mandag ble det lett sykling og påfølgende ble det en styrkeøkt på Elixia. I går var det fult trøkk i pedalene igjen. Jeg skulle kjøre bakkeintervaller i sone terskel+, det kjentes i beina. Jeg kjørte i retning Haslum og fant en bakke på baksiden av der jeg bor, den bakken passet ganske bra selv om den kanskje kunne vært litt slakere. Jeg kjørte i hvertfall etter programmet og det var 4x6 min med rpm 90 og det var veldig godt etterpå i hvertfall :-)
I dag skal vi på jobben ut å ta en matbit og en sommer pils før ferien starter. Vi er i hvertfall heldige med været til pilsen, men det blir ikke så mange på meg da jeg skal til naprapaten
kl. 07.00 i morgen tidlig, jeg skal få løst opp litt i beina.

Ønsker alle en fin dag i solen :-)

Søndagen ble en tur til Minnesund...

2009-06-14T22:27:00.002+02:00

Ja i dag skulle jeg ha en langtur og jeg fikk nyss om en gjeng fra BOC som skal kjøre Lillehammer - Oslo, de skulle kjøre og syke seg opp litt med å kjøre noe av traseen i dag. Jeg spurte pent og fikk lov til å henge meg med :-) De hadde planer med å kjøre til Minnesund, men det var en fryktelig motvind så de fikk se hvor langt det bar. Vi startet pent og kjørte etterhvert mye rulle, det gikk fint og vi kom oss til Minnesund. Der ble det gode varme boller og kaffe. Etter en hyggelig stopp skulle vi starte på hjemturen, alle gledet seg til den og håpet vinden ikke snudde. Den gjorde heller ikke det og hjemturen ble en mer behagelig og morsomere tur med god fart.

Fin tur med solskinn og veldig hyggelige BOCère. Takk for turen og lykke til.

Tur inkl. litt lek...

2009-06-14T22:15:00.003+02:00

Lørdag ble det en tur ut forbi Slemmestad, Bødalen og litt. På veien tilbake kom Aina og lille Jippi, vi tok en deilig stopp nede ved sjøen med litt kaffe og noe å bite i. Det var kjempe deilig med det fine, varme været og ekstra deilig å være ved sjøen. Det måtte ikke bli for lang pause jeg skulle liksom fortsette og da inkl. et drag på 30 min. i sone 3+-4. Det ble en hard hjemtur pluss at jeg la på et par ekstra bakker, jeg skal jo tross alt klatre noen fjell snart :-)

Kjempe fin dag!!!

I går ble det håndball....

2009-06-11T15:48:00.002+02:00

Hei!
Jeg skulle bare hatt en rolig tur på sykkelen altså, så det var ikke kjempe farlig, men jeg greide ikke å rive meg løs fra landslags herrenes EM kvalik mot Makedonia. Det var gamle rykninger i kroppen som kom frem da hånball herrene spilte en kjempe kamp og vant relativt greit over Makedonia, det blir veldig spennende fremover med 3 stk. kvalik kamper til.
Jeg greide å komme meg ut etterpå da, det ble en en drøy time på beina i steden for, men det er greit med litt alternativ trening også :-)

Da er den nye uken godt i gang....

2009-06-10T09:32:00.002+02:00

Hei igjen!
Da er den nye uken godt i gang og mandag ble det en fin økt på Elixia med en halvtime spinning. Etter det en styrkeøkt med vekter av slaget lårpress og etbeins knebøy stående på benk med håndmanualer i begge hender, kjempe fin øvelse. Etterpå ble det mer trening på mage og rygg, deilig økt. I går var det bakkeintervaller på tapetet og da benyttet jeg (for de som er kjent) bakkene i Sollihøgda og kjørte 4x10 min i sone 3+. Det er ikke alltid like lett å finne akkurat sonen, det er fort gjort å ta i enten litt for mye eller litt for lite, men jeg må bare forsøke og håpe på det beste.
I dag blir det en rolig tur og lengden blir litt i forhold til hvordan kroppen føles slik at det ikke blir for mye og tungt, for i morgen er det styrketråkk som står for tur.

Dette blir en knall uke!!!

atter en uke er over....

2009-06-07T22:21:00.002+02:00

Denne helgen ble det som sagt ingen ritt. Jeg kjørte en rolig tur på fredag, men var ganske tung og vond i beina. Jeg hadde kontakt med Knut Anders og ble enig om at en hviledag på lørdga var greit, men med en bra økt i dag. Det var nok lurt med hviledagen for i dag var beina mye bedre. Det ble en tur til Sørkedalen og 4x10 min tempodrag innover og utover og etter det hjem igjen, totalt en tur på 56 km. Beina føltes som sagt veldig gode og da er det gøy å sykle, etter hjemkomsten ble det trening på mage og rygg. En fin dag og økt.

Følg med videre på hva en ny uke kan by på :-)

Hei igjen.....

2009-06-04T08:14:00.004+02:00

Denne uken har det blitt å følge treningsprogrammet. Det ble en rolig trilletur på søndag etter Randsfjorden rundt, må ha litt restitusjons aktivitet. Mandag ble det litt rolig spinning og påfølgende styrkeøkt på Elixia, det er viktig og forsøke å opprettholde noe av styrken.
Tirsdag syklet jeg et stykke utover retning Slemmestad til Vollen og kjørte intervalløkter i sone 5 tilbake, det kjennes godt i beina skal jeg love. I går onsdag kjørte jeg en rolig tur ut til Slemmestad med noen korte sprinter innlagt og i dag er det "hviledag" :-)
Det blir ingen ritt i helgen, men som tidligere nevnt, mulig jeg slenger meg med i Hurdalsjøen rundt neste søndag.
Jeg syntes godt det kunne kommet tilbake litt god og varm temperatur som vi hadde i Pinsen.

Ønsker dere alle en fortsatt god brrr sommer :-)