Hei igjen......

Da var en fin helg over og en ny uke startet. I helgen ble det en kjempe fin styrkeøkt på lørdag med påfølge nedsykling på en time. Det er skikkelig deilig med styrketreningen og jeg håper den kommer til å gjøre susen.

Søndag var det klart for en ny økt med Rune og Camp Elixia, en to timers økt. Det er ingen hvilken som helst økt heller. Rune hadde lagt opp til 20 min oppvarming med påfølgende pyramide spinning. Den startet med 4 min, 6 min, 8 min, 10 min og nedover 8 min, 6 min og 4 min. Hvor 4 og 6 min var intervall og 8 og 10 min var styrketråkk. Jeg droppet styrketråkkene da jeg hadde hatt styrketrening dagen før, men kjørte intervall med rpm 100 og 85% puls. Etter pyramiden ble det 20 min nedsykling, en knall fin økt.

Mandag ble det rygg trening og mage, tirsdag ble det 2 forholdsvis rolige spinning økter, pluss mage og i dag onsdag blir det styrketrening igjen.

I morgen torsdag blir det litt rygg tenker jeg og en rolig spinning økt med UCK.

Jeg tror dette blir en knall fin uke, i tillegg starter jo WM på ski så man må jo følge med litt der også.

PS! Glemte bilde av knebøy øvelsen.

Ønsker alle en fin WM periode :-)

Tur i Engelberg på ski

Ja da var årets Engelberg tur unnagjort og igjen en knall fin tur med mange hyggelig mennesker og fint vær, det gjør susen. Det var for lite og oppkjørt snø til at det ble noe offpiste, men det ble moro i bakken uansett da. Det var et nytt innslag med en slalom konkurranse i år og den vant jeg faktisk, kjempe artig. Premien var jo også en artig sak, en utgave av leatherman kniv og ikke mindre enn en pall med toalett ruller, så da slipper jeg å kjøpe det på en stund :-)

Del ble en hviledag i går etter Engelberg turen, men i dag er det i gang igjen. Det blir en runde med styrketrenings programmet og en rolig spinning økt med UCK etterpå, da skulle jeg vel være godt i gang igjen.

Jeg håper kulda kan gi seg litt slik at piggdekkene kan benyttes.

Ønsker alle en fortsatt fin vinter og vinterferie i neste uke :-)

Stryrketreningen i gang...

Ja da var starten på andre uken med et nytt styrkeprogram i gang. De to første ukene blir forholdsvis lette for å komme i gang litt forsiktig og å venne kroppen til det. Jeg syntes det virker veldig fint og er artig. Det blir en litt annen greie enn det jeg er vant til og da er det spennende syntes jeg. Jeg håper inderlig dette skal være med på å bidra til at beinet kan bli ganske bra.
Tenkte jeg skulle få gjort alvor av det å komme meg ut på sykkelen nå, i hvertfall hvis temperaturen holder seg forholdsvis mild :-)