Julehilsen

Hei!

Nå går det fryktelig fort mot jul.
Jeg har vært noen dager på reise, men rakk å ta litt styrketrening underveis.
I dag kjørte jeg en styrketråkk økt i3, det var en ganske behagelig økt. Etterpå ble det mage/rygg også "tempohopp" til slutt. Dette ble siste økten før julefrie, men det må jo trenes litt da også. Jul og nyttår blir i Trysil og da blir det nok en del ski (fin alternativ trening).

Da vil jeg bare ønske alle en Riktig god jul og et Godt nytt år :-)

PS! Vikitg med litt aktivitet ved siden av all den gode maten osv.

Fortsettelsen går fint :-)

Hei igjen!

Onsdag tok jeg en ny test på NIMI av lactat og maks O2 verdier, kjempespennende. Jeg syntes det gikk ganske fint og lactatverdiene var løftet. Testinstruktøren nevnte noe om at O2- verdiene hadde stått ganske rolig og da ble jeg litt skuffet, men her er tilbakemeldingen fra trener´n:
Det ser ut som terskelpulsen din er langt høyere nå enn den var og lactatprofilen i forhold til watt så også mye bedre ut. Du er på gang Øystein! At o2 ikke har flyttet på seg, er ikke så viktig i denne perioden, fordi vi har prioritert å legge et styrkefundament både på sykkel og i styrkerommet. Tror det vil merkes betydelig framgang utover vinter og vår når vi får mil på asfalt og bedre mulighet til kvalitetstrening utendørs, det er min erfaring i allefall! Knut A

Kjempegøy :-)

Torsdag var det julebord og fredag tok jeg treningsfri, men lørdag var jeg i gang med langintervaller og innslag av CSC kjøring :-)
I dag har det blitt en kjempedeilig styrkeøkt på Elixia inkl litt spinning med noen maks spurter til slutt.

Så følg med på fremgangen :-) jeg gleder meg til fortsettelsen.

Tøffe tak

På fredag ble det skikkelige tøffe tak, da kjørte jeg intervall økt i sone 4 og 5. Det svei skikkelig i beina, fytti katta, men jeg visste at resten av helgen skulle være rolig så da var det bare å trå til :-)

Lørdag skulle vi til Sarpsborg og det ble litt småturer på beina, deilig. Søndag ble det atter en tur på beina og etter en deilig ribbemiddag gikk ferden hjemover. Godt plassert hjemme ble det håndballkamp på tv og en rolig tur på spinning sykkelen.

I dag har det også bare blitt en rolig tur på spinning og i morgen blir det helt fri, men det har med det å gjøre at. På onsdag morgen skal jeg ha en ny test av laktat og maks O2, det blir spennende.

Hei igjen alle sammen :-)

Det har absolutt vært en uke med ganske mye hardt arbeid på spinning sykkelen, men det gir vel god fremgang håper jeg.
I dag har vi startet på en ny uke og en ny mnd., som inneholder en koselig jul med mye god mat og litt godt drikke (jeg er veldig glad i julen og tradisjon). Så nå er det bare å stå på :-)

I dag ble det en innholdsrik styrkeøkt på 2 timer med mye hardt arbeid for beina og i morgen blir det styrketråkk, det svir, men du verden å deilig det er etterpå.

NB! Husk å holde kroppen i gang i julen, da blir det så mye enklere etterpå :-)