En knall fin helg.....

Hei!

Jeg hadde besøk av noen venner på fredag kveld og tok turen ut på Jessheim etterpå, det ble en veldig hyggelig kveld.

Lørdag ble det hvile før jeg på kvelden var i bursdag hos Aina`s mor, veldig koselig det også. Det ble overnatting hos Aina og søndag hadde vi en kjempe fin skitur, det var silkeføre og vi hadde med oss en god suppe lunch og kaffe. Jeg tror faktisk vi var ute i 2-3 timer, det var kjempe deilig og fin restitusjon for kroppen :-)

Ønsker alle en fortsatt fin uke.

Snart en ny uke over gitt....

Ja tiden flyr unna, siste arbeidsdagen denne uka har kommet.
Føler egentlig jeg har fått gjort mye allerede i starten på et nytt år. Jeg kjenner formen kommer og det er godt, det ble to skikkelige spinningøkter på onsdag. Den siste var intervalløkt og på dragene krabbet jeg meg oppover mot 90-95% av makspuls og det kjennes. I går ble det litt oppvarming på mølla, også kjørte jeg styrketrening på beina og litt på overkropp, kjempe deilig. Jeg kunne nok kjørt litt mer styrke med vekter så jeg jeg får se fremover hva jeg kan få til og om jeg kanskje legger om programmet litt.
Jeg teller litt på knappene om jeg skal bli med til Mallorca i år og starte utesyklingen der, det er fristende, men ikke lett å rekke alt.
I dag blir det faktisk en liten pils ute på Jessheim med venner, men langkjøring i morgen kl. 10.30.

Ønsker alle en riktig fin helg :-)

Hei igjen....

Må inrømme at jeg syntes å ha kommet godt i gang selv om fokuset på spesielle detaljer ikke er helt som i fjor. Syntes jeg får mye fin spinning trening nå, også skal jeg fremover fokusere litt mer på styrke.
Nå ble det en knall hard "Birken" økt i går, 70 min med intervall inkl. stryketråkk, mot sluttet var jeg nesten oppe i 95% av puls. Jeg ble veldig fornøyd med den økten og jeg kjenner den godt i dag.
Programmet er også bestemt for resten av uka. I dag blir det restitusjon med en tur på beina før det blir håndballkamp på tv med EM åpning.
I morgen er det dobbel time på spinning med intervall økt i den siste pluss mage/rygg. Torsdag blir det ikke sykling, da er det litt oppvarming på mølla også kjører jeg styrkeprogrammet. Fredag blir en rolig kveld med restitusjon før det blir langkjøring på lørdag formiddag.
Ukens siste dag søndag håper jeg på en rolig skitur.
Det skulle vel være en grei treningsuke nå.

Lørdags kveld....

Ja nå sitter jeg på lørdags kveld og slapper av med fyr i peisen.
I dag dro jeg ut bilen i 27 kulegrader og kjørte en runde før jeg parkerte hos Elixia. Jeg hang meg på en deilig langtur spinning, den var veldig fin og rolig. Etter den ble det litt på overkroppen ikke minst mage og rygg, det er viktig.
Etterpå har det blitt mat og kos hjemme med sport og idrettsgalla på tv. Nå er det like før bingen kaller for å sove litt før skigutta i morgen skal opp monsterbakken, men vi hadde mange seige bakker i The Viking Tour i sommer :-)

God natt og sov godt!!!!

Godt nytt år!!!

Hei igjen, ja nå er det nye året så absolutt i gang og ikke minst er det nok å ta tak i på jobb, heldivis.
Treningen er også godt i gang selv om jeg har jo trent ganske bra i julen også. Jeg hadde planer om å ta noen turer på ski, men det ble med kun en. Jeg syntes det ble veldig kaldt og da er det mer fristenede å trene inne.
Det har blitt noe spinning og noe styrketrening i julen. I går var jeg med på en ny time som bl.annet inneholdt noen faser med styrketråkk. Det er veldig kjekt å få inn litt av det i tillegg til intervaller.
Det ser ganske bra ut og jeg er godt fornøyd med starten. Det er bare og fortsette alle sammen egentlig :-)

Ønsker alle en fin tid fremover og håper kulda slipper litt etterhvert
:-)