Det ble ritt i går

Hei!
Ja det ble ritt i går selv om jeg var veldig usikker for det er en forkjølelse som herjer litt i halsen. Jeg tok sjansen og jeg angrer ikke. Det ble en ganske fin opplevelse i en kupert løype med max stigning på 12% og et par seige bakker på 2,5-3 kilometer. Det var en kvartet fra Tromsø CK som førte an og det ble en rulle som ikke fungerte så veldig godt, plutselig satt den kvarteten fart, men da lå jeg dessverre helt bakerst i rulla og fikk det ikke med meg. Jeg greide akkurat ikke å hente de inn igjen og ble dermed liggende i gruppe 2, det var irriterende for jeg tror jeg kunne hengt med og jeg ble fortalt etterpå som jeg også regnet med at de roet seg når de kom seg løs. Jeg får ta det som en erfaring.
Vi ble etterhvert en liten gruppe på 4, men to av de syklet så rart, de lå og rykket og nappet hele tiden og det så jeg ingen grunn til å drive med så jeg slapp de litt foran meg. De kom kanskje et minutt før meg i mål. Jeg kom inn 8 min bak rekord gjengen og er veldig godt fornøyd med det slik rittet ble. Jeg greide også å slå fjorårets rekord til han raskeste her fra Karlsøy i fjor med 6 min. Et artig ritt og en fin erfaring videre.
Fortsatt god sommer.

Bratt fjelltur

Hei igjen!
I går var det knall fint vær og det ble en busje gjennom skau og opp du bratt fjell på 1,15 time. Jeg var faktisk oppe å kjente på snøen før enda brattere nedoverturen. Kjempe deilig tur og gøy å gjøre noe annet innimellom. I dag blir det bare en vaske tur for rittet i morgen.
Fortsatt god sommer :)

Vaske tur i knallvær

Hei igjen!
I dag har det vært knall vær og det skulle bare kjøres 45 min vaske tur av beina i dag, I tilegg har det jo vært St.aften og vi feiret med bål nede ved sjøen, kjempe hyggelig.
Jeg har også nå meldt meg på rittet på fredag i rekord pulja, ikke for at jeg tror på noen rekord akkurat, men den andre pulja var mere tur. Jeg håper jo på å kunne greie å være med og kjøre litt :)
Jeg håper på fint vær, men det er kl 22 om kvelden så det blir sikkert litt kaldt uansett. Så følg med i fortsettelsen.

Sykkelen klar til bruk

Ja her står sykkelen ferdig notert og klar til bruk i Tromsø. Vi er nå framme og på bilde ser dere også den fine utsikten. Du har ikke blitt noe sykling før nå, men Knut A så det var fint å samle litt overskudd, så kos deg på ferie med god samvittighet. Jeg skal snart innta lunch og tenkte å trå en tur etter det. I dag er det foreløpig fint vær, men selvfølgelig litt vind. Jeg fikk faktisk se at det skal være Midnattsol rittet her på fredag og tenkte det må jeg melde meg på. Det er bare på 37 km, men er man uheldig med vinden her kan det være nok :) Rekordtiden på løpet er 1.08.40, men jeg melder meg vel på i fellesstarten. Det var litt fra Tromsø og jeg ønsker alle en fortsatt fin sommer.

Hei igjen.....

Treningen fortsetter og det kjennes ut som om det hjelper, jeg håper også inderlig det før Viking Tour.
Mandag ble det lett sykling og påfølgende ble det en styrkeøkt på Elixia. I går var det fult trøkk i pedalene igjen. Jeg skulle kjøre bakkeintervaller i sone terskel+, det kjentes i beina. Jeg kjørte i retning Haslum og fant en bakke på baksiden av der jeg bor, den bakken passet ganske bra selv om den kanskje kunne vært litt slakere. Jeg kjørte i hvertfall etter programmet og det var 4x6 min med rpm 90 og det var veldig godt etterpå i hvertfall :-)
I dag skal vi på jobben ut å ta en matbit og en sommer pils før ferien starter. Vi er i hvertfall heldige med været til pilsen, men det blir ikke så mange på meg da jeg skal til naprapaten
kl. 07.00 i morgen tidlig, jeg skal få løst opp litt i beina.

Ønsker alle en fin dag i solen :-)

Søndagen ble en tur til Minnesund...

Ja i dag skulle jeg ha en langtur og jeg fikk nyss om en gjeng fra BOC som skal kjøre Lillehammer - Oslo, de skulle kjøre og syke seg opp litt med å kjøre noe av traseen i dag. Jeg spurte pent og fikk lov til å henge meg med :-) De hadde planer med å kjøre til Minnesund, men det var en fryktelig motvind så de fikk se hvor langt det bar. Vi startet pent og kjørte etterhvert mye rulle, det gikk fint og vi kom oss til Minnesund. Der ble det gode varme boller og kaffe. Etter en hyggelig stopp skulle vi starte på hjemturen, alle gledet seg til den og håpet vinden ikke snudde. Den gjorde heller ikke det og hjemturen ble en mer behagelig og morsomere tur med god fart.

Fin tur med solskinn og veldig hyggelige BOCère. Takk for turen og lykke til.

Tur inkl. litt lek...

Lørdag ble det en tur ut forbi Slemmestad, Bødalen og litt. På veien tilbake kom Aina og lille Jippi, vi tok en deilig stopp nede ved sjøen med litt kaffe og noe å bite i. Det var kjempe deilig med det fine, varme været og ekstra deilig å være ved sjøen. Det måtte ikke bli for lang pause jeg skulle liksom fortsette og da inkl. et drag på 30 min. i sone 3+-4. Det ble en hard hjemtur pluss at jeg la på et par ekstra bakker, jeg skal jo tross alt klatre noen fjell snart :-)

Kjempe fin dag!!!

I går ble det håndball....

Hei!
Jeg skulle bare hatt en rolig tur på sykkelen altså, så det var ikke kjempe farlig, men jeg greide ikke å rive meg løs fra landslags herrenes EM kvalik mot Makedonia. Det var gamle rykninger i kroppen som kom frem da hånball herrene spilte en kjempe kamp og vant relativt greit over Makedonia, det blir veldig spennende fremover med 3 stk. kvalik kamper til.
Jeg greide å komme meg ut etterpå da, det ble en en drøy time på beina i steden for, men det er greit med litt alternativ trening også :-)

Da er den nye uken godt i gang....

Hei igjen!
Da er den nye uken godt i gang og mandag ble det en fin økt på Elixia med en halvtime spinning. Etter det en styrkeøkt med vekter av slaget lårpress og etbeins knebøy stående på benk med håndmanualer i begge hender, kjempe fin øvelse. Etterpå ble det mer trening på mage og rygg, deilig økt. I går var det bakkeintervaller på tapetet og da benyttet jeg (for de som er kjent) bakkene i Sollihøgda og kjørte 4x10 min i sone 3+. Det er ikke alltid like lett å finne akkurat sonen, det er fort gjort å ta i enten litt for mye eller litt for lite, men jeg må bare forsøke og håpe på det beste.
I dag blir det en rolig tur og lengden blir litt i forhold til hvordan kroppen føles slik at det ikke blir for mye og tungt, for i morgen er det styrketråkk som står for tur.

Dette blir en knall uke!!!

atter en uke er over....

Denne helgen ble det som sagt ingen ritt. Jeg kjørte en rolig tur på fredag, men var ganske tung og vond i beina. Jeg hadde kontakt med Knut Anders og ble enig om at en hviledag på lørdga var greit, men med en bra økt i dag. Det var nok lurt med hviledagen for i dag var beina mye bedre. Det ble en tur til Sørkedalen og 4x10 min tempodrag innover og utover og etter det hjem igjen, totalt en tur på 56 km. Beina føltes som sagt veldig gode og da er det gøy å sykle, etter hjemkomsten ble det trening på mage og rygg. En fin dag og økt.

Følg med videre på hva en ny uke kan by på :-)

Hei igjen.....

Denne uken har det blitt å følge treningsprogrammet. Det ble en rolig trilletur på søndag etter Randsfjorden rundt, må ha litt restitusjons aktivitet. Mandag ble det litt rolig spinning og påfølgende styrkeøkt på Elixia, det er viktig og forsøke å opprettholde noe av styrken.
Tirsdag syklet jeg et stykke utover retning Slemmestad til Vollen og kjørte intervalløkter i sone 5 tilbake, det kjennes godt i beina skal jeg love. I går onsdag kjørte jeg en rolig tur ut til Slemmestad med noen korte sprinter innlagt og i dag er det "hviledag" :-)
Det blir ingen ritt i helgen, men som tidligere nevnt, mulig jeg slenger meg med i Hurdalsjøen rundt neste søndag.
Jeg syntes godt det kunne kommet tilbake litt god og varm temperatur som vi hadde i Pinsen.

Ønsker dere alle en fortsatt god brrr sommer :-)

Godt fornøyd med mitt andre ritt....

Randsfjorden rundt ble mitt neste ritt og spenningen var ikke mindre kjente jeg, men jeg hadde i hvertfall erfart et ritt. Jeg hadde i mellomtiden skaffet mye god informasjon rundt dette med å unngå krampe, spise og drikke riktig. Jeg følte jeg hadde forberedt meg ganske godt og forsøkte å følge planen så godt som mulig. Annerledes var det nå at jeg hadde meldt meg på i en uorganisert gruppe, da BOC ikke skulle ha noen pulje med her. Det ville bli en ny erfaring.
Jeg greide å være ganske våken i starten for allerede i de første bakkene delte det seg inn i 2-3 puljer og da var det viktig å komme seg fram til den første, det greide jeg. Vi som kom sammen der greide faktisk å kjøre litt organisert, men det gikk litt i rykk og napp, noen ville litt forskjellig. Jeg lå faktisk blandt topp 5-10 hele veien i ca. 9-10 mil og var ganske aktiv, jeg fikk nok merke det litt. Det ble litt surr etter første matstasjoen pluss at det begynte å tære på kreftene mine, jeg måtte slippe meg litt ned og da ble det tungt og komme opp igjen. Jeg ble liggende ca. 3 mil alene, men endelig kom det en ny gruppe som jeg ble med inn.
Jeg kan vel ikke forvente at en gammel håndballspiller skal greie å ha trøkk hele veien i 15,2 mil ennå. Det må jobbes videre å få mengde og utholdende styrke, men jeg er veldig fornøyd med tiden 4,42 t. Jeg må også nevne at tilbakemeldingen fra KAKA var veldig gode, Knut Anders var faktisk imponert, han mente at akkurat håndballspiller er det verste og konvertere i fra. Slike tilbakemeldinger gir jo glød og iver fremover mot The Viking Tour og fortsettelsen.
Jeg er litt usikker på når neste ritt blir, men Hurdalsjøen rundt går av stabelen 14. juni vet jeg.

Så det er bare å følge med :-)