Ny uke og nye muligheter....

I helgen ble det en 2 timers tur på rulla i sone 1 og med langrenns sending på veggen :-)
Etter det ble det en tur ut i det deilige været på beina, en drøy times tur, kjempe deilig. Søndag ble det atter en tur på beina, kjempe deilig. Man får liksom følelsen av at vinteren er på hell, men det kan vel fort snu tenker jeg. Jeg har i tillegg montert piggdekk på offroaden så det blir nok en tur med den snart tenker jeg, det blir artig (hvis tempraturen holder seg forholdsvis mild da).
Fredag var jeg hos fysioterapeuten, vi gikk i gjennom litt og jeg fikk et trenings program i styrke. Det skal jeg forsiktig starte med i dag, den første uken blir det så og si uten vekter, bare for å venne meg til øvelsene. Det blir gøy å kunne gjøre litt annet igjen enn bare rygg.

Etter det er det møte med UCK for å ha samtale rundt hvor klubben vil og at vi bør benytte oss av å kjøre for krafttak mot kreften. Det er en veldig fin mulighet til å utvide lokalt og bli sett også på en annen måte osv., spennende.

Endelig en liten test på rulla....

Hei!

Ja da har jeg kommet såpass i hvertfall og fikk testet så vidt litt på rulla. Det virket ålreit, men jeg har mye å sette meg inn i for å få maksimalt ut av den. Stresser ikke med det akkurat nå, men den kommer nok til sin rett :-)

Kort innpå....

Hei!
Jeg kommer bare kort innpå for å fortelle at jeg hadde en kjempe bra intervall økt med UCK i går. Den gikk ut på 7x5 min drag, jeg hadde en gjennomsnitts puls på 83% og en maks puls på 92%. Det er jeg veldig fornøyd med, med tanke på beinet mitt. Jeg merket en liten tendens på nest siste draget, men det ga seg :-)
Fortsetter det med denne utviklingen, ja da blir jeg veldig fornøyd.
I dag skal jeg i møte med express gruppa til UCK, det blir spennende.

Ha en fortsatt fin dag!

Atter en uke over...

Da er en ny fin uke over. Mandag ble det oppvarming på mølla og med påfølgende ny runde med ryggprogrammet. Det er vondt, men jeg kjenner absolutt at det har styrket ryggen. Tirsdag ble det en ny fin intervall økt med UCK på 7x5 min på 85-90%, vel gjennomført og bra funksjon.
Onsdag en rolig hviledag som må til. Torsdag en ny runde med ryggprogrammet og etterpå en rolig 70 min spinning med UCK. Det vil si, det var intervall økt, men jeg kjørte rolig. Grunnen til det er at jeg ville være topp restituert til knall økta jeg visste skulle komme på lørdag.
Fredag ble en rolig dag, men lørdag som sagt skulle bli knall. Den ble kjempe fin og hard i tillegg fungerte beina fint. Det skulle bli en 2 timers økt med innlagt 3x6 min styrketråkk og 2x12 min drag med 85% puls hvor man bare skulle sitte og trå med frekvens på 100 rpm. Den siste var knall tøff over såpass lang tid, men kjempe herlig følelse. Etterpå ble det en lang nedsykling.
Lørdagen fortsatte på Elixia med tapas fra sponsor og påfølgende informasjon om sykling Lillehammer - Oslo, veldig hyggelig.
I går søndag var det nok lurt med en rolig tur på beina i det fine været. Det fristet å sette seg på offroaden, men uten pigger er ikke det lurt. Så i dag har det blitt investering av piggdekk og det kan bli spennende, gleder meg :-)

Det var vel alt for denne gang, også håper jeg nå på en fin fremgang fram mot Mallorca tur fra 3. april og 10 dager, det blir knall :-)

En ny uke er over....

Ja da er atter en uke av 2011 over og den var helt grei for meg med tanke på trening.

Mandag startet som vanlig med 30 min på mølla også påfølgende rygg programmet, jeg kjenner at ryggen har blitt sterkere og håper det kan hjelpe på i beinet. Tirsdag ble det litt styrke også en fin intervall økt med UCK. Onsdag ble en hviledag.

Torsdag kom en liten nedtur, men jeg satser bare på at det ble for tett med tanke på intervall økten jeg hadde på tirsdag, pluss at det kanskje blir litt mye å ta ryggprogrammet først. Det ble litt tilbakeslag i venstre beinet og jeg ble skikkelig lei meg, men jeg kom meg igjen :-)

Fredag ble det en skru og monterings kveld da Cecilie flyttet inn i ny leilighet.

Lørdag hadde jeg en skikkelig fin opptur med 2,5 time langtur og en gjennomsnitts puls på 70%. Det fungerte veldig fint og beina var helt topp, kunne bare fortsatt å sykle når jeg ga meg og det er et godt tegn.

Søndag ble en hviledag, men med en del snømåking.

Legger med litt billedlige resultater fra en øvelse av ryggprogrammet :-)

En god uke er over....

Hei igjen!
Jeg er ganske fornøyd nå faktisk etter en fin uke for meg. Mandagen startet med litt på mølla og ryggprogrammet etterpå, tirsdag ble det litt styrke først også en veldig fin itntervall økt sammen med UCK (7 x 5 min drag).
Onsdag ble det hviledag og et besøk hos en kamerat :-)
Torsdag var det i gang igjen med ryggprogrammet først også en ny fin økt med UCK. Hvor vi kjørte to lange drag, på ca. 23 min og med en gjennomsnitts puls på 80%, veldig fornøyd.
Fredag ble en avslappningsdag før lørdagens 2,5 time på spinningsete og en halvtime på magen etterpå. Søndag ble en rolig dag foran tv og Tour de ski avsluttning :-)

Veldig god uke!

Godt nytt år.....

Hei igjen og vel overstått!
Da var 2011 i gang og på en ganske god måte for meg. Jeg må ta med alle mulige positiviteter på veien. Det går litt opp og ned, men jeg velger å håpe at det er et tegn på at noe skjer. Jeg hadde en dårlig intervall økt forrige onsdag, men i går med UCK var det en ganske god økt. Det var første økten med nye spesial såler, men jeg vet ikke helt om jeg skal tørre å satse på at det var årsaken (jeg håper). Jeg fikk tatt litt styrke før timen i går, rygg programmet pluss litt på mølla mandag og da blir det en rolig hviledag i dag.
I morgen blir det rygg programmet igjen og så får jeg se videre. Jeg bør nok komme i gang med noe mer styrke på beina nå også tenker jeg.
Lørdag blir det langtur tenker jeg eller kanskje en skitur.

Ønsker alle en fortsatt fin start på det nye året :-)