Da er en ny fin uke over. Mandag ble det oppvarming på mølla og med påfølgende ny runde med ryggprogrammet. Det er vondt, men jeg kjenner absolutt at det har styrket ryggen. Tirsdag ble det en ny fin intervall økt med UCK på 7x5 min på 85-90%, vel gjennomført og bra funksjon.
Onsdag en rolig hviledag som må til. Torsdag en ny runde med ryggprogrammet og etterpå en rolig 70 min spinning med UCK. Det vil si, det var intervall økt, men jeg kjørte rolig. Grunnen til det er at jeg ville være topp restituert til knall økta jeg visste skulle komme på lørdag.
Fredag ble en rolig dag, men lørdag som sagt skulle bli knall. Den ble kjempe fin og hard i tillegg fungerte beina fint. Det skulle bli en 2 timers økt med innlagt 3x6 min styrketråkk og 2x12 min drag med 85% puls hvor man bare skulle sitte og trå med frekvens på 100 rpm. Den siste var knall tøff over såpass lang tid, men kjempe herlig følelse. Etterpå ble det en lang nedsykling.
Lørdagen fortsatte på Elixia med tapas fra sponsor og påfølgende informasjon om sykling Lillehammer - Oslo, veldig hyggelig.
I går søndag var det nok lurt med en rolig tur på beina i det fine været. Det fristet å sette seg på offroaden, men uten pigger er ikke det lurt. Så i dag har det blitt investering av piggdekk og det kan bli spennende, gleder meg :-)
Det var vel alt for denne gang, også håper jeg nå på en fin fremgang fram mot Mallorca tur fra 3. april og 10 dager, det blir knall :-)
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar