Hei igjen:)

Skal som sagt forsøke å fortsette med og være flink til å legge inn, også med bilder håper jeg.

Det har vært litt mindre trening i den siste uka av forskjellige årsaker, men på mandag ble det en rolig halvtime på mølla også påfølgende styrke økt på overkroppen. Det ble på mage, rygg, bryst og armer. I tillegg har jeg de to siste onsdagene kjørt litt trening på triathlon med trening på overgang mellom sykkel og løpin. Odd idar på Elixia har en knall tøff intervall økt da på onsdagene og etter å ha kjørt dragene der med 90%+ i puls har jeg gått rett over til mølla og løpt. Forrige onsdag var det første forsøket og da merket jeg det lugget litt i leggene, men det gikk over. Jeg hadde da planer om bare å løpe 10-15 min siden det var første gangen, men det ble 30 min. I går tenkte jeg å gjøre det samme, men doblet faktisk da lengden og løp 10 km på en time. Det funket bra syntes jeg i hvertfall til å være andre gangen, men da var jeg helt kjørt i går kveld også da :-) veldig deilig....

Så som sagt jeg skal forsøke å fortsette og kanskje også komme med litt mer spennende etterhvert. Jeg er fryktelig spent på hvor mye tid triathlon og svømmingen spesielt vil ta, for jeg har ikke lyst til å bruke mer tid enn det jeg gjør.

Så vi får se som jeg sier vedr. triathlon :-)

Hei!
Nei nå ble det visst ennå lengre siden, men det har sine årsaker. Innimellom skjer det ting i livet som setter en litt utenfor og det har jeg dessverre måttet oppleve nå.
Jeg satser nå på å forsøke og komme meg videre her i verden og håper at dette og trening kan hjelpe meg.

Det siste jeg gjorde på sykkelen var det største målet for i år og det var å sykle rittet Etape du Tour i Frankrike. Det dreise seg om å sykle "kongeetappen" i årets Tour de France og det ble en skikkelig nøtt. Ikke minst ble det pga været, men jeg kom meg greit i gjennom. Det sier litt når det var 9.000 startende og kun 3.820 som fullførte. Jeg var som sagt en av de og ser meg da som veldig fornøyd :-)
Det var veldig morsomt å kunne være med på dette og kjenne litt på hva de store gutta er i gjennom. Vi var som sagt veldig uheldige med været, det var 6-8 grader over de 4 fjellene vi var og det regnet, så mange frøys veldig. Det var utrolig stor og komme i mål med mange som heiet på oss på en lang strekke fram til mål, i tillegg var det mange som heiet på oss i alle tettsteder og det var gøy.

Når jeg nå snakker om å komme meg videre tenker jeg da også med nye mål og ønsker. Jeg liker som sagt å sette meg mål og forsøke nye ting. Derfor har jeg nå startet med å tenke i nye veier som å forsøke meg på triathlon og det blir nok en stor utfordring. Etter som jeg skjønner er vel svømmingen den største bøygen for mange bl.annet fordi det er så mye teknikk i svømming også fordi man ikke har gjort mye av det. Jeg tenker i hvertfall og starte med å forsøke litt trening dedikert mot triathlon også får jeg se ikke minst hvor mye tid det tar. Jeg begynner jo å bli en voksen mann og da melder det seg andre ting man også har lyst til å ha i livet.

Jeg håper å kunne komme tilbake her inne oftere fremover og at livet ordner seg.

Ønsker alle en fortsatt fin "sommer" :-)

Nei nå er det litt for lenge siden, men jeg tror ikke det er så mange som følger med lengre heller. Det henger vel kanskje også litt i hopes med at jeg ikke har vært flink til å skrive.
Det skjer så mye og da blir enkelte ting litt glemt dessverre.
Jeg ble ikke med videre på expresslaget, vi har vært for mange og jeg har vært en av de som har slitt mest. Det lå vel litt i kortene fra min egen side også og da er det i og for seg greit. Jeg har oppnådd det jeg ønsket og heve meg selv litt sykkel messig og merker det er godt å ha fått med når jeg sykler med de andre. Det er veldig morsom opplevelse det og kunne være med å føle at man er ganske sterk og kan bidra, i steden for å måtte jobbe for å henge med (hvertfall i min alder).
Det har blitt to ritt foreløpig Enebakk og randsfjorden, Kongsvinger skulle jeg også kjørt, men da var jeg syk.
Nå har jeg akkurat kommet hjem fra et nytt opphold på Mallorca med masse deilig varme og mye fin sykling. Det ble drøye 60 mil og noen tusen høydemeter på 5 aktive dager, men i perioder ble det nesten litt for varmt. Det var bl.annet noe av det jeg ønsket og oppnå med denne turen med tanke på rittet i Frankrike 14. juli.

Nå blir det å trene sammen med gruppe 2 fram til Lillehammer-Oslo og etter det blir det fokus på Frankrike 14. juli. Etter det må det nok prioriteres litt annerledes, med husarbeid, hage, terrasse osv.

Jeg skal forsøke å skrive litt oftere :-)

Ha en fortsatt fin "sommer" uten sommer teperatur dessverre.

Litt dårlig til å skrive akkurat np dessverre...

Hei!

Det er nå fortsatt trening med expressen det går i, men jeg er fryktelig usikker på hva jeg skal kjøre under styrkeprøven. Noe som antagelig er helt sikkert er at jeg ikke henger med expressen helt inn på 4,20, men en mulighet er å være med så lenge det går, også henge seg på andre grupper videre inn. Da vil jeg få en grei tid, men antageligvis en kjedelig tur.
Et annet alternativ er å være med gruppe 2, men jeg tror det skal litt til for at den blir stor nok til å kjøre på 5 timer. Et tredje og siste alternativ er å være med fra Trondheim og inn, veeeeldig langt :-)
Jeg tenker å gi meg selv mai mnd på å bestemme meg, for mye kan skje faktisk.
Ellers var jeg med expressen på Enebakk rundt, men måtte slippe gruppa når det var 1,5 mil igjen. Jeg burde nok kanskje gjort det omvendt med å starte bak og heller komme inn i rulla etterhvert, men det er etterpå klokskap :-) Jeg kom meg igjennom og på en ganske grei tid, i hvertfall klar forbedring fra i fjor.

Nå håper jeg på fortsatt fint vær fram til det blir en ny Mallorca tur om ikke lenge :-)

Ønsker alle en fortsatt fin vår :-)

Fortsatt dessverre vått og kaldt....

Hei!

Ja det er dessverre fortsatt vått og kaldt vær å sykle i, men det må jo liksom gjøres da. I helgen hadde vi en langtur på 15 mil med et drag på 15 min på planen. Når vi møttes var vi litt usikre noen av oss om det var forsvalig med hele turen hvis været fortsatte, men det sluttet faktisk å regne en periode og da ble det 15 mil :-)
Det blir litt ekstra tungt når det er dårlig vær, så på slutten var det ikke så mye igjen i kroppen. Jeg er egentlig fornøyd med gjennomføringen og hang med hele veien, men irritert på meg selv at jeg slapp de siste 20 sekundene på draget. Det ble ofte for stor luke fram til han som la seg ut foran meg i rulla og det tror jeg slet meg ut dessverre, men jeg kom meg opp igjen og var med på resten.
Jeg legger med et bilde på hvordan man blir seenes ut etter slike turer :-)

Håper på bedring i været, men det ser ikke så lovende ut.

Hviledag...

Ja i dag har jeg invilget meg en hviledag etter en strabasiøs langtur med expressen i går. Vi kjørte 12 mil inkl. et drag på 15 min og det var jo greit, men det som ikke var så greit var været. Vi opplevde vel alle de fire årstidene på denne turen. Det startet med regn, så bitte litt sol, så skikkelig haggel som gjorde at det var fint å ha hjelm og til slutt når vi kom tilbake til Jessheim lavet stor snøfiller ned :-)
Turen gikk fra Jessheim, Lørenfallet, Årnes, Skarnes, Skogbygda, Fenstad, Nordkisa og Jessheim. Kroppen syntes jeg fungerte fint, men jeg hadde for dårlige hansker, så jeg ble skikkelig kald på henda. Det var så vidt jeg greide å kle av meg når jeg kom inn.

Da håper vi det var siste rest av slikt ufyselig vær og håper det bare kan bli bedre, det er ikke så lenge til første rittet, Enebakk rundt :-)

Ønsker alle en fortsatt fin vår :-)

En liten stund siden sist desverre...

Ja tiden flyr :-)
Nå har jeg siden sist vært i gjennom en arrangert Trysil tur som var kjempe fin og mye artig, med bl.annet en banner overrsaskelse til meg fra de som er med på tur, kjempe artig det :-)
Etter det ble det en stor feiring av mitt 50 års lag hvor jeg hadde leid et hyttetun i Telemark, Hjartdal Fjellstoge. Leide den fra onsdag til søndag slik at vi også skulle få noen fine dager på bortover ski. Noen av oss kom onsdag og fikk noen skiturer og mye hygge sammen. Noen flere kom på torsdag, de fleste på fredag og noen få til på lørdag. Jeg gikk inn i dette med mye spenning og selvfølgelig grue/glede seg følelsen, men dette skulle vise seg og gå veldig fint og ble skikkelig vellykket. Når vi på fredag fikk en knall morsom kveld med gitar, sang og moro, ja da begynte og jeg senke skuldrene litt. Lørdagen kom og skulle vise seg og som sagt bli knall fin. Jeg hadde planlagt en akekonkurranse hvor vi fikk laget en kjempe fin akebakke med to svinger og helt super. Det skulle sitte to og to på kjelken og de skulle ake en gang ned, ta en liten jeger, løpe opp og ake ned en gang til. Når jeg så hvor iverige folkene ble og konkuranse instingtet glimtet til, ja da følte jeg og kunne senke skuldrene og nyte resten av dagen. Det ble god mat, godt drikke, fine taler og knall musikk, så det ble et verdig 50 års lag som jeg kommer til å huske.
I tillegg når jeg ser hvilke fine tilbakemeldigner jeg har fått, ja da skjønner jeg at dette ble vellykket.

Etter dette jobbet jeg noen dager og reiste 14 dager til Mallorca. Det oppholdet ble helt rått bra, jeg fikk mange kjempe fine turer sammen med flere gode kamerater både flatt og mye fjell og ikke minst mye fint vær og god varme :-)

Nå sitter jeg og følger med Paris-Roubix og det er fryktelig spennende, så det får være bra her nå for denne gangen. Jeg legger også med et bilde fra fjellene på Mallorca, Sa Colobra :-)

Rykk og napp.....

Hei!
Det går litt i rykk og napp her inne akkurat nå og det er av den enkle årsaken at jeg snart blir gammel mann i 50 årene. Dette skal feires og det krever litt av en stakkar og da går det utover enkelte ting som dette bl.annet.
Det går ganske fint med treningen for øyeblikket syntes jeg og det har vært mye positivt som har skjedd i UCK også. Det er ny formann i Hans Petter Trondsen og det har vært kick-off, messer osv som gjør det veldig spennende. Ikke minst skal det nå arrangeres langkjøringer hver søndag i mars. Jeg blir med til søndag, men det blir den eneste jeg rekker av forskjellige årsaker.

Ønsker alle en fortsatt fin vår vil jeg nesten driste meg til å si i dette prakt været som er om dagen, fint vær å sykle ute i allerede :-)

Veldig glad etter en god følelse på langintervall...

Mandag ble det litt enkel styrke på overkroppen hjemm, mage, rygg og armer.
Og ja i går kjørte jeg en langintervall på 2x10 min i sone, den føltes veldig fin, men selvfølgelig hardt. Det er så utolig deilig når jeg ikke kjenner noe til problembeinet, at ja da blir jeg veldig glad :-)

Ønsker alle en fortsatt fin uke :-)

kald helg, men gode muligheter innendørs....

På fredag ble det litt stress med å reise rett hjem til en langintervall økt. Oppvarming 20 min, 3x8 min i sone 3 og 10 min nedsykling og litt uttøyning. Etter det ble det farting på butikken for å handle inn til et raclette besøk, deilig mat og litt rødvin.
Lørdag ble det ingen trening, men søndag ble det en langtur økt på drøye 2 timer i sone 1, med noen innslag av sone 2, på rulla. Syntes det fungerte veldig fint og beina var gode.
I dag mandag blir det en styrkeøkt på overkroppen på Elixia, tirsdag blir treningsfri og onsdag blir det en ny langintervall økt med 2x10 min i sone 3.
Torsdag og fredag tar jeg kanskje ferie for å få noen dager på langrennski og å bli litt kjent i område der jeg bor :-) Fredag er det også en styrketråkk økt som skal gjennomføres og det blir spennende med tanke på veldig gode bein på de siste øktene.

Yes, yes, yes endelig de første skiturene.....

Hei igjen!

Da fikk jeg endelig til de første bortoverski turene i helgen. Da jeg fra O2 Sport fikk informasjon om en universal smørning på tape, ja da ble jeg nysgjerrig. Han sa også at han hadde mange fornøyde kunder på det, dette måtte prøves. Jeg gjorde innkøp og testet dette som sagt i helgen, dette var genialt. Da tenker jeg i forhold til den ski bruken jeg ønsker og det er rolige langturer. Det var fantastisk lett å legge på og det fungerte helt suverent, da ble det moro og bruke skiene igjen faktisk.
Startet pent med en drøy time lørdag og et par timer på søndag, det var kjempe deilig. Skulle dette fortsette, ja da blir det flere fine skiturer :-)

Nå er en ny uke igang, den starter med et info møte jeg skal være med på i UCK og fortsetter i morgen med en styrketråkk økt hjemme på spinning. Hvis den kulda som er spådd setter in, ja da blir det mye innetrening :-)

Ønsker alle en fortsatt fin uke!!!

Snart ny helg...

Hei igjen!
Ja da er det fredag og snart helg. Denne fredag ettermiddag skal inneholde en styrketråkk økt med oppvarmingdrag og 4x5 min styrketråkk, pluss nedsykling 10 min. Etter det blir det litt core trening altså mage/rygg og føyer inn litt styrke på armer. Da skulle denne helgen starte fint håper jeg.
I morgen lørdag er det planlagt en skitur og testing av smørning på tape, spennende og i flg. O2Sport hadde de mange fornøyde kunder på det :-) Søndagen er ikke helt bestemt ennå, men det kan jo hende det blir en skitur til.

Ønsker alle en riktig fin helg!!!

I helgen...

På lørdag som var ble det en langkjøring på Elixia på 2,15 time, veldig fint for kroppen etter en uke med annen trening. Søndag ble det en tur ute på offroaden i 1,30 time, det gikk faktisk ganske fint, men jeg kom av gårde litt seint, så det ble litt mørkt på slutten. Jeg har jo selvfølgelig lys på sykkelen slik at jeg blir sett.

Mandag ble det en styrkeøkt på overkroppen med armer, bryst, mage og rygg, og i dag onsdag blir det en langintervall økt hjemme på spinning med drag på 10 min.

Ønsker alle en fortsatt fin uke :-)

Back again...

Hei!

Da er jeg endelig tilbake både på blogg og i trening. Treningsmessig hadde jeg en veldig fin november mnd., men fikk dessverre en brå slutt da en hudinfeksjon Rosen meldte sin ankomst. Høyre leggen ble hoven, rød og vond, ble litt mekymret da og tok kontakt med legevakten. Det ble bekreftet Rosen og da var det i gang på antibiotika og hvile på beina, i hvertfall. Dette syntes jeg var veldig synd når jeg da gledet meg til å ta fatt på en desember mnd med 40 timer god trening, men så gikk det ikke. Jeg vet ikke hvor mye dette vil si for 2012, men jeg forsøker i hvertfall igjen nå. Jeg har benyttet desember til å trene overkroppen og har nå de siste 2-3 ukene kjørt noe rolig trening på sykkel/spinning. Dette ser nå ut til å fungere og vil da fremover driste meg til å øke intensiteten noe.
Jeg følger et treningsprogram fra Atle Kvålsvold gjennom TV2Sporty og syntes det er veldig spennende, bl.annet med tilbakemeldinger fra han.
Kjenner at Mallorca turen som kommer i mars begynner å sitre i kroppen og gi motivasjon til trening, det blir knall og jeg kommer tilbake til den.

Jeg skal forsøke å være flittig her inne nå og informere om trening osv.

Ønsker alle en fortsatt fin uke :-)