Romjulen....

Hei igjen!
Da er romjulen godt i gang og noen timer på jobb er fint, for å få tatt litt papirarbeid osv. mens telefonen er rolig.
Treningen går også ganske fint, det ble en halvtime på mølla og ryggprogrammet på søndag. I går ble det en fin spinning økt med en ekstra halvtime i forkant, jeg syntes det fungerte ganske fint. I dag blir det pinnekjøtt som Marie har tilbredt, hjemme hos meg, det blir koselig.
I morgen har jeg booket meg inn på intervall time på Elixia og det gleder jeg meg til, i tillegg tenkte jeg å endelig få montert ferdig rulla.
Så jeg tror julekaloriene skal få problemer med å feste seg til kroppen :-)

Ønsker alle en fortsatt fin jul og godt nytt år!

God jul....

Hei alle sammen!
Ja da har julen kommet og like brått som den pleier. Det blir deilig med jul, god mat, litt godt drikke og ikke minst familie. Jul er en deilig tid syntes jeg, i hvertfall når man først kommer inn i den. Ikke fortvil, det blir nok litt trening også tenker jeg, allerede på julaften. Da blir det litt på mølla også blir det ryggprogrammet osv.
Jeg håper alle får en fin jul og at dere får kost dere masse, det er bare å spise og drikke det man har lyst på, men husk treningen der etter :-)

GOD JUL TIL ALLE!!!

Knall maraton...

Hei igjen!
Det ble en maraton over all forventning, spesielt med tanke på beinet. Som sagt dreide det seg om 4 timer spinning på Elixia og det gikk kjempe bra. Beina var knall bra og jeg kjente absolutt ingen ting til problematikken i venstre beinet, i tillegg kjørte jeg over all forventning.
Planen var å kjøre rolig og kontrolert, men det bare tok av. Jeg kjørte med en gjennomsnitts puls på 83%, det er jeg veldig fornøyd med i forhold til utgangspunktet. Det er veldig lenge siden det har gått så fint og smertefritt.
Jeg håper fortsettelsen blir like bra, da kan det bli moro :-)
I dag er det tilbake med ryggtreningen og håper det kan være noe av årsaken til den positive opplevelsen.

Ønsker alle en fortsatt fin desember :-)

Litt i roligere former om dagen...

Ja det går litt i roligere former om dagen, bortsett fra ryggen da. Den får kjørt seg så den skriker, det er skikkelig hardt, og bli sliten og få syre i ryggen liksom :-)
Jeg håper det hjelper for å si det sånn.
Bortsett fra det så blir det litt variert mengde trening i sone 1-2, på mølla og noe sykkel. Jeg legger i tillegg inn noen intervall økter sammen med UCK.
Håper å få ferdig rulla i julen slik at jeg har mulighet til å legge inn noen turer der, ikke minst med dvd opp fjellene i Frankrike :-)
Nå på lørdag blir det skikkelig mengde med 4 timer på Elixia, det kan bli en prøvelse på spinning sykkel. Det lengste jeg har fra før på spinning er vel 3 timer tror jeg, så jeg håper instruktørene gjør jobben sin slik at tiden går fort :-)

Jobber samtidig, i hvertfall med tankene om å kunne få bestilt et utenlands opphold på vårparten, slik at jeg får kommet i gang med mengde ute på sykkel.

Ønsker alle en fortsatt vakker vinter i kulda :-)

Tenker nå bare beinet og mengde....

Hei alle sammen!

Først vil jeg juble fordi en god gammel sponsor er på plass igjen, jippi :-) Tusen takk Oslo Silketrykk.

Nå blir det laget sponsor logo som skal på trøyene mine slik at jeg syntes.

Når det gjelder treningen for øyeblikket. Vi syklister er på dette tidpunkt inne i en periode med fokus på alternativt og mengde trening i forholdsvis rolige former. For meg i tillegg er fokus på beinet, med tanke på det er ryggen blitt veldig viktig etter resulat av MR og undersøkelse. Det er muskler på venstre side i korsryggen som ikke fungerer veldig bra, det har jeg i tillegg merket i fjell. Jeg kjører skikkelig på de musklene om dagen med mange repitisjoner og holde over noen sekunder på hver repetisjon. Dette fordi jeg ønsker å tømme musklene skikkelig og bygge opp med hvile i etterkant. Det er stein tøft og vondt, men håper det gjør underverker :-)

I tillegg blir det utholdenhet på mølla og noen rolige spinning økter innimellom.

Etter noen uker med dette skal fysioterapeut/syklist sette opp styrkeprogram til meg som en fortsettelse i prosessen og for å få varighet og stabilitet i disse områdene.

Jeg gjør som jeg blir bedt om og håper det gjør susen fram mot en forhåpentligvis fantastisk sesong på sykkelen.

Snakkes mer i fortsettelsen :-)

Ting tar tid.....

Ja dessverre tar ting litt tid innimellom.
Jeg har fått svar på MR og der var det ikke stort å sette fingern på, det var en nerve som kanskje subbet noe, men det skulle ikke være noe problem. Da har jeg i hvertfall fått det bekrteftet. Samtidig har jeg et prosjekt i gang hos min fastlege som har sendt meg videre til deres fysioterapeut og kiropraktor. Disse menneskene er veldig interessert og har veldig lyst til å få dette bra. Fysioterapeuten sykler også selv.
Etter en samtale og litt undersøkelse hos fysioterapeuten har han sammen med kiropraktor tatt en sjekk i ryggen min med ultralyd. Denne testen viste at noe ikke er som det skal i hofte/korsrygg parti. Når man ligger på en benk med armene rett ned og får beskjed om å løfte venstre arm, da skal musklaturen i korsryggen på motasatt side reagere, og det gjorde den. Når jeg får beskjed om å løfte høyre arm, skal musklaturen på venstre side reagere, men det gjorde den ikke. Dette kom tydelig frem under testen med ultralyd.
Altså konklusjonen kan være. Alle muskler i kroppen har en dedikert oppgave, hvis da enkelte muskler slutter å funke, må andre muskler overta. Det vil si, de musklene som overtar den jobben i tillegg, blir sure og stivner. Dette kan være årsaken.
Neste time hos fysioterapeuten skulle jeg ta en såkalt fottest, jeg skulle gå mange ganger frem og tilbake over en matte med 4.000 soner som scanner opp i foten og ser hvordan foten trår ned. Den viste at min venstre fot trår ned skjevt og det kan medføre skjevheter oppover i beinet og i hofte/rygg parti. Resultat fra denne matta sendes til en leverandør i Canada som ut fra resultatet produserer såler slik at beinet bygges/rettes opp. Det tar ca. 4 uker før de sålene kommer, men forhåpentligvis vil de også hjelpe.
Så den videre prosessen nå blir trening hos kiropraktor for å få i gang og styrket opp de musklene i ryggen som ikke fungerte og etter det blir det satt opp styrketrening osv. fra fysioterapeuten for å bygge vider opp.
Jeg er fryktelig spent nå og håper dette kan gjøre slik at venstre beinet mitt også vil være med å gi maks slik høyre beinet ønsker.
Det hadde vært så fryktelig moro å kunne gitt maks med begge beina og sett hva det kunne holdt til, jeg har som sagt noen mål jeg ønsker å gjennomføre og på en skikkelig måte :-)

Treningen for meg nå i en periode, blir mest mengde trening i sone 1/2 og en gang i uken forsøke en intervall økt, men da uten følinger av skaden. Det blir en prøvelse, men det er vel den beste måten, det er jo av mengde trening vi øker kapasiteten og den riktige treningen på denne årstiden.

PS! Skal forsøke å informere tidligere neste gang, men hyggelig å høre at flere følger med :-)

I helgen blir det offisiell åpningshelg i Trysil :-)

Vi snakkes!

Nå skal beinet til pers...

Det går ganske fint å trene nå, men innimellom dukker problemene i venstre beinet opp igjen. Nå har jeg bestemt meg for å komme til bunns i dette og finne hva det kan være.
Jeg var hos min dyktige fastelege Kristin Grefberg (idrettslege) på mandag, hun tok meg på ordet og skjønte hvor jeg ville. Hun er enig med meg og ønsket å sette i gang en prosess. Jeg skal til undersøkelse der igjen på fredag, men da hos deres fyrioterapeut som også sykler.
De er på gang nå med å lage en sykkeltest avdeling i samarbeid med BOC og da passet dette fint. Han skal undersøke meg litt både med sittestilling, muskler osv. før vi går videre med å fremprovosere skaden. Etter undersøkelsen på fredag bærer det på søndag til MR undersøkelse og da håper jeg de finner en mulig årsak.
Gette blir fryktelig spennende og jeg håper av hele mitt hjerte at noe kan gjøres :-)

Ny uke godt i gang...

Da er en ny uke godt i gang. Den startet veldig fint etter en litt dårlig tur ute på lørdag. Søndag ble det vasking av sykkel slik at den nå er klar til å monteres på rulla, spennende.

Mandagen var jeg veldig spent siden beinet på lørdag var litt så som så, men beinet fungerte knall bra og jeg fikk en kjempe økt på mandag kveld.

Jeg har samtidig fått noen tips om at problemet med beinet mitt kan være arvev etter en opprasjon i magen for mange år siden. Dette skal jeg til ostopat i morgen og sjekke ut litt mer, kan det være tilfelle så blir jeg veldig glad (bare det og kunne funnet ut hva det er).

I dag blir det litt rolig på tredemølla også litt styrke etterpå, deilig.

Spenningen stiger til i morgen tidlig :-/

Intervalløkt i stort lag....

En kjempe deilig eller om man skal si vond intervall økt ble gjennomført i går. Alt fungerte egentlig veldig fint, etter først en 40 min oppvarmings økt. Disse intervall øktene er kjempe fine og kjennes godt i kroppen, for ikke å snakke om i beina. Det murrer skikkelig deilig i beina etterpå, men nå er den delvis restituert og det kjennes bare godt.

Instruktør og fotograf Odd Idar fikk tatt et par bilder for meg og det er moro. Kvaliteten ble vel så som så, men med en iphone er det litt begrenset (ingen grunn til å skylde på fotografen) :-)

Ting føles veldig fint nå, så jeg bare gleder meg til fortsettelsen. Det blir mye fokus på å ikke kjøre for mye harde økter pr. uke og det håper jeg gjør susen.

Artig med sykkel :-)

Prosjekt 2012 i gang....

Ja, da er prosjekt 2012 med rittet Étape du Tour i gang. I går startet altså treningen med det i sikte og det ble en styrketråkk økt. Utført med 25 min oppvarming, 4x6 min i +-80% av maks puls (rolig start), nedsykling 10 min med påfølgende mage og rygg øvelser.

Det kjentes deilig ut å komme i gang med det planlagte.

I dag blir det en rolig trille tur, altså restitusjons økt. Onsdag blir det intervall med påfølgende styrketrening en av de andre dagene i denne uken.

I tillegg, med sponsormidler så er nye Fulcrum Racing 1 på plass, det blir skikkelig kult og få på sykkelen til våren :-)

Håper det er noen som følger med videre på ferden, som jeg håper, ender i Frankrike 2012 :-)

Innkjøp av rulle

Hei alle sammen!

Med hjelp av gode sponsorer er rulle bestilt pluss litt div utstyr som trengs. Det blir spennende å få i gang den og kanskje sykle opp Mont Ventoux. Det kan jo være fint med litt tørr trening på fjellene frem mot målet i 2012 (det blir vel ikke helt det sammen men) :-)
Får kanskje skru opp varmen også slik at jeg får samme tempratur som er i de områdene på sommern :-)

Jeg har hatt noen fine intervall tester i det siste med tanke på beinet og det fungerer faktisk overraskende bra. Så jeg gleder meg til fortsettelsen, men samtidig passe på å ikke bli for iverig.

Har fått i gang litt mail dialog med mange fra UCK nå og håper det kan ende i noen fine felles treninger utover i vinterhalvåret.

Ha en fortsatt fin høst :-)

Ny hovedsponsor :-)

Hei igjen!
Ja som sagt har jeg nå vært kjempe heldig å fått knyttet til meg en ny "hovedsponsor" i LS-Offset og det vil si. Nå blir det helt klart satsing i mot L`Etape du tour i 2012. Jeg jobber med å legge planene og på hvilken måte jeg vil gjøre dette. Da tenker jeg på om jeg skal følge mitt tidligere treningsprogram fra KAKA og gjøre ting selv eller om jeg skal knytte til meg KAKA igjen.
Jeg vurderer å kjøpe rulle og å ta i bruk spinningsykkelen hjemme, men det er og hyggelig med litt sosialt sammen med andre.
Jeg syntes det går veldig fint med beina nå, i forrige uke kjørte jeg to harde økter og resten rolig. Jeg tror det er måten å gjøre det på slik at det ikke blir for mye. Det er mulig jeg denne uken bytter ut den ene spinningøkten med en styrke økt.
Etterhvert blir det viktig å få i gang styrketråkk øktene også.

Dette blir spennende, så følg med :-)

Lenge siden sist nå...

Hei igjen folkens!
Ja nå er det lenge siden sist. Sesongen i år har det meste gått den gale veien, men jeg håper og tror at den har vært lærerik. Da tenker jeg på hvordan jeg skal gjøre neste oppkjørings sesong. Jeg ble nok litt iverig og kjørte for mange hardøkter, dette blir det endret på neste vår og jeg håper det gjør susen. Alle rittene som var planlagt i år ble droppet, men de kommer jo igjen neste sommer.
Dette har egentlig gitt meg pågangsmot slik at jeg nå vurderer et nytt år med KAKA og med full satsning mot nye mål. Det som også er spennende er at KAKA har gjort avtale med Sportsklubben RYE og det kan medføre en innmelding der. Det kunne vært interessant og forsøkt seg og sett hva man kunne fått ut av det.
Jeg har et ønske om å reise utenlands neste år for å få syklet litt i varmen og det med tanken på mitt neste mål. Jeg tenker på www.letapedutour.com som mittt neste mål og det i 2012.
Dette koster jo noen kroner og selv om det ikke akkurat er mye midler rundt omkring til sponsing så skader det vel i hvertfall ikke å spørre.

Jeg har hatt noen fantastisk fine turer nå den siste tiden og det gjør underverker, jeg kjenner at det sprudler i beina og bare ser fram til å sette igang.

Håper noen følger med videre også snakkes vi.

Fortsatt håp om litt sommervarme :-)

Lenge siden sist....

Hei igjen får jeg vel nesten si. Denne forsommeren har liksom ikke blitt som planlagt på sykkel. Det startet veldig fint med bra vintertrening, men så kom som sagt skaden i beienet. Jeg føler vel at den er ganske bra på vei bort nå etter masse rolig og mye hvile, men så kommer halsen. Det ble virus på stemmebåndet og forbud mot all trening, det er absolutt ikke artig. Da røyk Randsfjorden rundt også ryker Lillehammer - Oslo, skikkelig dritt.
Nå føler jeg litt bedring på halsen og da håper jeg at jeg har fått mitt for i år. Nå vil jeg sykle slik at jeg kan slenge meg med på noen ritt etter sommerferien.

Jeg ønsker alle en fortsatt fin sommer selv om varmen har vel ikke helt kommet.

Snakkes!

Går litt sakte fremover for tiden....

Hei alle sammen!
En liten stund siden sist nå. Det har nok litt med det å gjøre at forbedring av skaden ikke går veldig raskt. Det har blitt mye rolig inne på spinning for å holde kontrollen på låret. Etter fire behandlinger hos Naprapat og mye rolig så følte vi at ting var på bedringens vei, men forrige onsdag teste jeg og fikk en skikkelig nedtur. Beinet var bare sorgen rett og slett. Jeg ble så skuffa at jeg hadde mest lyst til å gå av sykkelen og bare gi f., men jeg greide å roe meg ned og trillet med inn. Etter det har jeg hatt god støtte og hjelp fra Cecilie om at jeg bare må fortsette rolig. Jeg kjørte en ny test i går og det gikk faktisk bedre enn forventet. Jeg brukte god tid på oppvarming og økte sakte, men sikkert. Greide faktisk på to av dragene å ligge på rundt 90% av maks puls. Det var skikkelig deilig å kunne trå til litt og ikke kjenne noe spesielt til smerten, yes, yes, yes.
Jeg kan ikke sammenlikne meg med Cecilie, i hvertfall ikke akkurat nå, hun ligger å kruser på 90-95% og ser ut som om hun er på søndagstur :-) helt rått og kult å se på. Det hadde vært spennende å se terskel verdiene hennes fra en event. lactat test :-)
Nå kommer jeg bare til å fortsette på samme måten, med en hard økt i uka (hvis det går) og resten roilig å håpe at det kan gå veien.

Jeg kommer tilbake med mer info om utviklingen.

Kos dere alle med fin været :-)

Da var 17 mai i gang

Hei igjen!
En liten stund siden sist nå, men det har ikke vært så mye spennende som har skjedd og det har med problemet i venstre beinet å gjøre. Jeg har vært hos naprapat og fått det bekrefet at skaden har kommet av for mange harde økter i forhold til hvile og rolig restitusjon (overbelastning). Nå har det vel blitt like mange treninger, men bare rolige økter for å kunne få unna melkesyre oppsamlingen i venstre låret. Skikkelig kjedelig nå i starten på utesesongen, men det er fryktelig lett og bli iverig dessverre.
Det føles som det går veldig fint nå, men i samarbeid med naprapaten så skal jeg kjenne litt på det en ukes tid til.
Det har blitt mye hyggelig trening sammen med Cecilie og det er kjempe fint og ha henne å kunne trene sammen med, ikke minst har hun også mye kunnskap om dette. I tillegg har Cecilie veldig lyst til å starte utesykling selv og det syntes jeg er veldig artig. Hun viser i hvertfall råhet på spinning sykkelen med tanke på terskel og puls. Hun ligger uten store problemer på godt over 90% og det er vanvittig tøft. Det blir veldig spennende å se hva hun kan få til ute :-)
På fredag som var så fant vi på noe morsomt og det var rett og slett en løpekonkuranse. Vi ble enige om å løpe førstemann til 5 km (morsomt med litt konkuranse vettu). Cecilie gikk ut ganske hardt og jeg satset alt på at hun ikke skulle greie å holde helt ut :-) Det fikk jeg heldigvis litt rett i, så yes, yes, yes jeg vant denne gangen, men bare med et par hundre meter. Det er tungt å ta igjen det man ligger etter merket jeg:-)

Nei nå får jeg vel ta på finstasen og stikke hue ut å titte litt. Heldigivis har jeg god samvittighet til å kunne spise is, pølse og brus i dag:-)

Gratulerer med dagen alle sammen og kos dere :-)

Hei igjen....

Det går fortsatt forholdsvis rolig, men det kjennes ut som om det går riktig vei. Skulle vel egentlig vært ute å syklet litt lengere, men det ser ikke ut som om det er noe å stresse med i snøværet :-)
Det har blitt en del rolige spinning økter de siste 14 dagene. Det har blitt noen på Cecilies timer, men også timer hvor hun har vært med å syklet. Cecilie jobber skikkelig godt for å få inn et fint rundtråkk nå og det syntes jeg hun har vært flink til. Det krever mye sykling for å få det skikkelig inn som en rutine, men jeg syntes det ser veldig fint ut nå. Så hvis hun får lagt ut på noen langturer snart så sitter det nok veldig bra :-)
Jeg stod over Enebakk rundt i helgen og det er jeg bare glad for, i regn og kulde var nok ikke det veldig behagelig. Tenkte litt på Ceres rittet til helgen, men det går nok føyken det også. Det har også dessverre litt med det at jeg ikke har fått lisensen ennå.
Neste ritt som er tenkt er Randsfjorden rundt og det bør forhåpentligvis være mulig å få til. Da skal jeg sykle sammen med Lillehammer - Oslo gjengen for å trene på rulle.

Ønsker alle en fin vår og gjerne litt varme :-)

Det må gå pent for seg....

Ja dessverre må det nå som i fjor gå pent for seg et par uker. Det betyr bl.annet at Enebakk rundt ryker i år også :-( men det kommer flere muligheter.
Jeg har hatt tre behandlinger hos naprapat og i dag var han veldig positivt overrasket. Han så mye mindre grimaser i ansiktet mitt under behandlingen og det tyder godt. Det har blitt raskere bedre nå enn i fjor og det har nok med at jeg stoppet fort når jeg kjente noe. Jeg håper det er tilfelle at ting blir bra nå. Jeg må som sagt ta det pent i sone 1 og 2 i et par uker nå og droppe all styrketrening. Håper dette gjør susen slik at jeg får kommet i gang med ritt kjøring også.

Jeg skal forsøke å legge inn noen bilder, men jeg glemmer å ta med mobilen på trening. jeg skal forsøke når jeg om ikke lenge kommer meg ut på sykkel.

Ønsker alle en fortsatt fin vår :-)

Ja hva skal jeg si....

Tror du ikke jeg har fått igjen noe av problemet med venstrelåret, dritt :-(
Det blir rolige økter nå, for å forsøke og finne ut av dette problemet. Det er liksom typisk da, nå som utesesongen og ritt skal i gang. Første fellestreningen med Lillehammer - Oslo gjengen er i morgen, men da blir det behandling i steden for på meg.
Jeg håper dette kan løse seg raskt slik at jeg ikke mister mye av grunnlaget jeg har fått opparbeidet i vinter.
Slang meg med på en spinning økt i dag sammen med Cecilie, men beinet fungerte ikke bra. Det blir liksom numment og rart, kreftene forsvinner og da er det bare å trille inn :-(
Det ble mye negativt nå, men jeg håper på underverker slik at det slipper raskt.

Det har blitt en del harde økter så jeg får bare roe ned og kose meg litt så lenge.

Håper på mye fint vær fremmover for alle :-)

Mye trening for tiden....

Hei igjen:-)
Ja det blir ganske mye trening for tiden og det er skikkelig deilig. Jeg blir bare mer og mer gira jo mer jeg trener og kjenner at kroppen funker. Det blir mye spinning, men også en del styrke. Beina kommer seg skikkelig føler jeg og det blir spennende nå som utesyklingen kan starte. Jeg har som sagt fått hjelp av pt Cecilie og da må nok overkroppen også til pers, men det er jo fint og ikke glemme den. Det kjennes at mange nye øvelser og pesing gjør susen :-)
I dag har det vært knall vær, men jeg slipper ikke unna av den grunn. Dagen startet med en bra styrkeøkt på overkroppen og det kjennes nå. Etter det ble det tid til å spise og kruse litt med taket nede på bilen i knallværet, kjempe deilig. Klokka 17 var det tilbake til Elixia for en skikkelig rocka spinning økt, så i dag har hele kroppen fått kjørt seg.
I morgen skal sykkelen hentes fra service og da er det vel ikke lenge før utetråkkingen er i gang, håper på knallvær fremover.

Fortsatt god påske/vår :-)

Uff, nei nå var det lenge siden...

Ja nå er det dessverre en stund siden jeg har vært her inne, men det har vært litt mye annet og passe på i det siste :-)
Det er i hvertfall blitt nok trening den siste tiden og jeg føler at formen kommer seg veldig. Det har blitt 4-5 ganger i uken med fine, harde og vonde spinningøkter og en styrkeøkt i uka. Denne uke faktisk 6 dager med trening :-)
Håper vel kanskje å få tatt en liten tur ute på veien i løpet av påsken. I går fikk jeg ikke kommet med på den første timen som jeg ønsket, men tok det igjen etterpå. Jeg kom meg med på langtur økta, men jeg doblet den og kjørte 3 timer, den siste halvannen alene, det gikk veldig fint. I dag blir det en kortere og forholdsvis rolig tenker jeg også blir det litt styrke, kanskje på baller.
PS! Ved stor hjelp fra blid og hyggelig pt er sixpakken til badesesongen ganske bra på plass :-)

Ønsker alle en riktig god påske :-)

Nå nærmer våren seg...

Ja med stormskritt nærmer våren seg og sykling ute.
Det har blitt litt skikjøring også faktisk i det siste, men fortsatt mye spinning. Effektive intervall økter osv. På lørdag hadde tre spinning instruktører gått sammen og laget en spesiell økt på 2 timer. De kaldte den for "journy to the dark side". De kjørte 40 min hver og mellom hvert skifte var det tre min pause hvor du kunnne gjøre det du ønsket. De hadde satt frem bord med forskjellige energi produkter frukt, sjokolade osv. samt energi pulver du kunne ha i vannet, kjempe fint opplegg.
Det ble en beintøff, men deilig økt. Etterpå hadde de lagt opp til sosial avslapning i spa avd. med litt servering og etter det var det bestilt bord på Egon. Det ble en kjempe fin kveld hvor vi etterpå havnet ute på Hydranten et ute sted på Jessheim. Det ble litt drikke og noe dans, kjempe artig.
I dag søndag har det blitt avslapning, tv, en tur på beina og måke litt snø fra terrassen slik at våren kan komme med sol i hjørne.

I morgen tror jeg det blir en litt roligere spinning økt slik at beina ikke blir helt ødelagt med en gang pluss mage og rygg trening selvfølgelig.
Tirsdag skal Lillehammer - Oslo gjengen ha møte og planlegge litt, det blir også spennende og hyggelig.

Ønsker alle en fin ventetid mot våren :-)

Hardt i det siste...

Ja det har blitt en del harde spinning økter og litt styrke i det siste, jeg vet ikke om det er årsaken, men jeg har blitt litt tett i brystet og nese.
Jeg tar det litt rolig noen dager nå og det passer fint da Aina og jeg skal på en deilig og rolig tur til Trysil. Jeg håper været og temepraturen også kan være med oss, for nå blir det noen rolige fine skiturer også blir det kos foran peisen og et glass rødvin kanskje :-)

Det blir kjempe godt og koble av litt og forhåpentligvis få ordnet kroppen igjen.

Ønsker alle en fortsatt fin vinterferie uke :-)

Hei igjen....

En liten stund siden sist nå, men det har vært mye annet bl.annet litt reise osv.

Det har vært bra md trening, mye spinning og jeg føler meg i veldig god form. Nå i uken som var fra torsdag til søndag var det tur til Engelberg med masse hærlig offpiste kjøring og noen "hjerte i halsen" opplevelser, men kjempe kult :-)
I dag var det opp kl. 08.00, inn med frokosten og bort på Elixia for dobbel spinning økt. Det ble en vanlig gul time først og en langtur økt etterpå, totalt 2,45 time, kjempe deilig. I morgen blir det kanskje en styrkeøkt med vekter.

Håper alle nyter den deilige viteren vi har hatt også håper vi på en knall sommer :-)

Da er snart en ny uke over....

Tiden går jo så fryktelig fort, nå er vi godt inn i februar allerede og en ny uke er snart over. Det som er deilig er at solen også begynner å titte fram.
Jeg har hatt en liten sykdomsperiode, men det gikk heldigivis ganske raskt over. I dag blir det en styrkeøkt med vekter før det i morgen blir langtur.
I morgen kveld blir det å feire Birgittes 40 års dag, det blir helt sikkert veldig hyggelig. Søndag blir det en ny skitur med Aina og Jippi, det gleder jeg meg til.
Nå blir det en ganske hektisk, men fin mnd. med mye ski og turer, den første blir Engelberg til uken. Etter det blir det en rolig uke før det blir to turer etterhverandre til Trysil, det blir gøy å komme tilbake ditt noen turer.

Ønsker alle en knall helg :-)

En knall fin helg.....

Hei!

Jeg hadde besøk av noen venner på fredag kveld og tok turen ut på Jessheim etterpå, det ble en veldig hyggelig kveld.

Lørdag ble det hvile før jeg på kvelden var i bursdag hos Aina`s mor, veldig koselig det også. Det ble overnatting hos Aina og søndag hadde vi en kjempe fin skitur, det var silkeføre og vi hadde med oss en god suppe lunch og kaffe. Jeg tror faktisk vi var ute i 2-3 timer, det var kjempe deilig og fin restitusjon for kroppen :-)

Ønsker alle en fortsatt fin uke.

Snart en ny uke over gitt....

Ja tiden flyr unna, siste arbeidsdagen denne uka har kommet.
Føler egentlig jeg har fått gjort mye allerede i starten på et nytt år. Jeg kjenner formen kommer og det er godt, det ble to skikkelige spinningøkter på onsdag. Den siste var intervalløkt og på dragene krabbet jeg meg oppover mot 90-95% av makspuls og det kjennes. I går ble det litt oppvarming på mølla, også kjørte jeg styrketrening på beina og litt på overkropp, kjempe deilig. Jeg kunne nok kjørt litt mer styrke med vekter så jeg jeg får se fremover hva jeg kan få til og om jeg kanskje legger om programmet litt.
Jeg teller litt på knappene om jeg skal bli med til Mallorca i år og starte utesyklingen der, det er fristende, men ikke lett å rekke alt.
I dag blir det faktisk en liten pils ute på Jessheim med venner, men langkjøring i morgen kl. 10.30.

Ønsker alle en riktig fin helg :-)

Hei igjen....

Må inrømme at jeg syntes å ha kommet godt i gang selv om fokuset på spesielle detaljer ikke er helt som i fjor. Syntes jeg får mye fin spinning trening nå, også skal jeg fremover fokusere litt mer på styrke.
Nå ble det en knall hard "Birken" økt i går, 70 min med intervall inkl. stryketråkk, mot sluttet var jeg nesten oppe i 95% av puls. Jeg ble veldig fornøyd med den økten og jeg kjenner den godt i dag.
Programmet er også bestemt for resten av uka. I dag blir det restitusjon med en tur på beina før det blir håndballkamp på tv med EM åpning.
I morgen er det dobbel time på spinning med intervall økt i den siste pluss mage/rygg. Torsdag blir det ikke sykling, da er det litt oppvarming på mølla også kjører jeg styrkeprogrammet. Fredag blir en rolig kveld med restitusjon før det blir langkjøring på lørdag formiddag.
Ukens siste dag søndag håper jeg på en rolig skitur.
Det skulle vel være en grei treningsuke nå.

Lørdags kveld....

Ja nå sitter jeg på lørdags kveld og slapper av med fyr i peisen.
I dag dro jeg ut bilen i 27 kulegrader og kjørte en runde før jeg parkerte hos Elixia. Jeg hang meg på en deilig langtur spinning, den var veldig fin og rolig. Etter den ble det litt på overkroppen ikke minst mage og rygg, det er viktig.
Etterpå har det blitt mat og kos hjemme med sport og idrettsgalla på tv. Nå er det like før bingen kaller for å sove litt før skigutta i morgen skal opp monsterbakken, men vi hadde mange seige bakker i The Viking Tour i sommer :-)

God natt og sov godt!!!!

Godt nytt år!!!

Hei igjen, ja nå er det nye året så absolutt i gang og ikke minst er det nok å ta tak i på jobb, heldivis.
Treningen er også godt i gang selv om jeg har jo trent ganske bra i julen også. Jeg hadde planer om å ta noen turer på ski, men det ble med kun en. Jeg syntes det ble veldig kaldt og da er det mer fristenede å trene inne.
Det har blitt noe spinning og noe styrketrening i julen. I går var jeg med på en ny time som bl.annet inneholdt noen faser med styrketråkk. Det er veldig kjekt å få inn litt av det i tillegg til intervaller.
Det ser ganske bra ut og jeg er godt fornøyd med starten. Det er bare og fortsette alle sammen egentlig :-)

Ønsker alle en fin tid fremover og håper kulda slipper litt etterhvert
:-)