Julen, julen, julen den er her.....

Ja endelig har julen kommet og jeg merker det etter julelunch på jobb i dag at arbeidsgnisten roer seg. Det er en god følelse og jeg er veldig glad i julestemningen.
Nå ble det trening i går, ikke sykling, men en bakkeintervall på tredemølla og styrketrening. Det var en god økt før juleribba skal inntas. Jeg kommer nok ikke til å sitte så mye rolig i julen heller tenker jeg. Jeg skal forsøke å komme meg litt på ski, både bortover og nedover. Det er jo så fint ute med snø og kulde, det må benyttes.
Det blir nok ikke noe spesielt med sykling, men det er greit å veksle på litt, må passe på å være litt alsidig for å holde seg i form :-)

Jeg ønsker dere alle en riktig GOD JUL og GODT NYTT ÅR!!!

Heisann!

I helgen har det blitt ganske rolig, bare noen turer på beina. Jeg var ganske kjørt på fredag etter mye jobb for tiden og faktisk også ganske mye trening.
I dag har det også blitt litt lengre arbeidsdag, men etterpå kl. 20.05 blir det 75 min spinning intervall. Jeg må få med meg den for det er siste av det slaget før jul. Det ser ut som om det blir litt snø igjen og jeg håper det blir så den kan bli liggende, jeg lengter litt etter å komme på ski, både bortover og nedover ski. Hurdalskisenter åpner faktisk til helgen, så det blir vel kanskje noen turer i julen.

Da må jeg avslutte arbeidsdagen også høres vi mer....

Fortsatt fin kveld :-)

Hei igjen....

Håper alle har hatt en fin helg!

På meg ble det en halvtime på tredemølla og en mage/rygg time på fredag, en fin økt og avslutte arbeidsuken med.
Lørdag puslet jeg litt hjemme med forskjellige småting, måkte litt snø og tittet på sport på tv :-) deilig, men søndag ble det fart igjen. Jeg gikk til og fra Trento som tar ca. 20 min hver vei og på Trento var jeg med på en spinning økte med bakker. Etter det ble det også da litt på mage/rygg, det er veldig viktig område på kroppen å være sterk.
I dag blir det nok litt lang dag på jobb før jeg kl. 20.05 skal på en ny spinning intervall økt på 75 min.
I morgen skal jeg faktisk på skismøre kurs på Kløfta, det blir fint og få med seg.

Ønsker alle en fortsatt fin vinter og gleder meg over snøen som kommer :-)

Vinter`n kommer :-)

Heisan!
Ja onsdag ble det som sagt dobbel spinning økt, det var kjempe gøy. Beina kjennes egentlig fine ut. Torsdag tok jeg meg av noen av mine kunder og da ble det en vellykket lutefisk aften på Engebret :-) De var kjempe fornøy å mente de fikk den beste lutefisken de noen gang hadde fått.
I går fredag var det innom Elixia igjen og da løp jeg en deilig halvtime, etterpå ble jeg med på en saltime med mage og rygg, det er et viktig område på kroppen å trene.

I dag blir det nok rolig, kanskje en tur på beina i deilig snøvær.

Ønsker alle en deilig og snøfylt dag :-)

Hei igjen.....

Nå kjenner jeg det kommer til å bli oftere med trening fremover. Kroppen begynner å skrike etter mer aktivitet og samvittigheten min har sunket :-)
Da er det bare å sette i gang, men jeg ønsker selvfølgelig også og sette av tid til å være sosial. Nå kan det se ut som om kong vinter kommer og da kribler det også i beina etter å få på plass skiene.
På søndag ble det en 45 min løpetur ute og litt styrke, i går ble det 30 min på mølla og generell styrke. I dag har jeg booket meg inn på to spinning økter, en rolig 45 min og en 55 min intervall, det gleder jeg meg til.
Det blir spennende hvordan beina føles i morgen og for ikke å snakke om på fredag :-) men litt må man jo lide.

God vinterstemning :-)

Veldige lenge siden sist...

Ja tiden har gått fryktelig fort, men nå er jeg tilbake. I de siste månedene har det blitt en del alternativ trening som styrketrening og løping, så formen er grei, men de siste 3 ukene har det stort sett blitt jobbing og det som kreves rundt det.
I går hang jeg meg på en spinning økt, intervall 5 drag à 10 min med aktive pauser i mellom pluss opp og ned sykling. Det var en veldig fin økt og ikke minst deilig å komme i gang igjen. Vi får se hva tiden bringer fremover nå i disse hektiske førjulstider både jobb og privat. Det er mye jobb, x antall julebord osv., men jeg skal nok få lagt inn økter innimellom.

Veldig fint og komme i gang igjen her inne på bloggen også :-)

En stund siden sist...

Hei igjen!

Ja det er en stund siden sist nå, men det kommer litt av at det er rolig med sykkelen om dagen. Jeg har satt sykkelen litt til side og trener litt mindre og da med altaernativ trening. Det blir litt løping og styrketrening akkurat nå, det er liksom greit og ha litt avveksling :-)

Jeg kommer nok litt tilbake seinere og mer aktiv kanskje, men vi får se. Jeg har i hvertfall hatt en fin sesong og gjennomført mitt stor mål som var Viking Tour og i tilegg gjennomført noen ritt.

Etterhvert så blir det nok en del ski både bortover og nedover tenker jeg.

Ønsker alle en fortsatt fin høst.

Hei igjen

Hei igjen!
Det har roet seg nå, men jeg holder litt på slik at formen er helt grei i hvertfall :-)
Nå blir det 1 uke ferie i Puerto Rico og det skal bli veldig deilig. Det har blitt veldig mye jobb i det siste også, så nå skal jeg roe det helt ned. Kose meg med god mat og godt drikke, men joggeskoene blir med.

Kanskje jeg forsøker å legge inn noe derfra.

Fortsatt god høst må jeg vel kanskje si :-)

Hei igjen.....

Ja da var det deilig med en opptur og kjenne at kroppen fungerte bedre når det også ble litt lavere stress faktor på jobb. Onsdag kjørte jeg en bakke intervall økt med 4x4 min i sone 5. Jeg kjørte nok litt hardt ut med en gang for krampa kom allerede i andre draget, men jeg greide å holde ut i 4 drag :-)
I dag blir det en rolig trille tur også får jeg se i helgen, jeg blir nødt for å beise litt på huset. Huset har liksom ikke blitt prioritert i sommer, men det må også få litt behandling.

Ønsker alle en riktig fin helg og håp om fin vær :-)

Fytti h......

I dag hadde jeg en styrketråkk økt i sone 3 på programmet og det skulle jo være en ganske overkommerlig økt. Jeg startet med oppvarming og kjørte 10 min inkl. et oppvarmings drag opp mot terskel. Jeg startet på dragene, men kjente fort at her er det noe som ikke funker. Venstre låret og problematikken der blusset opp igjen. Det har den gjort tidligere også, men da gitt seg. Nå ga den seg ikke, men i tilegg sleit jeg skikkelig med å få pulsen opp. Jeg måtte jobbe skikkelig med i det hele tatt greie og ligge rundt 140 i puls og det er ikke veldig normalt.
Jeg har hatt veldig mange timer på jobb i det siste, har hatt høyt tempo og stress, så jeg regner med og håper at det har en medvirkende årsak.
Jeg trøster meg med det så lenge, tar et glass vin og koser meg også kommer jeg forhåpentligvis aterkere tilbake. :-)

PS! Jeg fikk bekreftelse av Knut Anders at det helt klart var jobbingen og stresset :-)

Mye jobb

Nei nå tar jobben litt vel mye av døgnet og da blir det lite trening. Jeg har vel fortsatt et greit grunnlag så jeg behøver vel kanskje ikke ha dårlig samvittighet :-)
Det blir liksom litt rart og plutselig hoppe over noen dager, men det er ikke så mange store mål i nærmeste framtid.
Det er vel kanskje litt greit også og roen litt etter vinteren og sommerens store mål. Det blir nok starten på en skikkelig oppkjøring igjen etter hvert uansett.

Jeg får si det sånn selv om det er litt hardt, men jeg kommer tilbake igjen.

Det går litt opp og ned......

Ja lørdagen startet veldig fint med skikkelig sommer vær og Jan fra BOC og jeg hadde avtalt å møtes kl. 09.30 for en fin langtur. Vi la ut på turen og kroppen kjente veldig fin (dette blir bra), men etter 15 km røyk en eike igjen, for h......
Det var bare å svinge inn på Shell stasjon og ringe etter hjelp :-(
Jeg dro sporenstreks til Sørensen Sykkel med et lite håp om en rask reprasjon samme dag, men det gikk dårlig. Sykkelen er tidligst ferdig på tirsdag, dessverre.
I dag hadde jeg planer om å sykle på offroad sykkelen, men jeg fant heller fram neste hobby og koste meg med den, se bilde :-)
Jeg tenkte det var greit å trøste seg litt med det, men samtidig så ga det fine været seg og da ble det litt lettere og velge.

To fine turer.....

Ja i helgen har det blitt to fine turer. På lørdag ble det 8 mil til et sted som heter Hygge og utover mot Hurumland, der gikk det bratt nedover og det vil si en fin motbakke hjem. Når du har vært i gjennom Viking Tour med mange fjell så blir de fleste bakkene her ganske greie å komme opp :-)
Jeg fikk besøk av en fra Asker oppover og vi snakket litt om forskjellige sykkel ting, selvfølgelig.
I dag søndag ble det en fin tur utover til Vinterbro på 9 mil og det var godt fint vær. Jeg stoppet ved en kiosk like før Tusenfryd og tok en kaffe, is og Cola.
Til uken starter treningsprogrammet igjen og det kan jo bli spennende.
Jeg vurderer å melde meg på et ritt til, 16 august går Øyeren rundt. Jeg ser ann litt nærmere og bestemmer meg etterhvert.

Ønsker alle en fortsatt god sommer og gjerne mer sol og varme!

Hviler litt på laubærene....

Ja nå har det etter fullført Viking Tour vært noen hviledager og det trengs, men nå kjenner jeg at kroppen begynner å lengte litt etter sykkelen igjen. I går kveld hadde jeg en skikkelig tørn med å vaske og smøre sykkelen ren og pen. Kjede, kassett, krank osv. var skikkelig klinete og fult av gammel olje, møkk osv. Det var av med begge hjulene slik at jeg fikk vasket godt inn i alle kroker og kriker, sykkelen ble nok også veldig fornøyd.
Jeg må nesten få skryte litt av tilbakemeldingen jeg fikk av Knut Anders i KAKA som lyder,
(Kjempestolt av deg Øystein!!! Helt konge og du er definitivt en skikkelig viking!! Hadde ikke trodd at du kom til å klare dette etter så kort tid som syklist, men du har virkelig fortjent det!!! Grattis og ta noen rooolige dager nå, det trengs!!)
Hvis været holder seg godt er det mulig jeg triller en tur i kveld, men i morgen kan det hende jeg tar en tur til Sandefjord for å se de store gutta, ikke minst Thor Hushovd. Han hadde en fin opplevelse i Belgia i går med å spurtslå Tom Boonen i sitt hjemland og vinne. Det var også sterke syklister med som Ivan Basso, australieren Robbie McEwen og belgieren Jürgen van den Broeck.

Ønsker alle en fortsatt fin sommer og helst med sol :-)

Yes, Yes, Yes

Da var årets store mål nådd, jeg er Viking og jeg er fryktelig stolt. Det ble 7 dager, 5 fjorder, 9 fjell, 76 mil, 12.500 høydemeter og mye dårlig vær og kaldt på toppene. Dagens etappe ble faktisk litt lettere enn profilen viste og skapte frykt, men dessverre så fikk jeg skikkelig problemer med ryggen igjen. På første matstasjon så måtte jeg ty til smertestillende, men jeg skulle i gjennom og det greide jeg. En Tysker trodde ikke på meg når jeg fortalte at jeg akkurat hadde begynt å sykle, han ville aldri meldt seg på Viking Tour i sitt første år:)
Det har vært fryktelig vondt i perioder, men også gøy. Det har blitt veldig mye psykisk jobbing med hode også for å komme i gjennom.
Nå må jeg sove etter en hyggelig avsluttning.
Hilsen fra Beitostølen.

Tempo....

Ja i dag har det vært tempo etappe for oss også. Vi hadde en kort, men hard tempo med stigning hele veien og jeg hadde stokk stive bein. Bare et tråkk gjorde så det svei i lårene. Da tenkte jeg bare å gjøre det minst mulig vondt med tanke på, faktisk siste etappen i morgen. Jeg er litt engstelig faktisk for jeg er helt tom og FRYKTELIG sliten. Dagen i går tok skikkelig på kroppen, jeg er faktisk litt uvell og svimmel, men jeg håper at mye hvile og påfyll av mat vil gjøre så jeg kommer meg i gjennom. I morgen må jeg bare konsentrere meg om å fullføre, absolutt ingen andre ting. Det er en skikkelig tung og ikke minst lang etappe i morgen også. Det er selvfølgelig masse klatring og 15 mil, men jeg får i verste tilfelle trille sykkelen i perioder. Jeg håper selvfølgelig å slippe det.
Sliten hilsen fra Aurland.

En tøff dag....

Bilde av bilen som frakter bagasjen vår mellom hver etappe.
Ja i dag var det en fryktelig hard etappe, men jeg hadde faktisk ganske gode bein. Så første fjellet gikk overraskende bra. På toppen havnet jeg etterhvert sammen med 2 stk og vi dro sammen utover, men i et fint svingete nedover stykke lå jeg foran og dro. Det var kjempe gøy med tørre veier og det ble stor fart, men da datt den bakerste av og vi to andre dro sammen til neste matstasjon. Den siste matstasjonen lå rett ved siste fjellet og det ble tungt. Jeg fikk det litt oppi der og ble kjørt forbi av 2 stk, men de fikk det tydeligvis seinere for jeg tok de på toppen. To av oss kjørte litt sammen, men så kom uværet med skikkelig motvind, regn, kulde og litt hagel. Den siste kjørte jeg i fra på slutten og jeg kom alene til mål:) Det kan hende det var lurt å ta det litt rolig i går.
Jeg fikk vite i dag at vi faktisk sykler 12.500 høydemeter totalt og da må jeg kunne si at jeg er på vei til å kunne være litt stolt. Jeg har fått mye positiv tilbakemelding når jeg fikser dette og akkurat har startet med sykling, og det må jeg ta med meg i sekken:)
I morgen er det en 15 km tempo etappe, men den blir rolig for meg og mange andre.
Jeg kjenner nå at det kan gå mot at jeg skal greie dette nå, men det har også vært veldig mye jobbing med hode for å fullføre etappene.
Hilsen fra Aurland

Rar dag.....

Ja i dag ble det en litt rar dag med fortsatt regn, men i tilegg veldig kaldt. Det var 4 grader på toppen, litt vind og da blir det ikke veldig varmt når du sykler. Jeg hadde rett og slett bestemt meg for å legge meg i gruppetoen for å kanskje kunne få en litt bedre dag og hvis jeg i det hele tatt skal greie å fullføre. Dette har blitt ganske mye hardere enn jeg hadde trodd, men jeg forsøker å holde ut. Det er blitt enda flere som har gitt seg og en jeg syklet litt sammen med i dag fortalte etter målgang at han hopper av. Så fokuset blir på å gjennomføre, men den etappen i morgen er stein tøff. Vi skal først opp på ca 1200 meter også opp på ca 1400 meter med 7-9% stigning. Jeg håper å greie det også, men i dag sleit jeg skikkelig med motivasjonen. Så jeg håper dere følger med i spenningen:) Hilsen fra Øvre Årdal.

Atter en dag med regn.

I dag var det så dårlig vær at noen faktisk meldte seg ut av konkurranse klassen og inn i touring klassen, for da kan de sykle når de vil og hvor mye de vil. Jeg hadde en fryktelig dag i dag og ble igjen syklende mye alene. Det er kjedelig i slikt vær så jeg måtte jobbe ekstremt mye psykisk. I tilegg når du hører at flere avslutter så er det lett å gi seg. Jeg jobber fortsatt med meg selv for det er ikke mye igjen i beina nå og mer klatring venter, så det er ikke lett å spare noe heller. Når vi syklet til start i dag syklet jeg sammen med 4-5 stk og når du hører de snakker om å ha kjørt 10 ganger Trondheim - Oslo, flere ganger Jotunheimen rundt, Dolomittene osv, osv så blir det ikke lett og hevde seg blandt de beste, men en av de var det faktisk som ga seg i dag. Jeg forsøker videre og håper kroppen holder, ryggen og nakken blir fryktelig stiv i all klatringen. Regn hilsen fra Lom.

Yes, Yes Trollstigen er besteget.

Etappen på dag 2 er den lengste og inneholder 2.500 høydemeter sies det. Ryggen kjentes grei ut og jeg var veldig spent på den. Vi skulle sykle 4 mil til startpunktet og 2 mil av det gikk nesten bare oppover og på grus. Det regnet og grusen ble gjørmete og tung. Starten gikk kl 12 og jeg kom meg med i feltet og vi lå i drøye 40 km/t, men fant ut at det ble for hardt, jeg kom på at jeg hadde Trollstigen og 5 dager igjen. Jeg slapp meg ned og fant noen andre å kjøre sammen med i et ålret tempo foreløpig. Vi kjørte 13 mil også skulle Trollstigen bestiges puh. Vi kom inn i bånn og der stod det 10 kilometer til finish og 10% stigning, men jeg hadde ingen valg. Jeg kom meg omsider opp, men det var beintøft. Det positive var jeg knivet litt med 2 Sveitsere og vi skiftet på å ligge først, men jeg greide å ta de på toppen, kult. Jeg må nesten fokusere litt på det positive og jeg greide faktisk å plukke 7 stk oppover og han ene jeg kjørte sammen med fram til Trollstigen kalte meg ulv i fåreklær når han kom inn og jeg var på vei i dusjen:) Når det gjalt ryggen så virket det som det hjalp å heve styret heldigvis. Så foreløpig er jeg optimist på målet mitt og gjenomenføre.
Så jeg håper dere er med videre. Hilsen fra Valldal.

Første dagen.

Hei alle sammen som er innom. Jeg rakk dessverre ikke blogge i går, men her er jeg tilbake. Den første dagen ble litt mye stress og tull bl.annet fordi ryggen min slo seg vrang også ble bagasjen min glemt igjen på Beitostølen. Jeg kom meg i gjennom etappen, men det gikk ikke veldig fort, men målet er som sagt å gjennomføre og det var da 6 dager igjen. Jeg fant faktisk en fysioterapeut fra Tyskland her og hun hjalp meg litt med ryggen, kjempe fint. I tilegg så tok vi å skrudde opp styret litt siden det er så mye klatring og det tror jeg var veldig fint til dagens etappe.
Første hilsen fra fjellene på vestlandet:)

Da er siste dagen før det smeller kommet....

Hei alle sammen!

Ja i dag skriver vi fredag 17. juli og i morgen lørdag 18. juli braker det løs. Jeg kjenner sommerfuglene kommer fler og fler så det blir godt å komme i gang. Jeg håper at beina fungrer bra og at grunnlaget er godt. Jeg vil forsøke å følge en del tips jeg har fått, som å starte pent de første 2-3 dagene og håpe at det er litt igjen utover de siste dagene.
Jeg håper alle som er innom kan be litt til værgudene også, ikke for at jeg ikke tåler regn, men det er så mye deiligere å kjøre på tørre veier og litt komfortabel tempratur.

Jeg skal forsøke å blogge hver dag og informere om hvordan det går, så jeg håper dere river dere litt løs fra Tour de France og titter innom :-)

Jeg ønsker alle en fortsatt god sommer!!!

Nest siste uken før Viking Tour....

Ja nå er nest siste uken før The Vikng Tour over. Det ble litt styrketrening og et par harde økter på sykkelen, pluss noe rolig. Jeg håper det skal være en god finpussing av formen og håper alt frem til nå holder som et godt gruunlag. Det jeg ikke har fått gjort til nå er bare og glemme, den uken som kommer blir det en hardøkt og resten, rolig og hvile for å bygge overskudd. I tilegg må jeg forsøke å spise og drikke godt ikke minst pasta og fokusere på karbohydrater :-)

Her jeg nå sitter å skriver kjenner jeg godt til sommerfuglene i magen og er fryktelig spent. Jeg vil forsøke å starte veldig rolig og spare på kreftene i hvertfall de to første etappene og håpe at det da blir igjen litt utover i uken.

Fortsatt god sommer og jeg håper på fint vær under rittet.

Har jobbet med å få de beste produktene også før The Viking Tour

Hei!

Denne uken har det foreløpig blitt litt vedlikehold av styrke. Mandag kjørte jeg styrkeøkt med vekter og litt lett spinning og tirsdag ble det styrketråkk med 4x8 min, det kjennes. Etter styrkeøkten blir jeg litt stiv i beina side det går litt tid mellom hver gang, så i dag blir det en helt rolig vaskeøkt.

Det nærmer seg veldig raskt Viking Tour nå og jeg har jobbet litt med å skaffe meg den riktige leverandøren av produktene jeg skal bruke. Det restitusjonspulvere har jeg fått tak i gjennom KAKA og nå har jeg tatt kontakt direkte med leverandøren for de kjenner til KAKA. Leverandøren er faktisk de som har fått Edvald Boasson Hagen på beina slik at han ikke sliter med å fullføre rittene sine lenger. Så jeg får håpe at det kan gjøre susen for meg, men jeg må vel gjøre litt selv også :-)

Fortsatt god sommer.

Tilbake på østlandet...

Da var Tromsø ferien over. Mandag ble en fridag med utpakking, sammenskruing av sykkel og levering av sykkelkoffert. I går tirsdag hadde jeg en kort hard-økt hvor jeg kjørte bakkeintervall 4x5 min i sone 5, det er en økt som kjennes godt, men veldig deilig etterpå :-)
I dag hadde jeg en vaske økt på programmet for å få ut syra av beina, den ble på drøye 2 timer forbi Slemmestad og litt utover. Det er et kjempe fint område i disse fine sommerdager.
I morgen blir det en langtur, men jeg får se hvor lang jeg får tid til.

Fortsatt god sommer ønsker jeg alle som titter innom :-)

Det ble ritt i går

Hei!
Ja det ble ritt i går selv om jeg var veldig usikker for det er en forkjølelse som herjer litt i halsen. Jeg tok sjansen og jeg angrer ikke. Det ble en ganske fin opplevelse i en kupert løype med max stigning på 12% og et par seige bakker på 2,5-3 kilometer. Det var en kvartet fra Tromsø CK som førte an og det ble en rulle som ikke fungerte så veldig godt, plutselig satt den kvarteten fart, men da lå jeg dessverre helt bakerst i rulla og fikk det ikke med meg. Jeg greide akkurat ikke å hente de inn igjen og ble dermed liggende i gruppe 2, det var irriterende for jeg tror jeg kunne hengt med og jeg ble fortalt etterpå som jeg også regnet med at de roet seg når de kom seg løs. Jeg får ta det som en erfaring.
Vi ble etterhvert en liten gruppe på 4, men to av de syklet så rart, de lå og rykket og nappet hele tiden og det så jeg ingen grunn til å drive med så jeg slapp de litt foran meg. De kom kanskje et minutt før meg i mål. Jeg kom inn 8 min bak rekord gjengen og er veldig godt fornøyd med det slik rittet ble. Jeg greide også å slå fjorårets rekord til han raskeste her fra Karlsøy i fjor med 6 min. Et artig ritt og en fin erfaring videre.
Fortsatt god sommer.

Bratt fjelltur

Hei igjen!
I går var det knall fint vær og det ble en busje gjennom skau og opp du bratt fjell på 1,15 time. Jeg var faktisk oppe å kjente på snøen før enda brattere nedoverturen. Kjempe deilig tur og gøy å gjøre noe annet innimellom. I dag blir det bare en vaske tur for rittet i morgen.
Fortsatt god sommer :)

Vaske tur i knallvær

Hei igjen!
I dag har det vært knall vær og det skulle bare kjøres 45 min vaske tur av beina i dag, I tilegg har det jo vært St.aften og vi feiret med bål nede ved sjøen, kjempe hyggelig.
Jeg har også nå meldt meg på rittet på fredag i rekord pulja, ikke for at jeg tror på noen rekord akkurat, men den andre pulja var mere tur. Jeg håper jo på å kunne greie å være med og kjøre litt :)
Jeg håper på fint vær, men det er kl 22 om kvelden så det blir sikkert litt kaldt uansett. Så følg med i fortsettelsen.

Sykkelen klar til bruk

Ja her står sykkelen ferdig notert og klar til bruk i Tromsø. Vi er nå framme og på bilde ser dere også den fine utsikten. Du har ikke blitt noe sykling før nå, men Knut A så det var fint å samle litt overskudd, så kos deg på ferie med god samvittighet. Jeg skal snart innta lunch og tenkte å trå en tur etter det. I dag er det foreløpig fint vær, men selvfølgelig litt vind. Jeg fikk faktisk se at det skal være Midnattsol rittet her på fredag og tenkte det må jeg melde meg på. Det er bare på 37 km, men er man uheldig med vinden her kan det være nok :) Rekordtiden på løpet er 1.08.40, men jeg melder meg vel på i fellesstarten. Det var litt fra Tromsø og jeg ønsker alle en fortsatt fin sommer.

Hei igjen.....

Treningen fortsetter og det kjennes ut som om det hjelper, jeg håper også inderlig det før Viking Tour.
Mandag ble det lett sykling og påfølgende ble det en styrkeøkt på Elixia. I går var det fult trøkk i pedalene igjen. Jeg skulle kjøre bakkeintervaller i sone terskel+, det kjentes i beina. Jeg kjørte i retning Haslum og fant en bakke på baksiden av der jeg bor, den bakken passet ganske bra selv om den kanskje kunne vært litt slakere. Jeg kjørte i hvertfall etter programmet og det var 4x6 min med rpm 90 og det var veldig godt etterpå i hvertfall :-)
I dag skal vi på jobben ut å ta en matbit og en sommer pils før ferien starter. Vi er i hvertfall heldige med været til pilsen, men det blir ikke så mange på meg da jeg skal til naprapaten
kl. 07.00 i morgen tidlig, jeg skal få løst opp litt i beina.

Ønsker alle en fin dag i solen :-)

Søndagen ble en tur til Minnesund...

Ja i dag skulle jeg ha en langtur og jeg fikk nyss om en gjeng fra BOC som skal kjøre Lillehammer - Oslo, de skulle kjøre og syke seg opp litt med å kjøre noe av traseen i dag. Jeg spurte pent og fikk lov til å henge meg med :-) De hadde planer med å kjøre til Minnesund, men det var en fryktelig motvind så de fikk se hvor langt det bar. Vi startet pent og kjørte etterhvert mye rulle, det gikk fint og vi kom oss til Minnesund. Der ble det gode varme boller og kaffe. Etter en hyggelig stopp skulle vi starte på hjemturen, alle gledet seg til den og håpet vinden ikke snudde. Den gjorde heller ikke det og hjemturen ble en mer behagelig og morsomere tur med god fart.

Fin tur med solskinn og veldig hyggelige BOCère. Takk for turen og lykke til.

Tur inkl. litt lek...

Lørdag ble det en tur ut forbi Slemmestad, Bødalen og litt. På veien tilbake kom Aina og lille Jippi, vi tok en deilig stopp nede ved sjøen med litt kaffe og noe å bite i. Det var kjempe deilig med det fine, varme været og ekstra deilig å være ved sjøen. Det måtte ikke bli for lang pause jeg skulle liksom fortsette og da inkl. et drag på 30 min. i sone 3+-4. Det ble en hard hjemtur pluss at jeg la på et par ekstra bakker, jeg skal jo tross alt klatre noen fjell snart :-)

Kjempe fin dag!!!

I går ble det håndball....

Hei!
Jeg skulle bare hatt en rolig tur på sykkelen altså, så det var ikke kjempe farlig, men jeg greide ikke å rive meg løs fra landslags herrenes EM kvalik mot Makedonia. Det var gamle rykninger i kroppen som kom frem da hånball herrene spilte en kjempe kamp og vant relativt greit over Makedonia, det blir veldig spennende fremover med 3 stk. kvalik kamper til.
Jeg greide å komme meg ut etterpå da, det ble en en drøy time på beina i steden for, men det er greit med litt alternativ trening også :-)

Da er den nye uken godt i gang....

Hei igjen!
Da er den nye uken godt i gang og mandag ble det en fin økt på Elixia med en halvtime spinning. Etter det en styrkeøkt med vekter av slaget lårpress og etbeins knebøy stående på benk med håndmanualer i begge hender, kjempe fin øvelse. Etterpå ble det mer trening på mage og rygg, deilig økt. I går var det bakkeintervaller på tapetet og da benyttet jeg (for de som er kjent) bakkene i Sollihøgda og kjørte 4x10 min i sone 3+. Det er ikke alltid like lett å finne akkurat sonen, det er fort gjort å ta i enten litt for mye eller litt for lite, men jeg må bare forsøke og håpe på det beste.
I dag blir det en rolig tur og lengden blir litt i forhold til hvordan kroppen føles slik at det ikke blir for mye og tungt, for i morgen er det styrketråkk som står for tur.

Dette blir en knall uke!!!

atter en uke er over....

Denne helgen ble det som sagt ingen ritt. Jeg kjørte en rolig tur på fredag, men var ganske tung og vond i beina. Jeg hadde kontakt med Knut Anders og ble enig om at en hviledag på lørdga var greit, men med en bra økt i dag. Det var nok lurt med hviledagen for i dag var beina mye bedre. Det ble en tur til Sørkedalen og 4x10 min tempodrag innover og utover og etter det hjem igjen, totalt en tur på 56 km. Beina føltes som sagt veldig gode og da er det gøy å sykle, etter hjemkomsten ble det trening på mage og rygg. En fin dag og økt.

Følg med videre på hva en ny uke kan by på :-)

Hei igjen.....

Denne uken har det blitt å følge treningsprogrammet. Det ble en rolig trilletur på søndag etter Randsfjorden rundt, må ha litt restitusjons aktivitet. Mandag ble det litt rolig spinning og påfølgende styrkeøkt på Elixia, det er viktig og forsøke å opprettholde noe av styrken.
Tirsdag syklet jeg et stykke utover retning Slemmestad til Vollen og kjørte intervalløkter i sone 5 tilbake, det kjennes godt i beina skal jeg love. I går onsdag kjørte jeg en rolig tur ut til Slemmestad med noen korte sprinter innlagt og i dag er det "hviledag" :-)
Det blir ingen ritt i helgen, men som tidligere nevnt, mulig jeg slenger meg med i Hurdalsjøen rundt neste søndag.
Jeg syntes godt det kunne kommet tilbake litt god og varm temperatur som vi hadde i Pinsen.

Ønsker dere alle en fortsatt god brrr sommer :-)

Godt fornøyd med mitt andre ritt....

Randsfjorden rundt ble mitt neste ritt og spenningen var ikke mindre kjente jeg, men jeg hadde i hvertfall erfart et ritt. Jeg hadde i mellomtiden skaffet mye god informasjon rundt dette med å unngå krampe, spise og drikke riktig. Jeg følte jeg hadde forberedt meg ganske godt og forsøkte å følge planen så godt som mulig. Annerledes var det nå at jeg hadde meldt meg på i en uorganisert gruppe, da BOC ikke skulle ha noen pulje med her. Det ville bli en ny erfaring.
Jeg greide å være ganske våken i starten for allerede i de første bakkene delte det seg inn i 2-3 puljer og da var det viktig å komme seg fram til den første, det greide jeg. Vi som kom sammen der greide faktisk å kjøre litt organisert, men det gikk litt i rykk og napp, noen ville litt forskjellig. Jeg lå faktisk blandt topp 5-10 hele veien i ca. 9-10 mil og var ganske aktiv, jeg fikk nok merke det litt. Det ble litt surr etter første matstasjoen pluss at det begynte å tære på kreftene mine, jeg måtte slippe meg litt ned og da ble det tungt og komme opp igjen. Jeg ble liggende ca. 3 mil alene, men endelig kom det en ny gruppe som jeg ble med inn.
Jeg kan vel ikke forvente at en gammel håndballspiller skal greie å ha trøkk hele veien i 15,2 mil ennå. Det må jobbes videre å få mengde og utholdende styrke, men jeg er veldig fornøyd med tiden 4,42 t. Jeg må også nevne at tilbakemeldingen fra KAKA var veldig gode, Knut Anders var faktisk imponert, han mente at akkurat håndballspiller er det verste og konvertere i fra. Slike tilbakemeldinger gir jo glød og iver fremover mot The Viking Tour og fortsettelsen.
Jeg er litt usikker på når neste ritt blir, men Hurdalsjøen rundt går av stabelen 14. juni vet jeg.

Så det er bare å følge med :-)

Yes - første ritt er gjennomført!

Ja da var endelig første rittet gjennomført. Det var ingen spøk med 15,5 mil og lange seige bakker. Jeg hadde et ønske om å henge på BOC gr. 2, men det gikk desverre dårlig da krampa kom etter Sandvika (ikke så langt fra Sollihøgda). Jeg måtte stoppe og tøye ut krampa, men tenkte, hvordan skal dette blir resten av løpet. Det gikk veldig fint og jeg kjente ikke mer til den. Det ble selvfølgelig vanskeligere, syklet mye alene og det gikk utover slutt tiden, men målet var å gjennomføre. Jeg fant en rytter i ny og ned som jeg syklet litt sammen med, men det blir ikke som å kjøre en gruppe. Etter ca. 10-11 mil fikk jeg heng på en liten gruppe med Rye syklister, men det var ikke det helt stor trøkket der heller (og det passet vel kanskje bra). De hadde også debutanter i gruppa. Jeg holdt følge med de opp mot Gjelleråsen, men da ble det litt strekk og de måtte vente på noen. Jeg følte ikke helt behovet for det og tok sjansen på å dra videre alene, det gikk veldig fint med ganske bra fart liggende nede i bukken inn mot Oslo (greide faktisk å holde unna for de og kom i mål før dem:-). Hva tiden min eksakt ble er jeg litt usikker på for klokka kuttet også, men jeg tror det ble rundt 5,20 eller noe.
Jeg syntes jeg har grunn til å være fornøyd.
På bildene nedenfor, først er det forberedning før oppvarming og med store sommerfugler i magen, så står vi i BOC til start som et lag, starten går og nederst er det lille nydelige Jippi som leker seg litt før start :-)

motnyehoyder.blogspot.com

Test

Skuffet og slagen, men fortviler ikke...

Litt skuffet over meg selv i dag, men jeg får ta det med i listen som erfaringer :-)

Planen var å kjøre Askerrunden i dag, men det ble ikke slik. Jeg reiste bort fordi jeg måtte etteranmelde meg før kl. 09.00 og tenkte det gikk fint med god tid. Jeg tenkte å melde meg på og etter det reise tilbake å skifte og ta med utstyret.
Jeg hadde planlagt litt dårlig selv jeg ikke hadde kontanter og i Asker er jeg ikke veldig kjent. En god del tid gikk til å finne penger og fant til slutt, men ved ankommet Askerhallen ble jeg lang i maska. Det var kjempe kø for å melde seg på, men jeg måtte gjøre det før jeg dro hjem. Hmm hva skulle jeg gjøre, jeg regnet på tiden og fant raskt ut at dette kunne fort bli knapt. Det skal også sies at jeg hater å ha dårlig tid og ikke minst når det er noe nytt jeg skal utføre.
Jeg liker å være tidlig ute og jeg trodde jeg var det, men som sagt, jeg får ta det som erfaring.

Jan (en kompis fra BOC) og jeg dro ut en tur etterpå og kjørte til Slemmestad. Jeg ble ikke noe mindre skuffet av den grunn, jeg følte at beina var kjempe gode og tenkte, ja det hadde vært fint og brukt i rittet :-(

Det er glemt nå etter en fin tur til Slemmestad og en samtale med et par BOCère som vi møtte på vei hjem. Vi snakket litt om Nordmarka rundt som er til søndag. Den er ganske mye lengre så sånn sett hadde det vært fint og fått startet med Asker runden.
Jeg kjører Nordmarka rundt, men siden den er lang og hard satser jeg bare på en hyggelig tur og gjennomføring.

Ha en fortsatt fin dag.

Test

Test

Hei igjen..

I dag ble det en kjempe økt, en ny runde rundt Gardasjøen. Det var veldig tungt et par ganger der, men så hadde vi et bra tempo hele veien. Turen er på 14,5 mil og vi hadde en gjennomsnitshastighet på 33,8 km. Dette er i hvertfall kjempe bra for mitt vedkommende, men de andre også syntes det var veldig høyt tempo. Vi kjørt kjede i 40-42 km/t, det var fantastisk gøy. Selv om det et par ganger ble tungt så kommer du deg igjen, dette er virkelig noe som gir mersmak, jeg syntes jeg har fått en veldig fin opptur etter Mallorca tur, sykdom og skade. Jeg sliter litt med skaden ennå i bakker, men det går den riktige veien. Det har blitt totalt 50 mil på 4 dager for meg og det er jeg veldig fornøyd med. Kurt Asle og hans to kamerater har gjort en kjempe jobb for oss og tatt skikkelig godt vare på oss, de alle er noen fantastiske mennesker. Kurt er jo også veldig godt kjent her som har gjort at vi har fått veldig fine guidede turer, pluss at det er en stor fordel med at han snakker Italiensk :-)

I morgen er det noen av de som kom sist som skal ut å trille en tur for å få flere mil og det skal skje klokken 06.15 (da ligger jeg å sover, jeg er den eneste som har fått to turer rundt sjøen). Jeg roer det helt ned, spiser frokost, pakker ned sykkel og går meg en times tur etterpå som restitusjon, Kurt syntes også det var lurt.

Nå må jeg sove litt å få nok hvile også snakkes vi seinere :-)

Trøtt og sliten....

Hei!!!
I dag kommer det dessverre ingen spesielle innlegg for jeg er trøtt og sliten og trenger å sove til morgendagens 15 mil, men jeg kommer sterkere tilbake.

Så jeg håper dere henger på videre, natta og sov godt!

Knall dag...

Hei igjen!

I dag har det vært en fantastisk dag uten en sky på himmelen, over 30 grader og en kjempe fin tur. Det kom 5 stk. til i går kveld med friske bein og det ble en tur på 12 mil inkl. et lite fjell. Da ble det en gjeng på 11 stk. og da blir det litt større fart, kjempe gøy, men selvfølgelig også merkbart i beina på slutten. Vi kjørte som sagt til et lite felt i fint driv, vi kjørte opp fjellet og ned igjen. I bunnen var det restauranter og div. så noen kjørte en runde til opp fjellet mens andre slappet av litt med drikke og mat (vi som hadde kjørt 14,5 mil dagen før slappet av pluss at noen stoppet for og fotografere). Etter det kjørt vi tilbake til hotellet hvor vi slappet av litt en halvtimes tid, fikk oss mere vann osv, pluss at kameratene til Kurt ble hentet (turen inneholdt også to punkteringer av Fredrik). Videre kjørte vi et par mil til (med punktering av meg) ut til en øy hvor vi spiste, tok litt kaffe og koste oss, før vi kjørte tilbake igjen. Det ble som sagt en kjempe fin tur sammen med masse kjempe hyggelig KAKA medlemmer og vi koste oss skikkelig og hadde veldig fin stemning. Nå kjennes disse dagene på kroppen og sengen lengter slik at jeg får samlet meg til en ny økt i morgen og forhåpentligvis fint vær, slik at sykkelskille blir bedre også :-)

Det er selvfølgelig Kurt Asle i norsk flaggdrakt.

PS! Klikk på bildene for å få de større.

Så godt natt alle sammen hjemme!

Her kommer litt info i fra Gardasjøen...

Hei!

I dag ble det første turen for meg og det ble en skikkelig økt rundt Gardasjøen på 14,5 mil. Det var vel litt lengre enn jeg hadde tenkt, men det var ganske flatt og da tok jeg sjansen. Beinet kjentes ganske fint ut også tok jeg litt massasje etterpå som jeg også håper hjelper. Været er ganske fint, ikke fryktelig mye sol, men en veldig fin tempratur på 25-30 grader og det fortjener vi håper jeg. Kjempe hyggelig folk og ikke minst Kurt Asle. Det er jo en fin opplevelse bare det å kunne sykle og trene sammen med han, masse fin tips og historier. Så jeg håper uken fortsetter like fint både med tanke på formen, beina og været.

Kurt Asle var ikke med oss i hele dag for han hadde en del andre tin som også skulle gjøres, men han er tilbake i morgen og da får vi satse på å få med han på bilde også. Pluss at det kommer 5 stk. til i kveld.

Nå er det natte og samle overskudd til i morgen :-)

Flaksen er ikke akkurat på min side nå...

Hei igjen!
Jeg har i nå blitt kvitt sykdommen og fått kjørt litt i helgen. Kjørte en liten økt på fredag inkl. litt lett styrketråkk, lørdag ble det en fin tur utover mot Slemmestad, over til Asker, ut til Sylling, opp til Sollihøgda og hjem til Sandvika. Det var knall vær, fin utsikt utover Tyrifjorden i Sylling og litt fin klatrerening opp til Sollihøgda. Søndag ble det en grei tur ut til Slemmestad og opp Bøverdalen, men opp de bakkene kom en gammel smerte tilbake i venstre lår (jeg tenkte, shit). Jeg stoppet, spiste maten min og dro hjemover.
Jeg fikk meg en time hos fysioterapeut i dag og det jeg fryktet var riktig, overbelastning i venstre lår muskel. Fysioterapeuten kjørte en skikkelig behandling på meg slik at jeg nesten lå å skreik på benken. Det var absolutt ikke godt, men håper det også var effekt fult. Jeg spurte henne om Enebakk rundt og hun svarte, hadde det vært i dag kunne du ikke ha kjørt. Jeg håper på under frem mot neste time på onsdag.
Jeg skulle liksom ha nærmet meg knall formen nå med masse trening og noen ritt frem mot The Viking Tour, men heldigvis er det en liten stund igjen til det :-)

PS! Jeg håper det går raskt over og blir bra.

Nyt solen og den fine temperaturen.

Sykdom er noe herk....

Hei igjen!

Turen til Mallorca var kjempe fin, men etter det har det blitt svært lite trening dessverre. Sykdommen slo til i påsken og har siden mer eller mindre blitt der. Andre påskedag greide jeg ikke mer og tok en rolig tur ut til Slemmestad, det virket greit selv i regnevær. Tirsdag fortsatte det med dårlig vær og jeg tenkte innendørs. Det ble litt lett spinning og påfølgende styrkeøkt, men da ble onsdagen dårlig igjen. Torsdag tok jeg en tur til legen for å sjekke lungene pga. stygg hoste, men de fant heldigivis bare virus. Ble enige om lett sykling, men fredag etter jobb smalt det til igjen og helgen har vært svært lite hyggelig. Jeg begynner å bli ganske lei nå, i tilegg kommer Enebakk Rundt veldig fort :-(
I dag søndag gikk vi en tur i det fine været, ble litt varm og god, men det endte i at hosten blusset opp igjen. Hva gjør jeg med dette da??? Uff!

Håper dere har det fint!

Da var det jobben igjen i morgen.....

Hei igjen!

Nå er påsken dessverre over, men det er kanskje greit å komme inn i hverdagen igjen.
Som sagt hadde jeg en veldig fin og innholdsrik tur til Mallorca, men påsken etter har ikke vært like fin med tanke på helsa. Jeg hadde litt grums i brystet når jeg kom tilbake noe som skulle vise seg å slå ut i full blomst. Det hjalp vel ikke akkurat på at min kjære også hadde blitt dårlig før jeg kom hjem.
Nå skriver vi som sagt siste dagen i påsken og formen er heldigvis på bedringens vei. Jeg har i dag forsøkt meg på den første turen etter hjemkomsten. Det ble en rolig tur fram og tilbake til Slemmestad i dårlig vær, men det var faktisk deilig. Det føltes herlig å kunne sykle litt igjen :-)
Når det gjelder påsken skal jeg ikke glemme at påskeaften ble en fantastisk dag med knall vær hvor vi listet oss ut med ski på beina, sammen med Ainas mor, søster og nevø. Det ble ikke lange turen, bare bort til en fin plass med masse sol. Vi hadde med grill og pølser samt spade som vi brukte til å lage et hopp slik at vi i hvertfall kunne gjøre noen sprell.

Nå blir det full fokus fremover mot mine aller første ritt, og første ut blir Enebakk Rundt (så sant det ikke blir altfor dårlig vær). Jeg sier ikke det fordi jeg ikke tåler regn, men Enebakk Rundt kan ofte bli litt skummel med glatte veier; det er mange ivrige syklister (mange som ikke har kjørt ritt ennå), mye tekninsk kjøring og stor fart. Jeg ønsker ikke et nytt velt før jeg skal til Italia for å trene mer sammen med Kurt Asle Arvesen.

Det er ikke lenger bare på ski vi er sammen

Her kommer et reisebrev fra Mallorca igjen. Her står jeg sammen med Morten Storli fra Frøy Sykkelklubb og TS Trykk. Morten er en veldig hyggelig gutt, en dyktig leverandør og en god kamerat jeg har blitt kjent med gjennom TS Trykk - og ikke minst etter et par kjempeturer til Engelberg på ski (med Papyrus). Morten sykler for Frøy og vi visste at vi begge skulle ned til Mallorca for å sykle, men ikke at vi skulle bo på samme hotell. Vi fant fort ut av det og det var jo kjempekult. Det ble masse hyggelig samvær og artige opplevelser.

Her står vi utenfor hotellet på morgenen før vi kaster oss ut på hver vår sykkeløkt. I dag ble det en kjempefin tur på meg opp til Alcudia hvor terrenget var fantastisk fint med lange fine strekninger, store vidder omtrent uten biler. Helt fantastisk! Det er liksom en helt annen greie å sykle her enn i Bærum og Norge.
I morgen er det siste dagen og hvis været og formen er bra, tenkte jeg og avslutte med litt styrketråkk. Nå er det natta. Sov godt:)

Litt sosialt også

Her har vi bestilt bord ute på restaurant fordi det dessverre er noen som må reise hjem imorgen. Og da er det hyggelig med en avslutning.

Før start på fjelletappen

Her et bilde tatt utenfor hotellet før vi starter på fjelletappen. Det deilige været har ankommet.

I går ble to fjell passert!

Ja, to ganske slitsomme fjell ble passert i dag. Det første gikk helt greit, og tok ca 20-30 min opp og ned den andre siden til et sted som heter Soler. Der ble det inntak av litt lett mat, kaffe, cola osv. Det neste fjellet ble påbegynt rett etter lunch og tok ca 1 time å bestige. Det kjentes godt både i bein og rygg, men jeg er veldig fornøyd med å ha gjennomført. I dag kjennes faktisk beina ganske fine, men korsryggen er litt vond. Så i dag blir det en rolig tur uten store anstrengelse. Bilde er fra et sted vi stoppet ved på vei ned for mer drikke.
På veien hjem, ca 2 mil fra hotellet, møtte vi en gjeng fra et annet land som vi kastet oss på hjul etter. Det var kjempekult! Farten lå vel rundt 40-45 km i timen og gav en sånn rittfølelse. Kjempegøy.
Det ble altså en fantastisk dag med (endelig!) knall vær også. Jeg skal forsøke å komme med noen flere bilder, så følg med.

Uff, uff....

Da kom dessverre første velten, men det er ikke så ille som det kanskje ser ut. Jeg er også liksom litt vant til noe liknende fra håndballen, det verste er liksom i dusjen etterpå.
I morgen kommer noen av de første store testene og det er over fjell. Det blir 2 stk i morgen og jeg tar vel ikke akkurat mål av meg til å komme først over ennå, men det er det langsiktige målet. Jeg har jo noe fint å skylde på hvis det skulle gå riktig ille og det er selvfølgelig velten i dag.
Så nå er jeg nødt for å sove slik at jeg stiller best mulig til start.

Sov godt!

Hei fra Mallorca!

Her kommer litt info fra treningsoppholdet på Mallorca. Man reiser selvfølgelig dit for å få varme, sol, fine veier og hensynsfulle bilister. Vi har fått det meste faktisk, men ikke solen. Temperaturen er grei, men sol og varme har uteblitt foreløpig. Jeg for mitt vedkommende har så langt hatt et fint og nyttig opphold med bra trening i gruppe, mange fine tips samt lært mange nyttige tegn som brukes av syklister i ritt og på felles treninger. I tillegg bruker jeg regnet til det beste, nemlig å trene på å sykle ute i dårlig vær (tidligere håndballspiller som jeg er) :) Når det gjelder antall mil så har det blitt henholdsvis 6 på søndag, 10 i går og 7 i dag. Jeg er veldig fornøyd med det siden min lengste tur til nå har vært på 6 mil. Det har også vært verdifull trening med tanke på å sykle over flere dager (trengs med tanke på The Viking Tour). Nå må jeg hvile og innta middag. Følg med videre! Jeg skal forsøke å være flink i fortsettelsen :)

Trysil i helgen

Det ble en kjempe hyggelig Trysil tur i helgen. Da med gode venner, rolig langtur, god mat og litt godt drikke. Var ikke kjempe heldige med været, men det er jo fint hjemme nå slik at jeg kan få sykkelen på veien. Nå er det kun få dager før turen går til Mallorca og jeg tenker å ha sykkelen klar til jeg kommer hjem.

Følg med videre på tur :)

PS! Dette innslaget er lagt inn fra mobilen.

Det går mot slutten med tanke på føre

I går slang jeg meg med på min første samling sammen med BOC og det var en terskelintervalløkt. Det var hyggelig å kjøre sammen med noen :-) Instruktøren kjørte litt lengre intervaller enn jeg er vant til, men jeg syntes det gikk fint. Vi kjørte intervallene på 15 min rundt terskel og med litt varierende rpm.

Tenkte jeg burde hilse på de siden jeg om 14 dager reiser sammen med noen av de til Mallorca, det blir spennende :-)

I dag ble det en fin skitur sammen med min kjære oppe på Sollihøgda. Det ble et par timers tur og med veldig varierende føre. I skyggen var det glatt og i sola var det bløtt, veldig vanskelig, men vi kom oss greit i gjennom. Det var kjempe deilig vær da og solen varmet godt :-)

Hei igjen.....

Jeg har ikke sluttet altså, selv om det kan virke sånn...
Jeg jobber fortsatt bra med treningen og får faktisk gode tilbakemeldinger fra trenerne i KAKA. Det er kjempegøy, da føler man liksom at man gjør noe riktig og det kjennes også slik. Jeg kjenner godt at det ikke er like anstrengende og nytt for meg å sitte på sykkelen. Jeg merker på pulsen at jeg kan kjøre hardere før syra kommer og det er jo liksom en av målene. Det nærmer seg veldig turen til Mallorca (28. mars), hvor mengdetreningen samt tilvenning til å kunne sitte på sykkelen over flere timer hver dag, påbegynnes. Puh! Det blir veldig viktig for meg med tanke på å kunne greie og gjennomføre The Viking Tour på en forhåpentligvis ålreit måte :-)
Jeg har gått til innkjøp av en ny mobil med godt kamera, som faktisk skal kunne sende bilde og tekst direkte inn på bloggen. Det blir kjekt utover sommeren :-)

Nå blir det natta og sov godt.

Fokus, fokus, fokus....

Ja en blir smittet av alle disse store stjernene i ski-VM, de snakker hele tiden om å ha fokus på arbeidsoppgavene. I går fikk jeg smertelig føle at det var et behov. Jeg kjørte en terskeintervall i sone 4 og tenkte at jeg skulle tråkke til litt ekstra, og det kjentes.
På de to siste dragene måtte jeg virkelig fokusere for å greie og fullføre uten å lette på intensiteten og holde stilen helt ut, men det er skikkelig deilig etterpå. Etter å ha fått i meg næring, mat og en dusj så kjennes det fantastisk :-)

I dag er det knall vær og da blir det fokus på å få bilen ren i steden for :-)

Da ønsker jeg alle en riktig fin helg.

Åh puh......

I dag ble det skikkelig lang og hard økt, jeg måtte til og med legge inn en liten enrgi påfyll pause. Det ble en styrketråkk økt i sone 3. Den ble litt vond for venstre beinet funket dårlig, etter det ble det styrkeøkt med vekter. Lårpress, etbeinslårpress, bakside lår, kneløft m/reim med mage og rygg til slutt. Etter det var det godt å komme hjem og kjøre på med restitusjonsdrikk, mat og yoghurt m/havregryn og rosiner i.
Nå blir det godt å strekke seg ut i bingen.

Natta!!!!!!!!!!!!

Se så fantastisk....

Hei igjen!
Dette minner om en skikkelig god gammeldags vinter med helt rå forhold og trollsk stemning med masse snø på trærne. I dag, lørdag, har Aina og jeg hatt en kjempefin skitur på Sollihøgda i et fantastisk vær. Det blei en rolig tur på 26 km med en kort stopp med solbergtoddy, kanelbolle, litt sjokolade og mange hyggelige mennesker.
Dette er absolutt og anbefale.

God tur!!!

Hei og hopp!!!!

Da er neste treningsleir booket, og det er i Italia sammen med Kurt Asle. Han bor som sagt ved Gardasjøen og dette gleder jeg meg til. Det er nok mange nyttige og lærerike tips jeg kan få med meg fra han. Turen går nedover 5. mai og hjem 10. mai :-)

Turen til Engelberg med offpiste ble ikke like vellykket som i fjor, med tanke på været, men afterski og moro med gjengen ble absolutt ikke dårligere. Så vi gleder oss allerede til neste år og håper da på knallvær :-)

Når det gjelder treningen så har jeg en medium uke nå og i går ble det en rolig økt med spinning på 2 timer og drøye 6 mil. I dag venter en langintervall økt i sone 3 og det skal jo være forholdsvis grei økt på kroppen.

Jeg ønsker alle som titter innom en riktig fin helg og kanskje med ski på beina :-)

Da var det en liten stund siden sist, men......

nå er jeg tilbake igjen.

Det går fint med treningen og våren kommer nærmere og nærmere, da blir det ut med sykkelen. Før det så reiser jeg på torsdag til Engelberg, 4 dager med offpiste kjøring, det blir knall med litt alternativ trening.

Nå er også den første treningssamlingen bestilt. Det blir 1 uke på Mallorca i uke 14 med BOC, det gleder jeg veldig til. Da starter liksom mengdetreningen og å venne seg til å sitte på sykkelen over flere timer og flere dager, veldig fint med tanke på målene til sommeren.

Jeg vurderer også sterkt et tilbud som Kurt Asle Arvesen har kommet med. Han har satt av en uke for å trene sammen med oss i KAKA. Det blir i Italia der han bor (ved Gardasjøen) og det bør jeg vel ikke gå glipp av:-)



Så her er det bare og følge med :-)

Øystein

Det første store målet er spikret

Hei!!!

Da har jeg latt meg friste og meldt meg på til mitt første "store" mål med syklingen og det heter The Viking Tour (http://www.vikingtour.no/). Dette er et ritt som går over 7 dager og ikke minst med mange bakker både opp og ned, puh (håper ikke jeg angrer). Jeg jobber i hvertfall så godt jeg kan med grunnlaget, som jeg håper holder. Det er mange store utfordringer med ritt 7 dager etterhverandre og spesielt for en som kommer fra håndball :-)
Dere kan jo selv gå inn på nettsidene og se hva det innebærer og se at jeg trenger god psykisk støtte, så bare legg inn mange gode og støttende kommentarer :-)

Følg spenningen som helt klart kommer!!!!!!!!

Atter en uke gått

Hei!

Enda en uke av det nye året er omme og en ny er startet. Forrige uke var ganske hard med intervall trening, styrketråkk og enda mer intervall i sone 4/5. Melkesyre terskelen ligger midt i sone 4 så da kan dere bare tenke hvor tungt det var. I helgen har det derfor blitt restitusjonsturer på beina, men i godt tempo.
Nå er som sagt en ny uke i gang og det ble en lang og hard start. Økten ble på Elixia med 40 min spinning inkl. 10 stk. spurter, så en hard styrkeøkt på 1,20 timer og avsluttet med 20 min nedsykling.....puh. Det kjennes, men du verden hvor godt det blir når smerten er over :-)

Nå går det raskt mot våren og jeg har begynt å se etter ritt som jeg event. kan prøve meg på. Det blir kjempe spennende, men sikkert ikke så lett med det første.

Vi snakkes.

Da er 2009 i gang

Hei igjen alle sammen!
Jeg håper alle har hatt en deilig og avslappende jule/nyttårs feiring. Dere har vel som jeg spist, kost dere med godt drikke og ladet batteriene, men selvfølgelig også beveget dere litt i hvertfall.
Jeg er hjemme igjen etter en lang deilig ferie i Trysil.
Jeg startet litt forsiktig med en intarvalløkt i sone 3 på fredag. Lørdag ble det stille og rolig med en tusle tur på beina, men i dag søndag har det blitt en aktiv tur på beina i ca. 75 min, også inn en time på spinning. Det kjentes deilig ut å komme i gang.
Dere får følge med videre for nå blir det mer kjør mot våren igjen :-) men jeg håper også det blir noen turer på ski (håper noen kan forbarme seg litt over oss med litt snø).

Fortsatt godt nytt år hilsen Øystein.